Добрі поради » Краса і Здоровя » Вправи які покращують кровопостачання мозку, випрямляють хребет, звільнять судини від защемлення

Вправи які покращують кровопостачання мозку, випрямляють хребет, звільнять судини від защемлення

7-06-2021, 23:10
8 527
0

Вправи які поліпшать кровопостачання мозку

Порушення постави, викривлення хребта порушують циркуляцію крові, а значить до клітин перестає надходити повноцінне харчування і достатня кількість кисню.

Кацудзо Ніші, відомий завдяки системі «Золоті правила здоров'я», розробив короткий і простий комплекс, що включає 4 вправи для хребта, що дозволяє виправити поставу, поставити на місце хребці і розтиснути кровоносні судини.

4 вправи для хребта
1. Вправа для хребта «Лист дерева»
Покращує кровопостачання мозку, випрямляє хребет, звільняє судини від защемлення.

Початкове положення: Лежачи на спині на твердій рівній поверхні. Кожен м'яз абсолютно розслаблений. Уявіть, немов усередині вас спокійна, заспокійлива порожнеча, і від того тіло легке, що витає в невагомості.

Виконання вправи:
Повільно зігніть ноги в колінах, підтягуючи п'яти до сідниць, але при цьому не відриваючи їх від підлоги. Підніміть голову над підлогою, не відриваючи хребет і потягніться руками до колін. Коли кінчики пальців доторкнуться до колін, зафіксуйте це положення на 1-2 хвилини. Уявіть, як через все тіло ллється потужний потік цілющої Енергії. Потім поверніться у вихідне положення і повністю розслабтеся 1-2 хвилини.



2. Вправа для хребта «Вербова гілка»

Оздоровлює хребет, зменшує болі в спині і покращує серцеву діяльність.

Початкове положення: Стоячи, ноги широко, ступні паралельно одна одній. Вся увага зосереджена на тілі. Як і у вправі «Лист дерева» відчуєте всередині порожнечу і свою невагомість.

Виконання вправи: Покладіть долоні на спину в область нирок, пальці стикаються в районі крижів. Повільно починайте закидати голову назад, поступово прогинаючись в хребті. Коли відчуєте межу своїх можливостей, просто опустіть вільно руки вниз, зберігаючи прогин. Ваше тіло почне мимовільно хитатися, подібно гілці верби, що схилилася над озером. Залишайтеся в цьому положенні до тих пір, поки відчуваєте себе комфортно, а потім поставте долоні на поперек і прийміть вихідне положення, обережно випростуючи хребет.



3. Вправа для хребта «Тятива лука»
Покращує кровообіг, очищає від сольових відкладень в області хребта

Початкове положення: Стоячи на колінах, руки опущені уздовж тіла.

Виконання вправи: Обережно прогнутися в хребті назад і обхопити руками ноги за обидві щиколотки. Зафіксувати положення не менш, ніж на 5 секунд. Повернутися до вихідної позиції. Повторіть вправу 3-10 разів, починаючи з невеликої кількості повторів і збільшуючи в міру свого самопочуття.



4. Вправа для хребта «Виноградна лоза»
Покращує гнучкість і кровопостачання хребта.

Початкове положення: Стоячи, ноги на ширині плечей, ноги розслаблені.

Виконання вправи: Помасажуйте руками область попереку, уявляючи, як хребет стає гнучким і пластичним.

Після зробіть енергійний нахил вперед, але без ривків і різких рухів. Енергійно, але плавно. Постарайтеся дістати руками до підлоги. Ноги не згинайте в колінах, але і не напружуйте їх - вони повинні залишатися м'якими. Поверніться у вихідне положення. Потім виконайте декілька енергійних, але плавних нахилів вліво-вправо.

Всі 4 вправи для хребта робіть щодня. Це займе зовсім небагато часу, але подарує не тільки здоров'я хребта, але і здоров'я всього організму. Будьте здорові!
Схожі добрі поради по темі
2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!
2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!
Ефективні дві вправи, які я вам сьогодні рекомендую для включення в свій домашній комплекс вправ, були мною незаслужено забуті. Техніка виконання
20-ти секундна звичка, яка збереже здоров'я хребта на довгі роки
20-ти секундна звичка, яка збереже здоров'я хребта на довгі роки
Варто визнати, що не всі знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. Перш за все, варто усвідомити, що хребет - це
Всього 7 хвилин в день - вони допоможуть поліпшити і нормалізувати циркуляцію крові в вашому організмі.
Всього 7 хвилин в день - вони допоможуть поліпшити і нормалізувати циркуляцію крові в вашому організмі.
Причин такого явища багато: малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і закупорені холестерином судини, які перешкоджають нормальному потоку
Спина перестала боліти відразу ж! Беріть і робіть ці 6 вправ
Спина перестала боліти відразу ж! Беріть і робіть ці 6 вправ
Досить мучитися зі спиною! Ці вправи не тільки дуже прості, але і дійсно ефективні! Зберігайте в закладки, займайтеся і будьте здорові!
Гіперекстензія в домашніх умовах
Гіперекстензія в домашніх умовах
З роками м'язи хребетного стовпа, щодня зазнає колосальні навантаження, втрачають свій тонус, стають слабшими. Це призводить до остеохондрозу,
Як виправити поставу
Як виправити поставу
Важливість уміння правильно тримати спину набагато більше, ніж здається на перший погляд. Гарна постава свідчить про любов до здорового способу