Швидко схуднути допоможе водна дієта: за три дні можна скинути до 3 кг

З ситуацією, коли протягом декількох днів необхідно позбутися від декількох кілограмів, стикаються багато представниць прекрасної статі. Наприклад, перед якимось святом хочеться, щоб ошатне плаття сиділо на фігурі ідеально. Якщо така ситуація вам знайома, напевно вас зацікавить проста і ефективна водна дієта, яка триває всього три дні. Її іноді називають екстремальним режимом харчування.

У чому суть дієти?

Незважаючи на рекомендації медиків, багато людей не п'ють воду в необхідній для організму кількості. Побутує помилкова думка, що її може замінити кава, чай, соки або, що ще гірше, газовані напої і енергетики. Насправді вони не здатні забезпечити потребу нашого організму у воді. В результаті з'являються порушення в різних системах і органах.

Дотримуючись водної дієти, ви зможете втратити до трьох зайвих кілограмів. Цим краще почати займатися в п'ятницю, напередодні вихідних днів, оскільки вам може бути недостатньо енергії для збереження звичного ритму життя. Крім можливості схуднути у водної дієти є і інші переваги:

Полегшений варіант дієти

При бажанні можна не зраджувати своїм смаковим уподобанням - їсти звичні продукти, але перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку очищеної води для зниження апетиту. Вона заповнить шлунок, і вам буде потрібно набагато менше їжі для насичення. Це так званий полегшений варіант такої дієти.

А ось шкідливі перекуси з раціону слід виключити. Замініть пачку чіпсів або печива склянкою теплої води.

Сувора дієта

Існує і більш жорсткий варіант дієти - відмова від напоїв і твердої їжі. Протягом трьох днів слід пити лише воду, додаючи до неї іноді освіжаючі трави, прянощі або сік лимона.

Часом зустрічаються рекомендації витримувати цю дієту протягом тижня. Це сумнівний експеримент над своїм організмом, який здатний викликати небажані проблеми зі здоров'ям.

Правила водної дієти

Якщо ви зважитеся витримати цю дієту, то вам необхідно знати правила її дотримання:

Вибравши полегшений варіант, випивайте склянку води за 15 хвилин до прийому їжі.
Не можна пити воду протягом двох годин: дайте ШКТ час на перетравлення їжі.
Обов'язково випийте склянку води вранці, відразу після пробудження. При бажанні в неї можна додати імбир або лимон. Це збудить травну систему, щоб вона працювала більш продуктивно після сніданку. Вода повинна бути теплою.
Перед сном багато води пити не рекомендується, щоб не навантажувати систему виділення.
Бажано відмовитися від використання солі при приготуванні їжі, а цукор виключається обов'язково.
Воду пити залпом не слід. Робіть це невеликими ковтками, так як ви п'єте каву або чай.
Склянкою теплої води з соком лимона слід завершувати кожен з трьох днів. Протягом дня чергуйте теплу воду з холодною - це стимулює обмін речовин. Всякий раз, коли людина п'є прохолодну воду, організм спалює калорії, намагаючись її зігріти.

Поступовий вихід з дієти

Через три дні дієти виходити з неї слід поступово і дуже акуратно.

День перший. Їжте овочі, приготовані на грилі, або в салатах.



День другий. Крім овочів можна вводити м'ясо, але з'їдати не більше однієї невеликої порції.

День третій. Можна вживати молочні продукти, але не більше однієї склянки.

Такий плавний вихід з дієти необхідний для того, щоб не перевантажувати травну систему і продовжити отриманий ефект схуднення.