Силова Рама – конструкція, призначення, переваги тренажера

Прогресивний розвиток мускулатури неможливо без регулярних силових навантажень. Для цього досвідченими атлетами нерідко застосовується силова рама, яка забезпечує ефективне виконання різних вправ з додатковим вантажем.

Конструктивні особливості

Складається силова рама з 4-х стійок, розташованих вертикально. Останні з'єднуються між собою горизонтальними перекладинами у верхній частині конструкції. Такі тренажери для дому доповнюються довгими штирями-обмежувачами, які застосовуються в якості підставки під гриф штанги або створюють перешкоду для його переміщення. Іншими комплектуючими виступають знімні гаки, що закріплюються на вертикальних стійках і використовуються як тримачі для підтягування. У нижній частині силова рама найчастіше містить рифлену металеву платформу.

Призначення

Силова Рама використовується спортсменами:

як страхувальної стійки: для жиму лежачи, присідання зі штангою, інших вправ, де для забезпечення безпеки потрібно грифа обмеження переміщення в просторі;

як засіб для переміщення великовагових снарядів з крайньої нижньої точки з неповною амплітудою;

у вигляді імпровізованої поперечини для підтягувань (засобом для хвату тут служать обмежувачі);

в плані альтернативи стандартним стійок для штанги.

Основні типи

Виділяють кілька різновидів силових рам. Сьогодні в продажу присутні конструкції для присідань і жимів, а також універсальні пристосування. Звичайно, моделі останньої категорії дозволяють закріплювати на вертикальних стійках лави силові, які наділяють тренажер більшим функціоналом.


Деякі силові рами доповнюються системами «турнік-бруси». Дана конструктивна особливість сприяє застосування тренажера не тільки в домашніх умовах, а також для експлуатації в професійному спортзалі.

Переваги

Як відомо, сила пропорційна масі. Іншими словами – робота над розвитком силових можливостей обов'язково призводить до зростання м'язової маси. Принаймні, зазначене правило спрацьовує для більшості важкоатлетів. Регулярна робота з звичайної штангою, без всяких сумнівів, сприяє розвитку сили м'язів. Однак тут є свої нюанси. Зокрема, на певному етапі багато спортсмени починають відчувати застій в результатах при виконанні жиму лежачи. Пояснити це можна наступними:

атлетові виявляється складно вичавлювати штангу з початкової, нижньої точки;

жим може в середині амплітуди руху, коли спортсмену доводиться долати якийсь умовний бар'єр для подальшого руху снаряда.

Подолати зазначені труднощі дозволяє все та ж силова рама. Тренажери для будинку даної категорії дають можливість виконувати «часткові» жими, при яких основна увага концентрується саме на відпрацювання слабких моментів, а не на утримання штанги в рівновазі. Свою роль грають також штирі-обмежувачі, що змушують атлета переміщати вантаж лише в певних межах. Іншою перевагою силової рами виступає можливість виконання ізометричної тяги, яка доступна лише при використанні тренажера. Тому спортсменам, які бажають відчувати прогрес після кожного тренування без такого обладнання не обійтися.
Плюсом тренажера також виступає можливість тренування в безпечних умовах. Особливо це важливо для спортсменів, які звикли працювати зі штангою самотужки, не розраховуючи на сторонню допомогу і підтримку. При бажанні може бути виготовлена проста силова рама своїми руками. Для цього достатньо всього лише відшукати відповідні металеві стійки і скористатися послугами хорошого зварника. Скільки коштує силова рама? Ціна тренажерів даного типу стартує від 9-3000 грн. Доступна вартість, наявність окремих модифікацій, різноманітність конструкцій, зручність експлуатації в домашніх умовах – все це можна віднести до переваг такого обладнання.

У підсумку

Що потрібно для того, щоб вибрати по-справжньому ефективну силову раму? Насамперед, необхідно визначитися з індивідуальними завданнями, реалізація яких неможлива без застосування даного снаряда. Якщо атлетові потрібно максимальний функціонал, тут є одразу кілька варіантів. Можна віддати перевагу універсальної силовий раме, пристосувавши її параметри під себе або обзавестися конструкцією для приседов і доповнити її лавою, турником, брусами. Купувати силову раму колишню у вживанні не рекомендується. Оскільки на такі конструкції доводиться підвищене навантаження, ніколи не знаєш, наскільки довго прослужить тренажер, який зазнавав експлуатації протягом невизначеного часу.