Як і чим лікувати безсоння у домашніх умовах - народні методи. Як лікувати безсоння у жінок, у чоловіків, при клімаксі, в літньому віці

Кожна людина хоча б один раз випробовував стан безсоння. Воно може виникати в закоханих, мрійливо дивлячись на Місяць, а іноді наздоганяє людини, ураженої несподіваною новиною. Короткочасні проблеми зі сном періодично бувають у всіх. Але якщо такий стан триває довго і негативно впливає на якість життя убогого, то боротися з безсонням необхідно.

Інсомнія: опис проблеми

У давній казці про падишахе і маленького хлопчика фігурує мудра фраза: «Сон – миліше всіх дарів». Це абсолютна істина, оскільки довго недосыпающий людина стає слабкішим як фізично, так і інтелектуально. Що собою являє безсоння? Висловлюючись науковою мовою – це інсомнія. Цей термін включає в себе сукупність різних порушень сну. Механізм, який викликає сонливість, регулюється на гормональному рівні. Далі йдуть послідовні фази сну. Наш мозок, подібно до комп'ютера, повинен виконати обов'язкову програму по нічній перезавантаження людського організму. «Сонні» етапи йдуть в строгій черговості один за іншим, і переривання цього процесу загрожує виникненням цілого букета проблем і збоїв.


Необхідно знати, що безсоння буває трьох типів:

ситуаційна: триває менше тижня, а викликають її збої режиму, передозування кофеїну;

короткочасна: може тривати близько місяця, причиною стає сильний і тривалий стрес;

хронічна: найнебезпечніший вид, який виникає на тлі серйозних недуг: депресії, хронічних хвороб, алкоголізму; тривалість такого типу безсоння стартує від місяця.

Причини безсонного недуги

Причинами безсоння можуть бути епізодичні життєві обставини. Гірше, якщо її викликають невротичні відхилення або інші порушення в роботі організму. Як правило, основними причинами інсомнія є:

розумове чи емоційне перенапруження;

перевантажений їжею шлунок, особливо перед відходом до сну;

вплив дратівливих чинників ззовні;

депресивні стани;

наслідки вживання певних медикаментів;

гіподинамія;

доза нікотину перед сном;

занедбані хронічні недуги;

емоційна нестійкість;

занадто багато кофеїну.

Бувають причини підсвідомого характеру, наприклад, людина побоюється, що його знову будуть мучити кошмари. Якщо проблема настільки ясна, то чим лікувати безсоння? Способів багато, і всі вони заслуговують на увагу. Звичайно, що краще - застосовувати медикаменти або використовувати ресурси народної медицини, кожен вирішує сам, оскільки все залежить від індивідуальних особливостей і причин, що викликали хворобу. Лікар, який лікує безсоння, допоможе розібратися в різноманітті провокуючих факторів і сукупності характерної симптоматики.

Несплячі симптоми

По суті, основний симптом єдиний: неможливість заснути. Але існують нюанси. Іноді хворі скаржаться, що, заснувши, практично відразу прокидаються. Бувають випадки непродуктивного сну, коли людина прокидається невиспаним. Часто хворі пред'являють скарги на тривалі, але безуспішні спроби заснути, і це при тому, що в будинку тиша і спокій. Якщо подібні симптоми виникають епізодично, то ставити питання, чим лікувати безсоння, не варто. У разі частих ознак порушення сну на будь-якому з етапів треба звернути увагу на проблему, оскільки причини можуть бути досить серйозними.

Піди, прошу, безсоння: народна терапія

Звертатися до лікаря або бабусиними рецептами – усвідомлений вибір будь-якого дорослої людини. Багато воліють по можливості не впускати медикаменти в своє життя. Відповідно, виникає питання: «Як лікувати безсоння в домашніх умовах?» В арсеналі народної медицини є маса коштів. Наприклад, класичний рецепт, відомий ще з часів Радянського Союзу: у склянку молока додати цукор і щіпку чорного перцю. Цей напій вжити безпосередньо перед сном. Також застосовують таке відоме засіб, як чай з м'ятою і медом. Якщо його пити тричі на день, то гарантовано спокійний і врівноважений стан духу і, як наслідок, здоровий сон.

Вино-горілчані рецепти

Незмінним успіхом користується відвар вин з додаванням насіння кропу. Готується засіб наступним чином: взяти півлітра червоного вина (краще «Кагор»), закип'ятити його в емальованій ємності, а потім додати у відвар насіння кропу в кількості шістдесяти грам. Далі засіб слід укутати і почекати близько години. Проціджене вживають вино перед сном, але не більше 50 грам за один прийом. Продовжуємо цікава розповідь про те, як лікувати безсоння в домашніх умовах за допомогою міцних напоїв. Цього разу на сцену виходить домашній абсент: натуральна горілка, настояна на квітах полину. Це чарівне засіб треба настоювати тиждень, а потім пити по 15 крапель тричі на день. Бажано приймати диво-настоянку до прийому їжі.

Трав'яна аптечка

Коли прийшла безсоння, ніж лікувати, природа підкаже. Легендарна сон-трава (5 квіток на 200 г води), якщо її прокип'ятити на водяній бані, а після процідити, допоможе страждає порушеннями сну. Такий засіб потрібно приймати по столовій ложці кожні дві години у вечірній час, але не більше трьох-чотирьох разів.
Щоденний прийом макових насіння здатний налагодити сон, але доза повинна становити не більше 3 грам. Буквально через кілька діб сон покращиться. Непогано нормалізує сон трав'яна м'ятно-валеріанова настойка. Коріння валеріани, пустирник п'ятилопатевий і листя м'яти (по 10 г) залити літром гарячої води, дати настоятися, процідити і пити відвар двічі на день по 05 склянки.

Ідіть в баню, або Выпариваем безсоння

Якщо здолала безсоння, ніж лікувати неприємну хворобу, як не банними процедурами. Справа в тому, що лазня – чудовий засіб від багатьох захворювань. Вона успішно допомагає при суглобових болях, позбавляє від холестерину, забезпечує приплив крові до всіх органів. Серед іншого, лазня заспокоює і нормалізує сон. Звичайно, у кожної процедури є протипоказання. Це хвороби серця, гепатити різних типів, вогнищеві шкірні захворювання, анемія, мозкові порушення. В інших випадках лазня - відмінний засіб, і не тільки від безсоння.

Запрошення на захід, або Як лікувати безсоння у літньому віці

Розладами сну страждають багато категорій громадян, не минула чаша ця і літніх людей. Це не дивно, оскільки безсоння безпосередньо пов'язана з нервовою діяльністю головного мозку, а після шістдесяти років збої в цій сфері не рідкість. Регулювати нескладні порушення сну можна за допомогою домашніх засобів.

Чай з чистотілу і шишок хмелю (1:2) настояти близько 4 годин і приймати по склянці перед сном. Непогано допомагає спиртова настоянка з тих же інгредієнтів. Лише одноразова доза становить 1 ч. л. Рекомендується приймати тричі на добу.

Змішати 4 види аптечних спиртових настоянок: глоду, пустирника, екстракту валеріани і півонії. Засіб вживати на ніч по одній десертній ложці.

Трав'яний чай завжди вважався порятунком від безсоння. Наприклад, суниця, заварена і настояна протягом 15 хвилин, відмінно допомагає заснути. Непогано додати в чашку мед замість цукру.

Також корисні чаї з липи, материнки, м'яти і ожини.

А ще чим лікувати безсоння літнім людям? Легкі гімнастичні вправи - відмінний спосіб позбутися від напасті. Але необхідно уникати фізичного перезбудження, так як це може мати протилежний ефект.

Спи око, спи інший: заколисування норовливого

Безсоння – це глобальна проблема, що вражає як жінок, так і чоловіків. Як лікувати безсоння у чоловіків? Рішення цієї проблеми зумовлене дещо іншими причинами її появи, ніж у жінок. Як правило, чоловічу безсоння викликають страхи різного характеру, проблеми на роботі, затяжні сімейні сварки, захворювання окремих органів і систем організму. Звичайно, перш за все необхідно усунути причину. Крім того, треба провести ряд заходів:

виключити з меню кофеїн, особливо на ніч;

налагодити адекватну рухову активність;

додати в розпорядок дня прогулянки перед сном;

на ніч непогано провести легкі масажні процедури і прийняти ароматичну ванну з маслом троянди або лаванди;

дотримуватися режиму сну: лягати в один час, не рано, але і не занадто пізно;

важливо, стежити за зручністю спального місця і комфортними умовами сну.

Застосування седативних і препаратів, що поліпшують сон – крайня міра. Рішення про такому лікуванні не варто застосовувати самостійно, розумніше скористатися порадою лікаря, який підкаже чим лікувати безсоння.

Безсоння при клімаксі

Жінка ніжна і прекрасна в будь-якому віці, але, нажаль, настають періоди, коли починає серйозно підводити здоров'я. Про цьому етапі в житті дам знають всі. Згасання репродуктивної функції, або клімакс, – складний перехідний етап, і практично у кожної жінки в цей час в тій чи іншій мірі спостерігаються порушення сну. Як лікувати безсоння при клімаксі? Причинами такого стану зазвичай є класичні клімактеричні зміни в жіночому організмі: припливи, необґрунтована тривожність, аритмія, пітливість. Оскільки наслідки хронічних збоїв сну здатні значно погіршити стан, то питання про те, як лікувати безсоння у жінок, безумовно, дуже важливий. Крім медикаментів, які порекомендує лікар, існують народні методи позбавлення від проблеми. Дуже добре допомагає фіточай, насамперед з пустирником. Це натуральний засіб продається в аптеці. Також покращиться сон після чаю з м'ятою і мелісою, який слід вжити не раніше ніж за півгодини перед сном. Розмарин, настояний на спирту протягом 72 годин, здатний позбавити від безсоння при клімаксі, якщо приймати його в кількості 25 крапель перед їжею. Також непоганим засобом є сухі листя щавлю, залиті окропом. Вживати їх слід перед їжею, по 1/4 склянки. Але візит до лікаря все ж відкладати не варто.

Хто лікує інсомнія

Який лікар лікує безсоння? Як правило, це невропатолог, оскільки найчастіше проблема виникає із-за неврологічних збоїв. Ну а відповідь на питання про те, де лікують безсоння, відомий кожному – це районна або приватна поліклініка. У першому випадку має сенс звернутися в реєстратуру, співробітники якої насамперед спрямують хворого до дільничного терапевта. І тільки після того, як лікар, оглянувши пацієнта, випише напрямок, можна відправитися на прийом до невропатолога. Якщо ця схема не влаштовує, є інший шлях, більш короткий, але не безкоштовний. Це приватний кабінет або клініка. В таких установах на прийом до потрібного фахівця можна записатися навіть у телефонному режимі. Причому хворий, і без того змучений безсонням, буде позбавлений від простоювання в чергах.

Експрес-поради для трудоголіків

Не варто приховувати, що багато людей не вміють розслаблятися. Така категорія називається трудоголіками. Постійне обдумування проблем є сильним стресом, який неминуче призводить до безсоння. Таким персонам вчені радять обдумати всі невирішені справи і пережити заново емоційні моменти до того, як увійти в спальню. Ліжко – місце для сну, тому необхідно створити там розслаблюючу атмосферу і відкинути всі проблеми. Крім того, слід в обов'язковому порядку в будь-яку погоду провітрити перед відходом до сну приміщення. Та й помірна фізична активність, краще на повітрі, також ніколи не завадить. Навіть звичайна неспішна прогулянка перед сном здатна надати чарівний ефект. Приємних сновидінь!