Замислюючись над проблемою схуднення, більшість жінок намагаються знайти для себе ідеальне дієтичне меню, щоб зниження ваги було стрімким і безболісним. Однак чудес, як відомо, не буває. Відповідно, всі думки про продукти з нібито неіснуючої калорійністю, які дозволяють схуднути, є всього лише міфами. Насправді зниження ваги відбувається виключно за рахунок зменшення загальної калорійності їжі. Відповідно, головне завдання у цій справі – скласти правильне меню для схуднення, що дозволить отримати бажаний результат. Продумуючи свій раціон харчування, слід враховувати деякі особливості. Приміром, схуднення має бути поступовим, у разі надто жорстких голодувань людина може перебувати в стані постійного стресу, що далеко не позитивно позначиться на його здоров'ї.
Принципи складання меню Перш ніж скласти меню для схуднення, варто зрозуміти, що воно повинно бути повністю збалансованим. Ніяких жорстких обмежень в ньому в принципі бути не повинно. Надто мізерне харчування призведе до різких скачків цукру в крові, що в свою чергу запустить різні процеси, які уповільнюють зниження ваги. Наприклад, важливим моментом є те, що дієтичне меню для схуднення не повинно містити швидких вуглеводів, до яких відносяться різноманітні солодощі та випічка. Проте не варто відмовлятися від вуглеводів повільних, які зобов'язані бути присутніми в харчуванні в будь-якому випадку, але за умови, що вони розподілені рівномірно протягом всього дня. До них відносяться продукти, багаті клітковиною, яка допомагає налагодити роботу травної системи і наситити організм енергією. Складаючи меню для схуднення, не варто забувати і про білки, уживання яких обов'язково, якщо ви займаєтеся спортом. Причому в середньому в раціоні їх повинно бути мінімум два грама на один кілограм ваги людини. Що стосується жирів, то їх включати у свою систему слід дуже обережно, особливо якщо вони мають тваринне походження. Проте не варто забувати про рибу, яка містить корисні для правильної роботи організму поліненасичені жирні кислоти.
Прийоми їжі Будь меню для схуднення має включати в себе кілька прийомів їжі, оскільки найчастіше воно побудоване на принципах так званого дробового харчування. Бажано насичувати свій організм не менше шести разів на день, але при цьому кількість вмісту порцій повинно бути мінімальним. Це дозволить уникнути переїдання і при цьому не відчувати голоду протягом дня. Крім того, меню для схуднення, що містить кілька прийомів їжі, дозволить «розігнати» обмін речовин до потрібного рівня роботи, що у свою чергу буде сприяти втраті зайвих кілограмів. Перед тим як приступити до дотримання складеного режиму, слід в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі хронічні захворювання заперечують можливість обмеження раціону.
