Тренування Ганнібала: схема вправ

Нова тенденція в сучасному світі – тренуватися на відкритому повітрі, використовуючи в якості навантаження свій вага. Тренування Ганнібала засновані саме на цих принципах.

Спортивний зал всюди

Підтягування на турніку, віджимання від землі і на брусах – ось нехитрі вправи, які лежать в основі занять. Головна їх перевага полягає в тому, що виконати їх можна практично в будь-якому місці будь-якій людині. Вам не потрібно ходити в тренажерні зали або купувати дорогі пристосування. У цьому ритмі проходять відомі тренування Ганнібала. Фото свої знаменита особистість виставляє регулярно, щоб показати приклад своїм шанувальникам.




Почати тренування дуже просто. Для цього потрібно лише вийти на будь-який спортивний майданчик, яких зараз дуже багато, вони знаходяться біля навчальних закладів і житлових будинків. Не багато системи тренувань можуть похвалитися такою доступністю і простотою.

Ганнібал

Вуличний спорт поступово йде в маси. Цей процес відбувається стараннями багатьох людей. Одним з таких популяризаторів є Ганнібал. Багато чули про нього, і навіть бачили на екранах телевізорів. Тим не менш, його біографія для багатьох залишається таємницею, тому що знайти цю інформацію не так просто. А тренування Ганнібала викликають ще більше різних питань. Спортсмен з'явився на світ в Єгипті в 1979 році. На даний момент проживає в Сполучених Штатах Америки. Він актор і модель. Можливо, ви бачили його в рекламних роликах і кінострічках. Важить чоловік вісімдесят кілограмів при зрості 174 метра. Такий результат заслуговує на повагу. У багатьох викликають захоплення тренування Ганнібала. Прес і його статура – це тільки особиста заслуга самого актора.




Свою систему спортсмен сформував у віці п'ятнадцяти років. З тих пір вона пройшла саме жорстке випробування часом. Життя – непередбачувана штука, і Ганнібал одного разу припинив тренування, і тільки завдяки старанням своєї сестри він знову повернувся у світ спорту.

Тренування Ганнібала

До вправ спортсмен починає щодня, без вихідних і свят. Заняття проходять як мінімум два рази в день: вранці і ближче до вечора. Він не упускає можливості повторити вправи і в обідній час, хоча це не кожен день вдається. Як же спортсмен популяризує свої вправи? Ганнібал намагається не рідше одного разу на тиждень організовувати публічну тренування, в якій можуть брати участь всі бажаючі. Таким чином, ряди прихильників його програми занять ростуть. Успіхом користуються тренування Ганнібала не тільки у чоловіків, але і у жінок.




Початківці турнікмени будуть вражені комплексом його вправ. Він не приховує, що на формування тіла, схожого на його, знадобиться не один рік старанних тренувань. І тільки ті, хто пройшов через це і домігся видимих результатів, підтвердять, що воно того варто. Найголовніше в цій справі – наполегливість і бажання змінити себе. Сам хлопець зізнається, що схема тренувань Ганнібала зовсім не складна, місцями навіть примітивна.

Основи занять спортом

В основі його комплексу вправ лежить одинадцять підходів, що виконуються по колу без великих перерв. Виходить такий цикл:

Віджимання від землі. Спочатку слід виконати 30 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю. У сумі 275 разів.

Підтягування на турніку. Спочатку слід виконати 10 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю у кожному підході, поки не досягнете п'яти. Ця кількість зберігається в інших підходах. В сумі 70 разів.

Віджимання на брусах. Спочатку слід виконати 20 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю. В сумі 165 разів.

Підтягування зворотним хватом. Спочатку слід виконати 10 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю у кожному підході, поки не досягнете п'яти. Ця кількість зберігається в інших підходах. В сумі 70 разів.

Ці цифри мимоволі викликають повагу, але не варто на них зациклюватись. Доповнювати навантаження на силу слід тренуванням витривалості. Її зміцнюють плавання, біг, велосипед та інші вправи. Вони навантажують наше серце, щоб воно могло впоратися з поставленими завданнями на ура. Ганнібал на особистому прикладі довів усім, що людина може зробити своє тіло більш досконалим за допомогою терпіння і відданості поставленому курсом. Для цього йому потрібно лише встати з дивана і не лінуватися. Тренування Ганнібала – це явний приклад того, що своє тіло людина будує самостійно.