Всього 7 хвилин в день - вони допоможуть поліпшити і нормалізувати циркуляцію крові в вашому організмі.

Причин такого явища багато: малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і закупорені холестерином судини, які перешкоджають нормальному потоку крові. Але ці вправи всього за 7 хвилин в день приведуть все в норму. Ваша хода знову стане легкою!

Чоловіки і жінки мають проблеми з поганим кровообігом. Симптомами цього є: швидка стомлюваність, мерзнуть руки і ноги, навіть при теплій погоді, часті перепади настрою і постійне відчуття голоду.

Причин поганої циркуляції крові може бути кілька, але основними є неправильне харчування і сидячий спосіб життя.

Ці фактори призводять до утворення атеросклеротичних бляшок в судинах. Утруднення просування крові по судинах може призвести до інфаркту та інсульту, трофічних виразок і ампутації кінцівок.

Ми пропонуємо вам прості поради і вправи, які допоможуть вам уникнути проблем з кровообігом і уникнути багатьох проблем зі здоров'ям.

Вправи для шиї.

Рухати головою слід повільно! Повернути голову вліво, затриматися на кілька секунд. Поверніться до вихідного положення, а потім повернути голову вправо, затриматися на кілька секунд. Повторити цю вправу десять разів. Після цього - рух голови вгору і вниз, в повільному темпі. Повторіть вправу десять разів.

Розтягування.

Перед початком тренування необхідно добре розтягнути всі м'язи. Таким чином, стимулюється приплив крові, м'язи нагріваються, тим самим готуються до більш інтенсивного тренування, і вам вдасться уникнути травм.

Віджимання

Вранці, до сніданку спробуйте зробити десять віджимань від підлоги. Ця вправа буде стимулювати рух крові в ваших руках.

Руки і пальці

Повільно стисніть долоні в кулак. Повторити десять разів. Ця вправа запобігає судомам в руках.

Піший туризм

Ходьба, навіть на невеликі відстані, значно покращує кровообіг, особливо в ногах. Слід здійснювати прогулянки в енергійному темпі не менше трьох разів на тиждень.

Танець

Танці настійно рекомендується для зняття стресу і підтримки вашого тіла в хорошій формі. Вітається будь-який танець, немає обмежень по стилю! Вам буде потрібно всього 30 хвилин в день для досягнення позитивного результату.

Дивіться відео-прості вправи які допоможуть поліпшити кровообіг всього за пару хвилин!



Ось так легко, просто і безпечно, не вдаючись до якихось препаратів, ви можете позбавити себе від проблем поганого кровообігу. Звичайно ж, якщо ця проблема проявляється більш серйозними симптомами, то без лікарської допомоги - не обійтися.
Слідкуйте за своїм здоров'ям, правильно харчуйтеся і більше рухайтеся - тим самим позбавите себе від безлічі захворювань. Діліться цим постом з подругами.