Як прибрати внутрішні частини стегон: ефективні вправи

Стрункі красиві стегна – мрія будь-якої жінки. І, напевно, кожна представниця прекрасної статі хоч трохи знає про те, як зробити цю частину тіла спокусливою. Але внутрішня частина стегна є найбільш проблемною зоною багатьох дівчат і жінок. Жирові відкладення в цій частині тіла накопичуються швидкими темпами, а позбавитися від них часом буває дуже складно. Не всі методи корекції фігури можна застосовувати в даній зоні. Наприклад, масаж як ефективний спосіб позбавлення від зайвих сантиметрів) протипоказаний до проведення на внутрішній стороні стегна. Виникає питання про те, що робити в цій ситуації. Як прибрати внутрішні частини стегон? Саме про це я і хочу розповісти в цій статті. Махи ногами в будь-якому положенні Махи ногами – це, мабуть, саме ефективна вправа для стрункості ніг. Виконувати їх можна в будь-якому положенні: 1. Стартова позиція: стоячи на підлозі. Виконуйте махи ногами до прямого кута по черзі то правою, то лівою. Робити 20-30 разів. 2. Стартова позиція: лежачи на спині, прямі ноги підняті над підлогою. Вправа «ножиці» – розведення та схрещування прямих ніг. Робити 20-30 разів. 3. Стартова позиція: лежачи на боці. Одна нога лежить прямо, друга зігнута в коліні і стоїть на підлозі. Піднімаємо пряму ногу до упору і опускаємо її. Бажаєте знати, як прибрати внутрішні частини стегон? Виконуйте цю вправу 15-20 разів тричі в день, і вже через 2 тижні регулярних занять помітите результат. 4. Стартова позиція: лежачи на боці, ноги прямі. Одну ногу підняти, друга залишається на підлозі. Нижню підняти, торкнутися нею верхньої кінцівки, потім опустити її. Повторити 15-20 разів. Вправи з м'ячем Вправи для зміцнення внутрішньої поверхні стегон можна виконувати і з м'ячем, наприклад такі: 1. Стартова позиція: лежачи на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Затиснути м'яч між колінами і натискати на нього, напружуючи м'язи кінцівок. Повторити 20 разів. 2. Стартова позиція: стоячи на підлозі, ноги на невеликій відстані один від одного. Затиснути м'яч між колінами. Виконувати присідання, намагаючись не упустити м'яч. Повторити 20 разів. Профілактика Бажаєте знати, як прибрати внутрішні частини стегон і зберегти форму надовго? Тоді вам просто необхідно знати про профілактичні заходи. Найкращими вправами для того, щоб уникнути виникнення жирових відкладень на внутрішній стороні стегна, є будь-які піші прогулянки. Чудово, якщо в сонячний морозний день ви підете погуляти на лижах. Це відмінно зміцнює м'язи ніг в цілому. Ранкова пятнадцатиминутная пробіжка також буде хорошим способом позбутися від негарних складочок в цьому проблемному місці і зберегти красу ніг. Масаж робити не радимо! Так як шкіра на деяких ділянках нашого тіла дуже тонка, ніжна і схильна до різного роду подразнень, масаж внутрішньої частини стегна виконувати не рекомендується. Єдине, що можна порадити, це обгортання харчовою плівкою з використанням антицелюлітних кремів або натурального меду. Дані процедури не тільки допоможуть зменшити жирові відкладення, але і зроблять шкіру еластичною і м'якою. Висновок Жирок, який висить складками на внутрішній частині стегон – дуже неприємне видовище. Це псує настрій нашим милим жінкам. Але я сподіваюся, що після прочитання цієї статті ви зрозумієте, як прибрати внутрішні частини стегон, щоб своїми стрункими ніжками зводити з розуму всіх чоловіків.