Гіпоалергенна дієта для годуючих мам

Організм новонародженого відрізняється гіперчутливістю, особливою сприйнятливістю до факторів навколишнього середовища і алергенів. Якщо щось не так, дитина відразу стає неспокійним, вередує, страждає від колік. Уникнути подібних проблем багато в чому допомагає гіпоалергенна дієта для годуючих мам.

Навіщо потрібно гіпоалергенне меню?

На початку життя малюка неможливо виявити продукти, на які можлива алергічна реакція. Тому молодим мамам слід спочатку задовольнятися досить скромною раціоном. Це дозволяє повністю попередити сенсибілізацію і усунути вже виникла алергію.
Фахівці рекомендують дотримуватися сувору дієту перші 3 місяці життя дитини. Надалі допустимі легкі послаблення в харчуванні молодої мами. Але від фаст-фуду, гострої і генномодифікованої їжі доведеться відмовитися на весь період годування груддю.
Гіпоалергенна дієта для годуючих мам допомагає виключити можливість розвитку сенсибілізації у малюка в наступні місяці його життя. Чим старше стає дитина, тим складніше буде впоратися з реакціями такого роду. Збалансоване харчування новоспечених мам допомагає дітям зміцнити імунітет і виробити стійкість організму до дії різноманітних алергенів.

Як правильно скласти дієту?

Меню гіпоалергенної дієти для годуючих мам може сильно варіюватися за своїм складом. Це залежить від стану здоров'я жінки і її схильності організму до алергії. Тут краще всього звернутися до лікаря. Провівши дослідження і діагностику, він допоможе скласти орієнтовне меню для щоденного харчування.

Зразкове меню на три дні

Щоб виключити підвищене газоутворення у новонароджених, ризик виникнення алергії і щоб не було сліз, дієта годуючих мам може виглядати наступним чином.

Перший день. Вранці: рисова, вівсяна або гречана каша, чай (краще зелений), печиво. В обід: овочевий суп, котлети з м'яса птиці або яловичини, приготовані у пароварці, і пюре з картоплі. Чай. Ввечері: компот із сухофруктів (краще кураги) або кисіль з сухарями або сушками.

Другий день. Вранці: кефір або ряжанка з галетами, сушками або звичайним крекером, вівсяна каша. В обід: круп'яний суп, варена телятина з гречей, компот із сухофруктів. Ввечері: чай з плодів шипшини або зелений чай з несолодкими творожниками і сиром.

Третій день. Вранці: сир, чай, фрукти (найкраще очищені від шкірки яблука). В обід: суп-пюре з овочів, картопля з рибою, приготованої на пару, чай. Ввечері: тушковані овочі, чай.

З будь-якої дієти повинні бути виключені такі види продуктів:

цитрусові;

мариновані овочі, гриби;

копченості та соління;

консервоване м'ясо і риба;

жирне коров'яче молоко;

солодощі;

яйця;

морепродукти;

свинина;

фаст-фуд;

продукти, виготовлені з використанням ГМО;

бульйони і супи з великим вмістом жиру і гострих приправ;

кава, міцний чай, спиртні і сильногазовані напої.

Список рекомендованих продуктів при гіпоалергенної дієти:

кисломолочні продукти (негострі сири, кефір, ряжанка, йогурти);

з круп допустимо вживати тільки гречку, рис, кукурудзяну крупу, вівсяну кашу;

нежирна риба білих сортів (тріска, пікша);

нежирне м'ясо індички, курки, яловичини, телятини;

фрукти;

компоти з сухофруктів, зелений чай, настої з плодів шипшини;

овочі (є думка, що винятком повинні стати овочі червоного та оранжевого кольору);

допустимі в невеликій кількості солодощі: мармелад, пастила, зефір.

Незважаючи на обмежений спектр дозволених продуктів, раціон годуючої мами включає обов'язкові елементи для підтримки повноцінної роботи організму її і малюка. Завдяки такому харчуванню той отримує всі вітаміни та мікроелементи, необхідні йому для повноцінного розвитку.
Строго дотримуватись дієти необхідно. Як вже зазначалося, це спрямовано, в першу чергу, на зміцнення здоров'я дитини. Після перших 3 місяців суворого меню можна поступово вводити в свій раціон нову їжу, але робити це треба акуратно. Не можна вводити одночасно кілька нових продуктів. Уважно стежте за реакцією дитини, перевіряйте стан шкіри.



Не турбуйтеся, що вам доведеться істотно обмежити себе в харчуванні. Приємна особливість гіпоалергенної дієти для годуючих новоспечених мам полягає в тому, що її раціон допомагає налагодити збалансоване харчування для обох. Є й бонус: з її допомогою ви скинете зайві кілограми, якщо такі з'явилися у вас в процесі вагітності.