Силіконовий еспандер: основні типи

Силіконовий еспандер — надзвичайно зручний в експлуатації малогабаритний тренажер, заняття з яким сприяють прогресивному розвитку окремих м'язових груп. Найчастіше такі снаряди представлені у вигляді кільця або еластичної стрічки з рукоятками. Еспандер силіконовий підходить користувачам різного віку і статі. Однак щоб підібрати засіб, який дійсно дозволить досягти поставлених цілей, варто розглянути різновиди такого інвентарю.

Ручний еспандер

Представлений декількома варіантами: для тренування кисті і м'язів в області передпліччя. Заняття з застосуванням першого рішення сприяють посиленню хвата пальців рук, розробці дрібної моторики. Кистьовий силіконовий еспандер показаний офісним працівникам, художникам і музикантам, людям, яким за службовим обов'язком доводиться тривалий час просиджувати за комп'ютером.


Тренажер для тренування передпліччя найчастіше представлений у формі еластичної стрічки. Однак зустрічаються і пружинні пристосування. Останній варіант часто оснащується знімними насадками, які дають можливість змінювати навантаження.

Трубчастий еспандер

Виконаний у вигляді силіконової скакалки з рукоятками. Відкриває можливість для організації тренувань з упором практично на всі групи м'язів. Дозволяє давати посилені навантаження на біцепс і трицепс. Такий силіконовий еспандер підходить також для тренування плечей. Для вирішення завдання досить наступити на еластичну скакалку посередині, вхопитися за рукоятки і виконати жим вгору. Втім, для виконання вправ з акцентом на м'язи ніг тренажер не надто зручний.

Еластична стрічка

Це силіконовий еспандер, виконаний у вигляді стрічки, що розтягується без рукояток. Підходить для зміцнення м'язів корпусу і розкріпачення суглобів. Надзвичайно поширений в аеробіки, користується попитом у любителів бойових єдиноборств, оскільки дозволяє відпрацьовувати удари з додатковим зусиллям. Силіконовий еспандер у формі стрічки створює оптимальне опір, якого виявляється досить для ефективного зміцнення м'язів, підвищення витривалості. У той же час ризик випадкової травми при експлуатації такого тренажера мінімальний. Розтягується джгут для тренувань продається в рулонах або нарізними шматками. При купівлі пристосування важливо правильно розрахувати довжину. Тому купувати еластичну спортивну стрічку слід з деяким запасом, що дозволить намотувати її на руки.

Амортизаційне кільце

Має вигляд досить тугий колу, оснащеної рукоятками або манжетами на липучках. Перше рішення застосовується для опрацювання грудних м'язів і тренування рук, друге — для створення додаткового навантаження на ноги. Оскільки кільце не відрізняється особливою еластичністю, виконувати рухи зі значною амплітудою тут не вийде. Тому пристосування підходить користувачам, які потребують зміцнення м'язової маси при виконанні вправ у статичному положенні.

Силіконовий еспандер Бубновського

Спортивний тренажер доктора Бубновського, по суті, поєднує в собі пристосування, які застосовуються в ході спеціальних тренувань боксерами і лижниками. Призначений такий інвентар для занять аеробікою і акцентованою опрацювання окремих м'язів.
Крім імітації махових рухів лижними палицями з додатковим навантаженням, силіконовий еспандер сприяє розвитку м'язової маси в області плечового пояса при виконанні ударів руками. Тренажер нерідко застосовується в ході реабілітації після вивихів ліктьових і плечових суглобів, переломів. Еспандер Бубновського виступає найбільш універсальним пристроєм з усіх зазначених варіантів.

На закінчення

По суті, якою б силіконовий еспандер ні використовувався для тренування, його експлуатація надає загальну зміцнюючу дію на м'язову масу, розкріпачує суглоби, підвищує витривалість. На відміну від громіздких стаціонарних тренажерів, займатися з такими пристосуваннями можна в будь-якому місці і в найбільш зручний час.