Як прибрати жир з ніг: три головні умови

У боротьбі за струнке тіло жінки йдуть на все, на що тільки можна. Але найчастіше домогтися потрібного результату не так-то просто. Мало тільки худнути, потрібно ще робити це так, щоб жир йшов з усіх ділянок тіла, а не тільки в певних місцях. Наприклад, ноги. Вони позбавляються від зайвого жиру повільніше всього. Найчастіше жодні дієти в цьому не допомагають, особливо без занять спортом. Так все-таки, як прибрати жир з ніг? Що допоможе це зробити? Спробуємо розібратися. Правильне харчування Дуже часто ми вдаємося до допомоги яких-небудь дієт. Безперечно, їх результат буде помітний, але не на ногах. Може худнути все, що завгодно: живіт, руки, обличчя, груди, але тільки не нижня частина тіла. Точніше, не настільки ефективно, як цього хотілося б. Щоб позбутися від жиру на ногах, потрібно підготувати себе до тривалого процесу, основою якого буде правильне харчування. Не варто виснажувати себе голодовками, слід виключити з щоденного раціону солодке, борошняне, жирне і смажене, а також спиртне. Харчування має бути дробовим: 5-6 разів на день невеликими порціями. Є потрібно обов'язково, але тільки корисні продукти. Нежирне м'ясо і риба, каші, овочі, фрукти – це те, без чого неможливо уявити схуднення ніг. Масаж Якщо ви не знаєте, як прибрати жир з ніг, тоді така процедура вам в допомогу. Зовсім не обов'язково звертатися за проведенням масажу до професійного фахівця. Провести його можна і самостійно – наприклад, з використання вакуумних банок. Але його дозволяється робити тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте варикозним розширенням вен. Масажувати ноги можна і руками, використовуючи масажний крем або гель. Починайте і закінчуйте процедуру з розтирань, потім розминайте проблемні зони, вичавлюйте їх і тисніть на них. Словом, будь-якими рухами намагайтеся впливати на жирові відкладення. Щоденний масаж допоможе вам спалити жир на ногах, знайти красу і стрункість. Вправи Якщо ви вирішили схуднути, то без активних занять спортом ніяк не обійтися. Найкраще відвідувати фітнес-клуб, але якщо такої можливості немає, почніть більше ходити пішки. Можна бігати вранці, записатися в басейн. Ну а ще виконуйте нескладні вправи в домашніх умовах, так як прибрати жир з ніг можна лише в разі щоденних тренувань. Спочатку буде складно привчити себе, але потім все увійде в звичку. Візьміть собі на озброєння наступні вправи:

Стрибки на скакалці – згадайте дитинство! Тільки стрибайте правильно, щоб приземлення здійснювалося на всю стопу.

Присідання – дуже ефективна вправа. Робіть його до тих пір, поки не почнете валитися з ніг.

Ножиці – лежачи на спині, розводьте ноги в сторони і схрещуйте їх, ніби перерізаєте уявну мотузку.

"Ходьба" на сідницях – сядьте на підлогу і починайте робити рухи стегнами, просуваючись вперед, потім назад, крок за кроком.

Ходьба гуськом – присядьте навпочіпки і рухайтеся до тих, поки не втомитеся.

Махи ногами – упріться рукою в стіну. Зробіть махи спочатку однією ногою в різних напрямках, в тому числі і круговими рухами за годинниковою стрілкою і проти неї. Те ж саме виконайте і іншою ногою.

Тепер ви знаєте, як прибрати жир з ніг. Насправді нічого надприродного в цьому процесі немає, але працювати, звичайно, доведеться. Зате потім ви зможете віддячити себе стрункістю ніг, про яку так давно мріяли.