Як швидко заснути

Ви не можете довго заснути? Вас стала мучити безсоння?
Таке буває нерідко, якщо основні функції організму порушені неправильним харчуванням, перевтомою, значними і тривалими фізичними і розумовими навантаженнями, низькою якістю сну.
Причин безсоння багато, але рекомендації щодо її подолання, мабуть, єдині.
Почнемо з того, що довгий засипання або безсонні ночі не минули, ймовірно, нікого з нас.
Не будемо говорити про тих ночах, коли ми не спимо, страждаючи від зубної або будь-якої іншої болю.
Однак якщо безсоння не пов'язана з больовими відчуттями, потрібно розібратися у витоках її появи та вжити заходів до її подолання.
Якщо ви протягом всього дня перебували у стані підвищеного нервового напруження, викликаного страхом, тривогою або припливом радості, навряд чи ви швидко заснете.

Не варто розраховувати на довгий і міцний сон, якщо у вас залишилася безліч невирішених проблем і ваша нервова система знаходиться у стані збудження. Як тільки ви ляжете в ліжко, весь цей рій питань виникне перед вами, і роздуми над їх вирішенням вам будуть гарантовані до ранку.
Всім відомо, що фізичні навантаження благотворно впливають на організм, проте у всьому потрібна міра. Якщо протягом декількох днів ви виконуєте непосильну для вас у фізичному відношенні роботу, то спати «як убитий» будете лише в першу ніч.
Однак наступні ночі будуть важким випробуванням для вашого надмірно втомленого організму - сон довго не буде до вас приходити.
Банальною причиною безсоння є переїдання. Якщо ви на ніч наїлися і отримали від цього величезне задоволення, будьте готові до того, що нічний час не принесе вам позитивних емоцій, і спати ви будете навряд чи.
Марно намагатися заснути в задушливій прокуреній кімнаті. Правда, вихід є, і найпростіший - провітріть кімнату, а краще - ще і прогуляйтеся перед сном.
Є і ще одна причина безсоння, легко, до речі, усунути - незручна постіль. Причому, вона може бути занадто жорсткою, так і занадто м'якою.
Якщо ви хочете швидко заснути, не пийте на ніч багато кави, а краще - не пийте кави зовсім.
Не працюйте ввечері довго за комп'ютером - заснути буде дуже важко.
Перегляд на ніч «страшилок» і містичних трилерів розбурхає вашу нервову систему, і ви заснете не скоро, а особливо вразливі персональності можуть взагалі не заснути до ранку.
А ось спокійна музика, неспішна прогулянка, чай з м'ятою або молоко з медом, а також вкрай цікава книга, яку хочеться відкласти вже через 5 хвилин читання, можуть дозволити вам заснути досить швидко. Доброї ночі!