Вас відвідала безсоння? Що робити і як лікувати?

Порушення сну поширені серед сучасних людей. Періодично кожен другий людина помічає, що у нього спостерігається безсоння. Що робити в такій ситуації? Навіть одна ніч без сну може серйозно позначитися на вашій працездатності, а якщо подібне неспання увійшло в звичку, як навчитися засинати? Можливі причини безсоння Перш за все треба зрозуміти, чому у вас безсоння. Що робити і як її лікувати, тоді теж стане ясно. Дуже сильно на сон впливає емоційний стан людини. Нерідко ми не можемо заснути із-за якихось невирішених проблем або сильного перенапруження. Стреси негативно впливають на здатність організму розслаблятися і відпочивати. Безсоння може мати і фізіологічні причини – це хропіння, кашель або проблеми з диханням. Ще одна поширена ситуація: коли спати хтось заважає. Припустимо, вас регулярно будять сусіди, і навіть коли все стихає, ви виснажені і настільки роздратовані, що нездатні швидко заснути. Якщо причина визначена, має сенс постаратися її виправити. Наприклад, якщо у вас психоемоційні проблеми, не поспішайте приймати таблетки від безсоння, але заспокійливі трав'яні збори або краплі у другій половині дня почати пити має сенс. Правила здорового сну Ви набагато краще виспіться вночі, якщо почнете лягати і вставати приблизно в один і той же час. Режим сну можна підтримати також якимись ритуалами. Наприклад, приймати ввечері ванну або читати. Відмовтеся від тонізуючих коштів у другій половині дня. Не пийте міцний чай, каву, обмежте споживання шоколаду. Не варто також наїдатися безпосередньо перед сном. Приміщення, в якому ви будете відпочивати, бажано добре провітрити. Не лінуйтеся поміняти несвіже постільна білизна і прийняти душ, навіть якщо ви сильно втомилися. Слідуйте всім цим нескладним рекомендаціям, і до вас не прийде безсоння. Що робити, якщо вона вас все-таки відвідала? Постарайтеся звести до мінімуму ймовірність фізичного дискомфорту – випийте трохи води, сходіть в туалет. Спробуйте замінити ковдру легким пледом або, навпаки, одягнутися тепліше. Не відступає безсоння: що робити і як перемогти? Чи вмієте ви правильно спати? Лягаючи в ліжко, не варто гадати, чи вдасться вам повноцінно відпочити чи ні. Постарайтеся максимально розслабитися, дихати рівно і глибоко. Якщо заснути відразу все одно не вдається, спробуйте поекспериментувати. Кому-то легше це зробити під тиху музику або звуки телевізора, іншим необхідне світло, треті вдихають запахи трав. Але якщо все це не допомогло, а ви хочете дізнатися, як лікувати безсоння, то не поспішайте до аптеки за снодійними засобами, які продаються без рецепту. Після них прокинутися вранці не так вже й просто. Крім того, такі препарати викликають не зовсім здоровий сон, а несвідоме стан, який можна прирівняти до анестезії. Якщо у вас не виходить самостійно позбавитися від проблем зі сном, зверніться до лікаря. Кваліфікований фахівець виявить проблему і призначить лікування, яке швидко принесе результати.