Плавання для схуднення: основні аспекти

Згадуємо про бульйон Плавання для схуднення – це, мабуть, оптимальний спосіб корекції ваги. Кожна господиня знає, що при приготуванні бульйону жир спливає на поверхню, оскільки його щільність менше щільності води. Схожий процес відбувається при зануренні дебелої постаті в басейн. Жирові прошарки «тягнуть» тіло на поверхню, що дозволяє повним людям набагато легше триматися на воді, ніж худим. Мінімізуємо ризик Плавання в басейні для схуднення дозволяє здійснити задумане з мінімальним ризиком для великого організму. Справа в тому, що судинна система, суглоби і хребет від природи розраховані на середньостатичний вагу. Тому вправи на суші для них можуть бути на перших порах обтяжливими. На заняттях ж плаванням тіло стає легшим, навантаження на всі органи скорочуються. Крім того, можна користуватися надувними приладдям, дошками для запливів та ін. для ще більшого зменшення ваги у воді. «Перлинна» шкіра Плавання для схуднення має ще один цікавий ефект. Вода, безумовно, є більш щільним речовиною, ніж повітря. Тому при більш-менш інтенсивних тренуваннях тіло постійно бореться з опором водного середовища, що призводить до микрошлифовке шкірних покривів, за рахунок чого майже у всіх плавців дуже гладка, пружна шкіра. З чого почати Будь-яке тренування, у тому числі плавання для схуднення, починається з розминки, в ході якої протягом десь півгодини потрібно виконувати інтенсивні рухи з різною амплітудою. Ваш пульс повинен піднятися на 50% вище звичайного. Після цього можна зайти в басейн і проплисти в повільному темпі доріжку туди-сюди кілька разів відповідним стилем. Зазвичай вибирають брас. Продовжуємо Якщо ви збираєтеся практикувати плавання для схуднення, відгуки і статистика повідомляють, що найкраще це робити стилем «кроль» і у високому темпі. Багато люди, відвідуючи заняття, ніяк не можуть істотно схуднути, так як купаються, а не плавають у басейні. Тренери рекомендують швидко плавати протягом як мінімум п'яти хвилин, чергуючи стилі і використання плавальної дошки для опрацювання нижньої частини тулуба. Тренування потрібно завершувати серією запливів на протязі 10-15 хвилин в комфортному для вас режимі. Який стиль плавання спалює найбільше калорій? Якщо ви просто триматися на воді, злегка перебираючи кінцівками, то за годину ви спалите по чотири калорії на один кілограм ваги. Середня інтенсивність плавання кролем, який є самим швидким стилем, «понесе» вже 8 калорій на кг ваги за цей же проміжок часу. Інтенсивне room плавання брасом дозволяє позбавитися від 10 ккал на кілограм. Швидкісний кроль буде забирати ваші калорії з такою ж неймовірною швидкістю – 11 ккал на кілограм ваги. Таким чином, якщо ви важите 100 кг і швидко плаваєте півгодини кролем, то витратите 550 ккал. Підсумовуючи, можна сказати, що плавання для схуднення – це корисне заняття, яке краще практикувати протягом усього життя для підтримки гарної форми.