Як правильно паритися в російській лазні з віником. Як правильно паритися в російській лазні, щоб схуднути

Багато помиляються, вважаючи, що розуміють, як правильно паритися в російській лазні. Потрібно сказати, що це справжнє мистецтво. У ньому є свої майстри, які точно знають, що при недбалому ставленні лазня може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Як правильно паритися в російській лазні, як підсилити ефект від процедур, які правила необхідно дотримуватися, ви дізнаєтеся з цієї статті.




Що потрібно взяти з собою?

звичайні рукавиці або фетрові рукавиці;

віник (два);

шльопанці;

банну шапку;

банну підстилку або махровий рушник;

гребінець, мило та інші предмети гігієни.

Необхідно заздалегідь підготувати віники перед походом в парилку. Бажано замочити їх за добу до лазні в прохолодній воді, після чого загорнути у вологу тканину. Віники після цього зберігають свій аромат і стануть більш пружними. Коли ви опинитеся в парильні, віників потрібно буде дати розпаритися, прибравши їх на камені. Там вони придбають потрібну м'якість, а також наповнять парну приголомшливим ароматом.

Підготовка

Отже, як правильно паритися в російській лазні, щоб схуднути? Потрібно відзначити, що перед походом не потрібно переїдати. Бажано відвідувати парну не раніше ніж через одну годину після останнього прийому їжі. Але також не слід ходити на голодний шлунок. Планування лазні включає 2 основних приміщення: парну і передбанник.




Після того як ви разденетесь у передбаннику, добре буде облити себе водою або пару хвилин постояти під душем. Гель або мило використовувати не потрібно, щоб залишити на шкірі жировий шар, який вас захищає від перегріву. Голову намагайтеся не мочити, оскільки це в парильні може привести до перегріву. Краще змочіть холодною водою банну шапку і надіньте її. Потім тіло можна витерти насухо рушником і вже тільки після цього вирушати в парилку.

Парилка

Потрапивши сюди, не треба хапати відразу ж віник та починати бити себе їм. Необхідно, щоб ваш організм до банної атмосфері звик, оскільки ви збираєтеся отримати задоволення і розслабитися. Отже, присядьте для початку на нижню полицю, під себе постеливши рушник.




Полежіть або посидьте 2-3 хвилини і вирушайте тому в передбанник, при цьому не забуваючи відразу ж за собою закривати двері, щоб не випустити пар. Можна випити трохи трав'яного чаю, тіло таким чином прогрів зсередини. Тільки ніякого алкоголю, оскільки це суперечить традиціям! Досвідчені банщики ніколи взагалі в бані не п'ють спиртне. Якщо температура в парильні при першому заході повинна бути близько 50-60С, тоді у другий захід можна піддати жару! Але не потрібно переборщувати – цілком достатньо 80С. Піддавати потрібно виключно гарячою водою. Після цього підніміться на одну полицю вище і в парильні побудьте 5-7 хвилин. Потім вибирайтеся назад. Трохи походіть або випийте чайку. Через кілька хвилин знову йти в парилку, захопивши з собою віник. Тепер настав час паритися. Віник потримайте над камінням, таким чином давши йому гарненько прогрітися. Для того щоб не обпектися, його потрібно тримати надівши рукавиці або фетрові рукавиці. Бажано паритися удвох. Один при цьому, розслабившись, лягає на живіт, а другий за допомогою віника активно наганяє пар, ледь торкаючись тіла, ніби опахалом. Потім потрібно перевернутися на спину, після чого повторити цю процедуру. Після того як на тілі з'явиться піт, можна паритися вже по-справжньому. При цьому чим в парній нижче температура, тим удар повинен бути сильніше. Отже, не варто при високих температурах шмагати людини з силою. Попарившись, з полиці вставати різко не можна. Необхідно діяти повільно, інакше можна втратити рівновагу, що небезпечно, оскільки можна впасти, а навколо знаходяться гарячі предмети. У випадку якщо ви парилися в положенні лежачи, ненадовго присядьте, після чого парилку покиньте, не забувши взяти віник. У лазні рекорди «на виживання» ставити не потрібно. Це повністю суперечить духу всіх банних процедур, які спрямовані на омолоджування і оздоровлення, але не на стійкість до великих температур. Потрібно поберегти здоров'я, не затримуючись надовго в парильні. На один захід достатньо 5-7 хвилин. Прислухайтеся до власними відчуттями тіла. У випадку якщо у вас виникло відчуття, що вже досить, не треба тягнути. При цьому контрастні процедури, такі як пірнання в ставок, обливання холодною водою і стрибки в сніг необхідно проводити між заходами в парилку, але точно не після них.

Чай в лазні

Люди, які знають, як правильно паритися в російській лазні, по праву вважають чай самим підходящим для неї напоєм. Багато любителі з собою беруть термос з чаєм і, гарненько попаритися, неспішно його потягують. Також його беруть люди, що бажають від нього отримати лікувальний ефект. Справжніми парильщиками особливо почитаємо чай, який був заварений з медом або смородиновим варенням. Він увібрав в себе величезну кількість різних корисних речовин, підсилюють цілющий ефект парилки. У подібний чай входять: танін, ефірні олії, вітаміни С, В2 і В1 кофеїн. Танін в собі містить вітамін Р, що зміцнює стінки судин.

Як правильно паритися в російській лазні з медом?

Мед тут веде до посилення потовиділення і розкриттю пір, за рахунок чого з організму людини виводяться шлаки, а також відновлюються шкірні покриви. Різноманітні процедури із застосуванням натурального меду здатні зняти також запальні процеси, серед яких рани, екземи. Найбільш популярний спосіб лікування – це втирання в шкіру меду при пропарюванні. При цьому необхідно подбати, щоб у лазні піч була протоплена. Багато часу процес лікування цим натуральним засобом не займе. Тут все дуже просто. Сходіть в парну і дочекайтеся моменту, коли відкриються пори, за рахунок чого почнуть виходити шлаки і перший піт. Окатите себе водою, змивання накопичився піт. Пори при цьому не закриються, зате шкіра підготуватися до процедури. Потім акуратними рухами починайте втирати мед в шкіру. Головне, щоб не виникало неприємних відчуттів. Після цього посидьте ще трохи в парилці і обдайте себе водою, щоб змити залишки меду.

Банний віник

Банний віник є тим предметом, без якого лазня втрачає свій сенс. Наші предки використовували його ще з незапам'ятних часів, тому деякі люди ще знають, як правильно паритися в російській лазні з віником. Ми паримося, нагнітаючи жар, ретельно розігріваючи шкіру, а також піддаючи її масажу. Крім того, віники використовуються в цілющих цілях, оскільки кожен з них володіє своїми властивостями.

Дубовий віник

Він має величезну популярність разом з березовим віником. Тільки дубовий набагато міцніше. Він вас буде радувати набагато довше березового, при цьому в руках справжніх банщиків прослужить до десяти відвідин парилки. Його листя щільні і великі, ними добре нагнітати пар.

Евкаліптовий віник

В даний час евкаліптовий віник набуває величезну популярність серед тих, кому не байдужа російська лазня. Як правильно паритися з допомогою нього? Точно так само, як і з будь-яким іншим віником. Головне в ньому – це його унікальні лікувальні властивості. В листі евкаліпта знаходяться всілякі цілющі мікроелементи, за рахунок дії яких він стає незамінний при вивихах, знімає біль, чудово допомагає при невралгії, радикуліті, ударах, розтягненнях, болях у суглобах, м'язових запаленнях. За рахунок цих властивостей, він користується величезною популярністю серед спортсменів.

Хвойний віник

Він також володіє безліччю лікувальних і корисних властивостей. Якщо ви відчули перші ознаки застуди, візьміть хвойний віник і вирушайте в баню. Він дуже корисний в період епідемій грипу, оскільки добре впливає на імунітет людини. Також він рекомендується людям, страждаючим від невралгії, радикуліту, ревматизму. Смерековим віником паритися корисно також при болях в спині.

Ялівцевий віник

Якщо ви вже знаєте, як правильно паритися в російській лазні віником самому, то вам можна в парильні використовувати ялівцевий віник. Він жалить шкіру сильніше кропив'яного, крім того, він колючий, жорсткий і грубий. До того як скористатися ним, його необхідно запарити на півгодини в окропі – в цьому випадку використання його для шкіри буде не настільки відчутно.

Банні шапки

Отже, ми вже практично всі дізналися про те, як правильно паритися в російській лазні. Тепер потрібно сказати про те, що банна шапка – це невід'ємна частина парилки. Відвідуючи її, ми обов'язково надягаємо шапку. Вона захищає тендітні судини голови і волосся (які від жару набувають підвищену ламкість і сухість). У парильні замість шапки для захисту голови можна використовувати також хустка, рушник, деякі використовують навіть вушанку, хоча це все не настільки зручно, як спеціальна банна шапка. В нинішній момент в магазинах можна купити шапку на колір і смак, вибір нічим не обмежений, можна підібрати моделі з різними написами, різних кольорів, є навіть дитячі моделі.

Настої

Настої наповняють парильню приголомшливим ароматом, а на організм роблять благотворний вплив. М'ятний настій здатний заспокоїти нерви, а також розслабити. Липовий допомагає рясного потовиділення, а також допомагає при вірусних захворюваннях. При безсонні допомагає настій з чебрецю. До того як піддавати на камені настій необхідно обдати простою водою. Крім того, можна обполоснути настоєм стіни в парильні, головне – не людей, оскільки це загрожує виникненням неприємного запаху.

Як правильно паритися в російській лазні для схуднення

Для того щоб ефект від лазні посилити, необхідно:

робити короткі й часті візити в парилку;

контрастних процедур не приймати;

пити теплі безалкогольні напої, стимулюючі рясне потовиділення;

перед лазнею багато не є;

паритися лежачи.

Лазня при захворюваннях

Людям, які страждають від різних серйозних захворювань, необхідно з особливою обережністю ставитися до візитів в баню. Ідеально, якщо з цього питання ви проконсультуєтеся з лікарем. Лазня буде дуже корисна при хворобах легенів, оскільки допомагає очищенню бронхів і сприяє виведенню мокротиння. При хворобах суглобів парилка полегшує біль, зміцнює імунітет і розслаблює м'язи. При захворюваннях шкіри корисно ходити в лазню, оскільки вона діє позитивним чином на шкіру, покращує обмін речовин і кровообіг. Якщо ж говорити про те, як правильно паритися в російській лазні гіпертонікам, то потрібно відзначити, що людям з підвищеним тиском відвідувати парну категорично протипоказано!

Парилка при вагітності

Вагітним жінкам також не рекомендуються походи в лазню, оскільки в парильні за рахунок високої температури істотно підвищується тиск. Крім цього, застосування настоїв здатне викликати токсикоз. Отже, краще під час вагітності перестрахуватися і в баню не ходити.

Висновок

У цій статті ми з'ясували, як правильно паритися в російській лазні. Відвідування лазні раз на тиждень здатне надати вражаючий омолоджуючий і оздоровчий ефект. Це підтверджено різними медичними дослідженнями. Необхідно дотримуватися правила відвідування парильні, постійно прислухаючись до відчуттів свого організму. Крім того, уникати розпиття алкоголю в лазні. Бажано після неї щільно поїсти і випити гарячого чаю з медом або варенням. В цьому випадку ви відчуєте повністю благотворний вплив парильні на ваше здоров'я і настрій, а також надовго отримаєте заряд бадьорості та енергії. Будьте здорові!