Плавання брасом для задоволення і в ім'я спорту

Якщо провести опитування серед звичайних людей з приводу того, який стиль плавання вони воліють, найімовірніше, більшість назве саме брас. Даний стиль є дуже поширеним, так як плавання брасом не викликає особливих утруднень ні новачків, ні у професіоналів. Навчитися плавати подібним чином дуже просто, тому якщо ви відчуваєте себе невпевнено у воді, то вам краще почати саме з брасса.




Тонкощі процесу Плавання брасом хоч і є простим в освоєнні і реалізації, все ж має свої особливості і підводні камені, про які потрібно знати. В першу чергу це дихання. Процес можна відпрацювати ще на суші, тоді вам буде набагато простіше пізніше, коли ви зайдете у воду. Важливо пам'ятати, що дихання при плаванні буде синхронізовано з вашими рухами руками, тому можете вже вдома починати тренуватися і поєднувати рухи верхніми кінцівками і вдихи з видихами. Крім того, важливо пам'ятати про те, що плавання брасом вимагає чіткого контролю положення тіла. Тулуб має бути розміщене максимально горизонтально, щоб створювати повну обтічність і використовувати всі можливості даного стилю.




Основи Щоб плавати брасом, потрібно чітко пам'ятати про те, що повинні робити ваші руки і ноги, так як саме в них лежить шлях до успішного плавання. Почнемо з ніг, які рухаються інакше, ніж в інших стилях, - ними ви повинні відштовхуватися. Чим сильніше оттолкнетесь, тим далі попливете - ось і весь секрет успіху. Плавання брасом при цьому вимагає максимальної синхронізації. Раніше ви вже дізналися, що необхідно поєднувати рухи руками і ногами, а тепер вам пора зрозуміти, що потрібно синхронізувати ще й рухи ногами. Якщо ви будете окремо гребти руками і окремо відштовхуватися ногами, то швидко видохнетесь і не доб'єтеся особливого успіху. Ключ тут - плавність. Необхідно одночасно загрібати воду руками і відштовхуватися ногами так, щоб рухи виходили максимально розміреними. Плавання брасом не терпить агресивності і поспіху. Якщо ви поспішаєте кудись на воді, то вам краще звернути увагу на кроль. Якщо ж ви хочете плавати брасом, то готуйтеся до спокійних рухів. Природно, за єдиним винятком - якщо ви не хочете стати спортсменом.




Відмінності змагального брасса Техніка плавання брасом в змаганнях з цього виду спорту трохи відрізняється від загальнопоширеної. Тут вже потрібно застосовувати агресивні і різкі рухи, причому доходить до того, що вам необхідно буде постійно виштовхувати частина корпусу над поверхнею води, а потім занурюватися з головою. Саме цей елемент і відрізняє спортивний брас від звичайного. Якщо ви оволоділи цим стилем досконало, то вам все одно доведеться нелегко, якщо ви спробуєте плавати, як спортсмен. Гребки руками і поштовхи ногами потрібно робити набагато сильніше, а це значить, що на них витрачається більше повітря. А набирати повітря в легені складніше, так як кожну секунду ви занурилися під воду з головою. Якщо ви хочете спокійно плавати брасом, то вам вистачить і основ, але якщо ви вирішили стати спортсменом, то доведеться неабияк потрудитися.