Як правильно ходити в лазню і паритися? Підготовка, правила, рекомендації

Чи знаєте ви, як правильно ходити в лазню? "А що складного?" - запитаєте ви. Погрівся, помився - і за стіл з прохолодними напоями. Насправді це занадто спрощене уявлення. Наші предки-слов'яни знали толк в банному мистецтві. Сьогодні ми вирішили зібрати весь їх досвід, щоб ви могли ним скористатися. Існує величезна кількість нюансів, недотримання яких призводить до того, що ви не оздоравливаете свій організм, а, навпаки, наносить йому шкоду. Тому якщо в планах є зібратися з віником в парилку, то спочатку прочитайте нашу статтю і дізнатися, як правильно ходити в лазню.

Підготовка до банного ритуалу

Це можна назвати й так. Для слов'ян лазня – це було місце практично святе. Сюди приводили хворих людей, щоб їх зцілювати, мили в бані новонародженої дитини, щоб він ріс сильним і здоровим, затоплювали лазню і в момент смерті людини, щоб обмити його. Сьогодні ми ходимо в парну чисто для задоволення, адже у кожного вдома є душ і гаряча вода, але запах теплого дерева, дубового віника неможливо замінити нічим іншим. Отже, як правильно ходити в лазню? У першу чергу не можна наїдатися перед відвідуванням парної. Останній, легкий перекус має відбутися не пізніше, ніж за 1.5 години до заходу. Захопіть з собою квас, мінеральну воду, компот або натуральний сік (наприклад, березовий). А ось про спиртне в цей день необхідно забути.

Як часто рекомендується відвідувати лазню

Для підтримки чистоти свого тіла цілком достатньо гарячого душу. Лазня – це зовсім інше, це місце сили. Російська баня володіє високою гігієнічністю і лікувальною цінністю. Однак надто часто відвідувати парну не можна. Не дарма є загальноприйнятий стандарт ходити паритися по суботах. Один раз в тиждень – це оптимальна частота. Причому сенс такого заходу набагато глибше, ніж просте обмивання тіла. Така регулярність допоможе загартувати організм і уникнути багатьох хвороб у майбутньому.

Первинне обмивання

Говорячи про те, як правильно ходити в лазню, необхідно в першу чергу підкреслити важливість підготовки організму. Тобто не потрібно йти відразу в парилку - спочатку сполосніть під гарячим душем. При цьому вода повинна бути досить теплою. Оптимальний режим - 38 градусів, цього достатньо, щоб підготувати організм до майбутнього випробування високими температурами. На цьому етапі завдання полягає саме в розігріві шкірних покривів, тому мило і мочалку залиште на потім. Справа в тому, що мило активно руйнує ліпідний шар, який покликаний захищати нашу шкіру. Змиваючи цей бар'єр, ми залишаємо шкіру беззахисною перед високою температурою парної, яка висушить її до стану пергаменту.

Холодна голова в гарячій парної

Ми продовжуємо розповідати вам про те, як правильно ходити в лазню і паритися. Дуже важливо зберегти свою голову сухий. Тобто, приймаючи душ, волосся мочити категорично не можна. Якщо знехтувати цим правилом, можна запросто отримати тепловий удар. Взагалі всі завзяті банщики знають, що на голову слід надягти шапку з натуральної вовни або бавовни. До речі, зовсім не завадить змочити її в крижаній воді і як слід віджати. Це дозволить ще краще захищати голову і запобігти нещасний випадок. Тепер ви вже готові зустріти гарячий клімат російській парній. Не розраховуйте відразу просидіти тут довго. Цього робити не тільки не потрібно, але навіть шкідливо. За весь час перебування в лазні краще зробити від 5 до 10 заходів в парну, а решту часу провести в басейні або в кімнаті відпочинку.

Що беремо з собою

Ще трохи зупинимося на тому, як правильно паритися в російській лазні і що взяти з собою. Краще подумати про це заздалегідь, щоб в останній момент нічого не забути поспіхом. У першу чергу вам потрібно рушник і килимок в парну, а також спеціальна шапка. Не забудьте шльопанці, які легко буде одягнути і зняти. Не зайвим буде прихопити гребінець, фен, мило, шампунь, гель для душу, а також чистий одяг. Для жінки список ще більш розширюється за рахунок косметичних коштів, які саме в лазні в повній мірі розкривають свої властивості. Це маски і скраби, пілінги. Однак врахуйте, існують певні стандарти, як правильно ходити в громадську лазню. У своїй особистій ви можете наносити будь-які косметичні засоби у вільній послідовності, але зайти в громадську парилку з маскою на обличчі або скрабом на тілі – це неповага до оточуючих. Наносити їх можна, але перед парної обов'язково змийте їх в душі. А ось до масок для волосся це не відноситься. Вибирайте поживні склади, нанесіть на пасма і покривайте все це шапочкою для душу. А зверху надіньте спеціальну шапку для лазні. Розпарена шкіра ідеально підходить для нанесення зволожуючих кремів і масок, антицелюлітних і зміцнювальних засобів. Тому їх теж беріть з собою в лазню. Поки крем вбирається, випийте зелений чай, мінеральну воду або сік. А от кава і алкоголь краще не вживати.

Звикаємо до жару

Ми сьогодні говоримо про класичну парну, де ллється вода на кам'янку і запаморочливо пахне листям від віника. А щоб легко перенести жар, необхідно знати, як правильно ходити в російську лазню. Щоб у вас залишилися найприємніші враження, необхідно зробити перший, адаптаційний захід. Оптимальна температура в даному випадку становить +60 про З, тобто підійде нижня полиця парилки. Полежіть на ній і звикнете до умов. Перший захід розрахований зазвичай на 3-10 хвилин, тому не дуже старайтеся. Віник поки потрібно тільки запарити, найголовніше ще попереду.

Другий захід: переходимо до лазневих процедур

Після того як ви добре перепочили, саме час зайти в парильню по новій. Тепер термін перебування там можна продовжити до 10-15 хвилин. За цей час ви можете не тільки пропотіти, але і випробувати цілющу силу віника. Для цього краще всього ходити в лазню удвох. Не забуваємо: паримося в лазні правильно. Ширяння віником (правила ми вам зараз розповімо) – це процедура, відома сьогодні не багатьом. При цьому вираз «відшмагати віником» тут зовсім недоречно. Щоб процедура була корисною і приємною, треба спочатку вивчити це таїнство.

Віничний масаж

У першу чергу виконується опахування лежачого на полиці. Таким чином досягається нагнітання гарячого повітря. Триває масаж потряхиваниями. Це струшування віника під стелею парної та короткочасне притискання до ніг, попереку та лопаткам. Тепер можна переходити до похлестываниям, легких ударів по шкірі. Обов'язково потрібно чергувати їх з протяжними погладжуваннями. Відмінний вид масажу – це компрес. Гарячий віник опускають на шкіру з щільним притисненням на 4-5 секунд. Не забувайте про те, що хоча ця процедура і приємна, не слід її надто затягувати. Достатньо 5-7 хвилин, після чого потрібно полежати ще 2-5 хвилин, максимально розслабившись, а вже потім можна вставати і йти відпочивати.

Банний вечір продовжується

На цьому не обов'язково збиратися додому. Скористайтеся косметичними засобами, які взяли з собою. Випийте чаю, відпочиньте, сполосніться в душі - і можете знову йти в парну. Кожне наступне відвідування може бути більш тривалим. Але кожна людина індивідуальна, стежте за своїми відчуттями і не намагайтеся залишатися там занадто довго. Максимальний час в парній – це 20 хвилин.

Екстремальні перепади температур

Оскільки ми сьогодні говоримо про те, як правильно паритися в лазні для здоров'я організму, то потрібно обов'язково сказати і про улюблене розвага російського народу. Це пірнання в ополонку, обтирання снігом, на худий кінець можна облити себе крижаною водою із шайки. Але! Треба пам'ятати про те, що це дуже великий стрес для організму, тому якщо ви зовсім недавно почали ходити в парну, не варто випробовувати себе на міцність. Почніть з плавання в басейні, вода в ньому зазвичай просто прохолодна. Поступово знижуйте температуру води, яку використовують для контрастних процедур. Загартовування - це процес, який покликаний принести користь, тому підходьте до нього з розумом.

Лазня – помічник в боротьбі за красиву фігуру

Цим питанням напевно задавалися всі жінки, тому наостанок ми розглянемо, як правильно ходити в лазню для схуднення. Як парилка може сприяти зниженню ваги? Виявляється, дуже просто: під впливом високих температур відбувається процес сильного потовиділення. Рідина йде, а її недолік організм поповнює за рахунок витоплювання її з жирових відкладень і м'язів. Таким чином запускається процес розщеплення і виведення жиру через пори. Звичайно, багато не втратите, до того ж сильна спрага змусить вас випити велику кількість води, що компенсує втрату. Але запущений процес є дуже корисним для всього організму. На сьогоднішній день відмінно зарекомендувала себе програма, яка включає відвідування російської лазні, потім очищаючий пілінг всього тіла і ручний антицелюлітний масаж. Завершується ця процедура грязьових або водорослевым обгортанням. Підвозячи підсумок, хочеться додати, що лазневі традиції російський народ шанував століттями, а значить, і нам дуже корисно продовжувати традиції наших прадідів і ходити в парну. Хоча б пару разів на місяць. Лазня зміцнює організм і позбавляє від численних хвороб, дарує другу молодість, піднімає настрій, діє на шкіру практично так само, як дорогі салонні процедури. Тому якщо ви ще сумніваєтеся, чим зайнятися у вихідні, прислухайтеся до поради: ідіть в баню!