Добрі поради » Краса і Здоровя » Ефективна гімнастика для схуднення

Ефективна гімнастика для схуднення

30-06-2015, 06:23
1 492
0
Струнка фігура - заповітна мрія будь-якої представниці слабкої статі. Але не у всіх жінок вистачає часу і терпіння на відвідування спортзалу. До того ж неабияк накачані м'язи не завжди роблять жіноче тіло привабливим. Так як зберегти легкість? Вихід є: будь-якій дівчині підійде гімнастика для схуднення, яка доступна для виконання в домашніх умовах.




Ефективна гімнастика для схуднення
Гімнастика. Яка вона може бути? Сьогодні існує величезна кількість різноманітних систем вправ, що допомагають зберегти гарне і підтягнуте тіло. Основними з них є наступні:
  • Класична гімнастика для схуднення. Вона передбачає поєднання вправ, доступних будь-якій жінці. Так, наприклад, "ластівка", "кішка", махи ногами, вправи на прес цілком підходять для виконання в домашніх умовах. Підібравши ті, які підходять саме вам, ви зможете акцентувати навантаження саме на тій області, яку ви б бажали вдосконалити. Наприклад, вправи на прес допоможуть повернути вашого живота рельєф і зробити шкіру більш пружною. Для цього займайтеся, приділяючи особливу увагу зміцненню м'язів живота не менше 2 разів у день (краще вранці і ввечері). Кількість залежить від вашої підготовки, але поступово навантаження необхідно буде збільшувати.
  • Дихальна гімнастика для схуднення. До даної групи відносяться цілі методики, які останнім часом користуються особливою популярністю у всіх мріють позбавитися від зайвих кілограмів. Найпоширенішими стали оксисайз і бодіфлекс. Обидві системи розраховані на поєднання фізичної вправи з диханням, відповідних тій або іншій техніці.
    Ефективна гімнастика для схуднення
  • Китайська гімнастика для схуднення. Це теж поєднання дихальних вправ з фізичними, яке отримало назву «Цзяньфей». У Україні подібна методика зниження ваги з'явилася не так давно, але вже обзавелася своїми відданими шанувальниками. Від вищевказаних бодіфлекса і оксисайза цю гімнастику відрізняє абсолютна легкість виконуваних вправ. До речі цих самих вправ китайської гімнастики всього 3: "хвиля", "лотос" та "жаба".
  • Ранкова гімнастика для схуднення знайома нам всім ще з дитячого садка. Це перевірена роками система, яка допоможе не тільки підкоригувати свою вагу і повернути тонус м'яз, але і поліпшить кровообіг, прискорить метаболізм і зарядить енергією на цілий день. Згадайте такі вправи як нахили корпусу, повороти, махи ногами і випади. Щоб вони були максимально ефективними необхідно виконувати їх не менше 5-7 разів, в залежності від вашої фізичної підготовки.
  • Гімнастика для схуднення та харчування




    Ефективна гімнастика для схуднення
    У комплексі з правильно підібраними фізичними і дихальними вправами для досягнення найбільшого ефекту, почніть контролювати свій раціон і приділіть увагу тому, що ви їсте. Якщо ваша мета - позбавлення від зайвої ваги, то обмежте вживання солодкого, мучного, смаженого і жирного. Не забувайте випивати достатню кількість рідини. Нормою вважається 30 мл на 1 кг вашої ваги. Здоровий спосіб життя Всі ваші зусилля можуть виявитися абсолютно марними, якщо в поєднанні з гімнастикою ви палите або зловживаєте спиртним. Якщо вже ви вирішили зайнятися собою, то почніть з самого головного - позбавлення від всього зайвого, в тому числі і від згубних пристрастей. Будьте красиві і здорові!
    Схожі добрі поради по темі
    Худнути нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!
    Худнути нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!
    Ну може бути - це голосно сказано, нічого не роблячи, але насправді, ця гімнастика, може допомогти вам, тримати себе в формі і навіть схуднути, якщо
    Вдовий горбик вам не потрібен. Терміново починайте робити ці вправи! (Відео)
    Вдовий горбик вам не потрібен. Терміново починайте робити ці вправи! (Відео)
    Мені ці вправи дуже допомогли! Як позбутися від негарної холки на шиї раз і назавжди? Це питання мучить безліч жінок. Дотримуючись рекомендації і
    2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!
    2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!
    Ефективні дві вправи, які я вам сьогодні рекомендую для включення в свій домашній комплекс вправ, були мною незаслужено забуті. Техніка виконання
    Як накачати прес за 1 тиждень?
    Як накачати прес за 1 тиждень?
    Гарне струнке тіло для багатьох мета, назустріч якій вони рухаються із завидною завзятістю. У цій гонитві за ідеальними пропорціями ключову роль
    Як правильно качати прес?
    Як правильно качати прес?
    Гарний прес – мрія багатьох дівчат. Адже витончена лінія талії і рельєфні кубики на животі наближають фігуру до практично ідеальною. Щоб домогтися
    Дитяча гімнастика. Ранкова гімнастика в дитячому саду
    Дитяча гімнастика. Ранкова гімнастика в дитячому саду
    Здорове тіло породжує здоровий дух, саме тому невід'ємним компонентом дитячого виховання вважається ранкова гімнастика в дитячому саду. Нескладний