Як стати гнучким? Практичні поради

Як бути молодим і красивим? Як бути здоровим? Як стати гнучким? Ці та інші питання ми можемо ставити собі щодня. Адже молодість недовговічна, а бути красивим, струнким і підтягнутим хочеться якомога довше. Гарний стан тіла – це, в першу чергу, гнучкість і еластичність наших м'язів. Гнучке тіло говорить нам про здоров'я хребта, суглобів, нормальної рухової активності, тому над розвитком цього важливого якості необхідно ретельно працювати. Одноголосним і, швидше за все, єдиним способом розвитку гнучкості тіла можна визнати регулярні тренування, де акцент необхідно робити на постійне розтягування. Це дозволить вам досягти відмінних результатів за короткий проміжок часу. Розтяжка м'язів спини (хребта, грудного відділу), ніг, рук дає нам можливість економно витрачати сили і розподіляти їх. Як стати гнучким і як домогтися бажаного результату? Наші практичні поради Важливо пам'ятати, що починати розвивати гнучкість тіла необхідно ще в дитинстві. Багато батьки закривають на це очі, а вже до підліткового віку починають дивуватися, чому дитина не сідає на шпагат або не робить «місток». Додати еластичність вашому тілу можна в будь-якому віці, головне старанно над цим працювати, робити вправи на гнучкість, а також більше рухатися, а саме: здійснювати піші прогулянки і звести до мінімуму сидіння на дивані перед телевізором або комп'ютером. Якщо м'язи не піддаються тренувань, відбувається їх скорочення, і вони втрачають силу. А це загрожує різними неприємними результатами для вашого організму. Тренування, або Як стати гнучким Перед початком занять необхідно розігріти м'язи і тільки потім приступати до виконання більш складних вправ. Ось деякі з них:

Ноги на ширині плечей, руки піднімаємо до неба і максимально тягнемося за руками вгору, розтягуючи м'язи спини. При цьому відривати п'ятки від підлоги не потрібно. Рахуємо до десяти і робимо нахил вниз, намагаючись дістати до підлоги руками. (Повторюємо п'ять-десять разів).

Сідаємо на підлогу, ноги вперед, максимально нахиляємося вперед і намагаємося дотягнутися до кінчиків пальців. На 10 секунд необхідно затриматися в цьому положенні, потім повернутися у вихідне (Повторюємо п'ять-десять разів).

Лягаємо на підлогу, руки прямі вгорі над головою, ноги прямо. Піднімаємо ногу до прямого кута і тягнемо на себе по напрямку до голови. Робимо по п'ятнадцять-двадцять разів на кожну ногу.

Стоячи на підлозі, підтягуємо по черзі коліно до грудей, затримуючи його на п'ять-десять секунд. Потім опускаємо ногу.

Правильність виконання – запорука успіху Вправи потрібно виконувати повільно, плавно, не поспішаючи. Вам повинно бути комфортно. Бажано "працювати" в гарному настрої. Важливо пам'ятати, що гнучкість – це робота всіх груп м'язів, а тому не можна приділяти окрему увагу ніг або рук, все має бути в комплексі. Якщо ви все будете робити чітко і вірно, то питання про те, як стати гнучким, не стане ніколи. У вас буде приголомшливе здоров'я впродовж довгих років життя. А вашої гнучкості будуть заздрити навіть зовсім молоді люди.