Як прибрати внутрішню частину стегна за допомогою тренувань

Кожна дівчина або жінка, яка стежить за своєю фігурою, вдаючись до спортивних навантажень, знає про те, як важливо приділяти час силовим вправам. Причому, в залежності від проблемних зон свого тіла, шанувальниці фітнесу можуть коригувати тренувальну програму і чергувати силовий тренінг з аеробним. Тренінг стегон і всього тіла Хтось соромиться обвислого живота, хто хоче зробити ноги стрункішими, а для кого-то самий нагальне питання полягає в тому, як прибрати внутрішню частину стегна. Хочеться звернути увагу початківців спортсменок на те, що м'язи стегон і сідниць важливі не тільки для естетичної привабливості вашої фігури. Вони відіграють важливу роль для загальної витривалості тіла і його здатності до жіросжіганію. Адже великі м'язи є основними споживачами калорій. Чим активніше ви задіюєте їх у тренуваннях, тим більш швидким стане ваш обмін речовин М'язи ніг і жировий прошарок Розуміння особливостей роботи верхньої частини нижніх кінцівок допоможе грамотно вибудувати тренувальний процес і підкаже, як прибрати внутрішню частину стегна. На жаль, навіть самі підкачані м'язи не забезпечать стрункості, якщо будуть покриті жировим прошарком. А тому, перш ніж розібратися з тим, як качати внутрішню частину стегна, добре б продумати грамотну низькокалорійну дієту і щодня приділяти час аеробним навантаженням середньої та високої інтенсивності. Системий підхід до тренувань Ті, хто успішно справився з такою проблемною зоною, як живіт, легко вирішать для себе проблему, як прибрати внутрішню частину стегна. Адже ці зони мають схожі риси: їх рельєф утворений дрібними м'язами. А для жіночого організму ці області є місцем накопичення стратегічних запасів жиру, яке стимулюється підвищеним рівнем естрогену в організмі. Причому поширена думка про можливість «перекачаться» відноситься до міфів. Слід боятися швидше недостатньо навантажити і «не досушити» ці зони. Вивчаємо будову ніг Не має значення, чи стоїть перед вами питання про те, як зменшити внутрішню сторону стегон або просто як її підтягнути, треба гарненько розібратися в анатомії цієї проблемної зони. Рельєф верхній частині ніг визначається формою великих м'язів, таких як чотириголовий м'яз і біцепс стегна (двоголовий м'яз), вони згинають і розгинають стегно. Вправи, які приводять стегно до тулуба під різними кутами, допоможуть опрацювати цю область. Різноманітні види махов, випадів і підтягування ніг до живота будуть ефективні, якщо виконувати достатню кількість підходів. Присідання з вивернутими назовні шкарпетками і упором на п'яти задіють м'язи внутрішньої частини стегна більше, ніж звичайні приседи зі стандартним положенням ніг. Дуже корисно розтягувати м'язи внутрішньої частини стегон. Кардіотренування і розтяжка Так як прибрати внутрішню частину стегна за допомогою одних тільки силових вправ нереально, такі високоефективні види аеробних навантажень, як біг, заняття на велотренажері відмінно доповнять тренувальну програму. Присвятивши їм від трьох до п'яти годин на тиждень, ви дуже скоро побачите результат.