Еспандер плечевий – поради з вибору

Еспандер плечевий – ручний тренажер для підтримки тонусу м'язів, виконання вправ з навантаженням на спинні, грудні м'язи. Практичне пристосування дозволяє зробити зарядку ефективніше і підвищити навантаження при виконанні розминки. Регулярні вправи з плечовим еспандером для чоловіків і жінок дають можливість повністю відмовитися від відвідування спортивного залу. Заняття з пристосуванням сприяють ретельного опрацювання м'язів, нехай навіть зростання останніх виявляється не настільки прогресивним, як при заняттях на функціональних тренажерах у фітнес-центрах.

Переваги

Серед основних плюсів плечових еспандерів варто відзначити наступне:

Інвентар ідеально підходить для тренувань в домашніх умовах.

Більшість моделей відрізняються компактністю, незначною вагою.

Вправи з пристосуванням дають можливість надавати ізольовані навантаження на невеликі, раніше незадіяні групи м'язів.

Пристрій може використовуватися як чоловіками, так і жінками.

За допомогою плечового еспандера можна збільшити навантаження при виконанні будь-якого звичного вправи.

Інтенсивні тренування з використанням снаряда сприяють швидкому спалюванню жирів, отримання красивого рельєфу тіла.

Еспандер плечевий пружинний

Конструктивно пристрій складається з двох рукояток, сполучених пружинами. Навантаження тут регулюються завдяки заміні і установці растягивающихся елементів підвищеної або зниженої жорсткості. Розрізняються такі плечові еспандери не тільки за кількістю пружин, а також матеріалами, з яких вони виготовлені.


Застосування інвентарю даної категорії сприяє розвитку всього плечового поясу, надання підвищених навантажень на грудні м'язи, якісної опрацювання області біцепса і трицепса.

Еспандер плечевий гумовий

Такі моделі універсальні. Знаходять широке застосування при виконанні вправ на тренування м'язів сідниць і стегон, нижньої і верхньої частини тіла. Гумовий еспандер плечевий може містити рукоятки або манжети, що фіксуються на ногах за допомогою липучок. Рівень жорсткості такого інвентарю визначається згідно кольором гуми:

Вироби жовтого відтінку надають мінімальний опір і тому виступають ідеальним рішенням для початківців атлетів, людей, які воліють легкі тренування в домашніх умовах.

Зелений гумовий еспандер плечевий – підходить більш підготовленим спортсменам. З його допомогою можна надавати середні навантаження на м'язи.

Для розтягування пристосувань червоного кольору доводиться докладати надзвичайних зусиль. Тому їх експлуатація доводиться по душі тренованим атлетам, справжнім фанатам фітнесу і любителям силових тренувань в умовах тренажерних залів.

Чорні і сині штани жіночі володіють максимально можливим опором. Використовуються професійними спортсменами, які потребують надання підвищених, акцентованих навантажень на окремі групи м'язів.

Як вибрати плечевий еспандер?

Як підібрати хороший еспандер плечевий для ефективних тренувань? Користувачам, для яких на першому місці стоїть якість виготовлення і тривалий термін служби, варто зосередити увагу на продукції відомих виробників. Дешеві моделі китайського виробництва нерідко розриваються в ході експлуатації, що загрожує отриманням болючих ударів. Як би там не було, солідні фірми завжди гарантують відповідність реальних якостей виробів заявленим властивостям.
Основний критерій при виборі плечового еспандера – рівень опору. У ході експлуатації найслабших виробів доводиться долати навантаження до 5 кг Еспандери з максимальним опором змушують прикладати силу до 100 кг. Часто рівень жорсткості вказується на інвентарі і позначається в числах:

«1» - невисокий опір;

«2» - середня жорсткість;

«3» - сильний опір.

Перед покупкою бажано протестувати плечевий еспандер. Досить розтягнути пристосування в окремих напрямках, прикладаючи різну силу. Якщо перевага віддається гумовому эспандеру, необхідно оглянути виріб на предмет мікротріщин і розтягувань у вигляді білих смужок на поверхні матеріалу. Бажано зупинятися на моделях з шорсткими рукоятками, форма яких найбільш зручна для утримання. В такому випадку можна уникнути випадкового вислизання тренажера з вологих долонь і отримання травми.