5 місяців, 4 хвилини в день і сталевий прес, якому позаздрять навіть атлети

Хлопець з Японії поділився в Твіттері історією свого перетворення, і те, що він розповів, шокувало багатьох користувачів. За словами молодої людини, щоб здобути фігуру своєї мрії він займався всього по 4 хвилини в день протягом п'яти місяців.

Тепер японець під ніком Hiiragi-sensei - володар розкішного пресу і підтягнутої фігури, якії можуть позаздрити навіть люди, які регулярно відвідують тренажерний зал. У чому його секрет? Читайте нижче.

Цей житель Японії зумів зробити те, про що мріє, напевно, кожна людина - схуднути, не докладаючи для цього особливих зусиль. За п'ять місяців він позбувся 13 кілограм зайвої ваги і здобув атлетичну статуру. Особливо фоловерів Hiiragi-sensei в Твіттер, де він поділився результатами перетворення, здивував його прес - на животі хлопця чітко проглядаються ті самі «кубики», про які мріє кожен чоловік, записуючись в тренажерний зал.

Але японець не ходив в «качалку» і навіть не мучив себе виснажливими тренуваннями! Більш того, протягом п'яти місяців молодий чоловік виконував одну і ту ж вправу, і витрачав на це всього чотири хвилини в день.

А ось і вона:


Як бачите, протягом чотирьох хвилин хлопець виконує вправу яку в народі називають «впади-встань-підстрибни-знову впади». Але робить все це він по системі японського доктора Ідзумі Табата. Вона передбачає 20 секунд фізичних навантажень і 10 секунд відпочинку, які повторюються певний час (в даному випадку - 4 хвилини). Такий комплекс може замінити повноцінне годинне тренування, був упевнений Ідзумі Табата. І судячи з результатів молодої людини, він не помилився.



Хлопець також розповів, що в період схуднення особливу увагу приділяв своєму харчуванню. Hiiragi-sensei виключив з раціону солодкі напої та десерти, зате додав більше овочів. Також хлопець, всупереч порадам дієтологів, не став харчуватися часто і потрохи.

Замість цього японець щільно обідав двічі в день в період між 12 і 20 годинами, тобто харчувався за системою інтервального голодування 16/8, яка останнім часом стала дуже популярна і серед спортсменів, і серед тих, хто хоче схуднути.





Hiiragi-sensei зізнався, що вперше поставив собі за мету схуднути ще два роки тому, але тоді він не був налаштований так рішуче. Його вистачало максимум на три дні, після чого він зривався з дієти. Тепер же Hiiragi-sensei харчується так, як йому подобається, іноді балуючи себе чаєм з кульками тапіокі і каррі, але в межах 1000-1500 калорій в день.


Наприклад, так виглядає обід чоловіка - перший прийом їжі за день. На сніданок, як правило, він просто випиває чорну каву. В обід же намагається наповнити організм всіма необхідними вітамінами і мінералами.

Підписники Hiiragi-sensei захоплені його результатами, але є й ті, кому вони здаються нереальними.

А у вас є які-небудь секрети схуднення?