Гормони, які контролюють нашу вагу, заважаючи схуднути! Ось як їх збалансувати

Багато людей думають, що втрата ваги - це просто питання зменшення кількості їжі і збільшення фізичного навантаження. Але не все знаходиться під нашим контролем, як у випадку з гормонами ...

Вони грають дуже важливу роль в регулюванні нашої ваги. Нижче наведені основні гормони, які можуть заважати нам скинути вагу.

Люди, у яких рівень кортизолу, щитовидної залози, інсуліну, естрогену і тестостерону в ідеальному балансі, рідко бувають людьми, яким необхідно схуднути.

Інсулінорезистентність:
Інсулін є анаболічним гормоном для нарощування м'язової маси, який виробляється підшлунковою залозою. Він відповідає за контроль рівня цукру, особливо вуглеводів. Тому бажано вживати мало вуглеводів, оскільки їх надлишок перетворюється в жири.

Якщо клітини стають нечутливими до інсуліну, то вони відкладають жир в дуже специфічне місце: наш живіт.

Глюкагон

Це гормон, протилежний інсуліну, він підвищує рівень цукру в крові. Інсулін накопичує надлишкові вуглеводи, перетворюючи їх в жир.

А глюкагон розщеплює жирові відкладення і змушує їх швидше «горіти». Коли є дефіцит у виробництві глюкагону, організм спалює жир, але набагато повільніше. Якщо ви хочете активізувати цей гормон, то варто підтримувати правильне споживання вуглеводів.

Лептин

Це гормон, який попереджає мозок, коли ми вже ситі, і повинні припинити їсти. Він генерується жировими клітинами нашого тіла, чим більше жиру у нас є, тим більше виробляється лептину, але це не добре, якщо є надлишок жиру.

Якщо існує надлишок гормону лептину, то мозок стає «глухим» до його ознаками, що змушує нас їсти більше, ніж необхідно. Одним із способів регулювання рівня лептину є гіпокалорійная дієта. Протягом одного дня один раз в 10-15 днів робіть так званий «день обжерливості», збільшуючи вживання калорій. Але це потрібно робити з обережністю, в іншому випадку ми можемо викликати дуже високий зріст цього гормону з уже згаданими негативними наслідками.

Кортизол

Кортизол - це залоза, яка негативно впливає на м'язи в ситуаціях стресу або перетренованості. Для контролю цього гормону необхідно спати не менше 8 годин на темний час доби. Високі рівні кортизолу є основною причиною збільшення жиру в області живота. На додаток до руйнівних наслідків для здоров'я. Дуже високий рівень кортизолу також викликає інші гормональні дисбаланси, оскільки у жінок кортизол впливає на щитовидну залозу і естроген.

У цьому випадку одним з найбільш поширених способів лікування високого рівня кортизолу є зниження рівня стресу. А також регулювання тривалості сну і збільшення серотоніну, нейротрансмітера, що стимулює гарний настрій.

Щитовидна залоза

Повільний метаболізм є ще одним ворогом втрати ваги. Як стрес, так і високий рівень кортизолу можуть уповільнювати роботу щитовидної залози. В результаті це зниження гормону щитовидної залози може викликати дефіцит вітаміну D. А також непереносимість глютену. Симптоми низького функціонування щитовидної залози включають збільшення ваги, втома, сплутаність свідомості і депресію.

Низький рівень естрогену

Низький рівень естрогену стимулює апетит. Дослідження виявили, що естрадіол використовує ті ж біохімічні шляхи в організмі, що і лептин, гормон, що виділяється жиром, який при активації активує почуття голоду, змушуючи нас їсти більше, ніж зазвичай.