Швидка дієта: мінус 2 кг за 2 тижні (відгуки)

Одрі Хепберн, струнка брюнетка, говорила, що краса жінки не в зачісці, фігурі і одязі, а в блиску очей. Але погодьтеся, коли з'являються нестерпні кілограми і стає скрутним застебнути блискавку на улюблених джинсах, настрій відразу ж падає. А якщо ще подібна ситуація виникає напередодні торжества? Тут для душевних розладів і зовсім немає часу, треба діяти. Допоможе привести фігуру в порядок помірна дієта «Мінус 2 кг за 2 тижні». Тільки таким неспішним способом можна придбати заповітні форми без психологічної травми і наслідків для здоров'я.

Звідки жир?

Їжа, якою людина харчується, перетворюється в енергію. Її організм витратить на життєві потреби: сон, роботу, мислення. Якщо вживається їжі більше, ніж витрачається енергії, тоді організм включає функцію накопичення і надлишок жиру починає відкладатися в різних частинах тіла, в залежності від конституції людини. Концентрація жиру відбувається в жирових клітинах, які збільшуються в розмірі, в результаті чого утворюються зайві кілограми. Якщо людина стежить за своєю фігурою, то невелике коливання ваги в бік збільшення відразу ж штовхає його на дії, спрямовані на зменшення калорійності харчування. В результаті цього купуються колишні форми. А якщо вага має тенденцію весь час збільшуватися, то настає ожиріння. Це стан організму, що сприяє розвитку інфаркту міокарда, цукрового діабету, інсульту, імпотенції та безпліддя. У такій ситуації дієта «2 кг за 2 тижні» повинна стати способом життя до тих пір, поки показник маси тіла не буде менше 25.

Відповідність ваги зростання

Щоб не допустити негативних змін у здоров'ї, пов'язаних з ожирінням, достатньо контролювати коефіцієнт маси тіла. Дієтологи пропонують розрахункову формулу: вага/зріст 2 . Наприклад: 69 кг/(175 м) 2 =2253. Індекс менше 25 тому ожиріння при такому співвідношенні зростання і ваги відсутня. Є і більш прості розрахунки для визначення нормальної ваги. Для прагнуть до досконалості це зростання мінус 110. Для визначення нормальної ваги розрахунок такий: зріст мінус 100. Жир може осідати на животі, сідницях, стегнах або, взагалі, розподілятися рівномірно по всьому тілу. Від того, де він відкладається, залежить вибір раціону і інтенсивність прийомів їжі. Дієта «Мінус 2 кг за 2 тижні» попадає в категорію здорового зниження ваги за рекомендацією охорони здоров'я. Але вона повинна бути заснована на збалансованому харчуванні.

Типи жирових відкладень

Геноидная конституція: сідниці, боки і стегна. У такому типі підвищені жіночі гормони естрогени. Прибрати зайві кілограми важко. Якщо розподілити прийом їжі, щоб на сніданок доводилося 20 %, на обід – 30 %, на обід – 40 % денного раціону, і зробити акцент на овочі та фрукти (300 грамів на добу), то результат буде мінус 2 кг за 2 тижні;

Андроїдний тип: руки, живіт і груди. Переважання в організмі чоловічих гормонів. Такий тип ожиріння найнебезпечніший, оскільки жир накопичується і у внутрішніх органах черевних, а це може призвести до летального результату. Кількість їжі від добової норми має бути таким: сніданок - 40 %, обід - 30 %, вечеря - 20 %. Кожен прийом має містити овочі.

Змішаний тип: рівномірний розподіл жирових відкладень. Режим харчування повинен бути рівними порціями (по 30 %), оскільки обмін речовин у людей з таким типом ожиріння незмінний протягом дня.

У всіх трьох випадках решта 10 % від добового споживання їжі – це перекуси фруктами, овочами, горішками.

Вміст жиру в дієті

Дієта «2 кг за 2 тижні» так і будь-які інші способи зниження калорійності харчування не повинні бути засновані на повному виключенні з раціону жиру. Це особливо характерно для монодієт при підвищеній масі тіла. Раціон з низьким вмістом жиру заважає отриманню вітаміну Д, який допомагає засвоєнню кальцію. Як наслідок – проблеми з кістками. Добова норма жиру: 08-1 грам на 1 кг маси тіла. Взагалі, швидка втрата кілограмів, наприклад, за тиждень, збільшує шанс видужати в наступні сім днів на 95 %. Якщо худнути протягом місяця і ще навантажувати тіло фізичними вправами, то шанс видужати після відмови від суворої заборони в їжі зменшується. Ось чому дієта «Мінус 2 кг за 2 тижні» здатна надовго зберегти результат.

Харчування майбутніх мам

Набряки, нудота, підвищення тиску, стрімкий набір ваги – це ознаки незбалансованого харчування вагітних. У період виношування дитини тільки за рекомендацією лікаря може бути призначена дієта "Мінус 2 кг за 2 тижні". При вагітності важливо не переїдати і включати в раціон білкову їжу, клітковину і продукти, насичені кальцієм. Калорійність харчування для жінок в «цікавому положенні» повинна становити 2500-2700 ккал, інакше не уникнути великої ваги плоду і ускладнень під час пологів. Щоб не думати про дієту, при якій необхідно досягти результату мінус 2 кг за 2 тижні при вагітності, слід дотримуватися здорового харчування, виключаючи з раціону фастфуд, газовані напої, консервовані соки. Обов'язковими продуктами повинні стати сир, м'ясо кролика і брокколі. Вони доставлять в організм необхідну частку кальцію, білка і фолієвої кислоти.

Дієта «Мінус 2 кг за 2 тижні»: основні принципи

Після свят, відпочинку і відпустки, коли відсутні обмеження в харчуванні, настає момент, коли, надівши обтягуючі сукні, ви усвідомлюєте наслідки переїдання. Результатом періодичних послаблень в харчуванні стає набір ваги до 5 кг Миттєве позбавлення від погладшали боків і сідниць за допомогою голодування або швидких дієт не дасть довгострокового ефекту. Тобто, утримавшись від прийому їжі пару днів людина схудне, але в наступні дні він наест втрачені кілограми. Щоб цього уникнути і досягти результату «мінус 2 кг за 2 тижні», удержавши досягнуту вагу, необхідно дотримуватися принципів дієти:

Відсутність солі. Вода в тілі людини становить 30 % ваги. При схудненні в першу чергу йде рідина, а оскільки сіль здатна затримувати воду, то рекомендується утриматися від його вживання.

Зниження споживання жирів, але не повне їх виключення.

Один прийом їжі за обсягом повинен вміщуватися в 1 склянку (250 мл).

Щогодини вживати стакан води.

Поділ прийому їжі 4 рази, останній – не пізніше 1900.

Їсти фрукти і ягоди. Один раз в день достатньо жмені малини/полуниці/ожини або замінити їх одним яблуком/апельсином.

Повноцінний раціон, спрямований на зниження ваги, повинен бути складений під керівництвом лікаря з урахуванням особливостей організму і хвороб пацієнта.

Дієта "2 кг за 2 тижні": відгуки

Люди, які в свій звичайний раціон внесли корективи згідно з викладеним принципам дієти, дійсно досягли заявлених результатів. Прискорити процес схуднення і, головне, зберегти заповітні форми їм допомогли фізичні вправи. Навантаження в спортзалі під час дієти допомагають розвинути силу волі, витривалість і поліпшити загальний стан. Під час такого харчування люди помітили, що стабільний стан нервової системи, дратівливість відсутня, чого не скажеш про експрес-дієти. Все тому, що харчування залишається збалансованим і в ньому є глюкоза, яка позитивно впливає на нервові клітини.