Як прибрати стегна швидко

Кожна жінка в будь-якому віці прагне бути красивою. Але навряд чи ви коли-небудь зустрінете даму, яку повністю влаштовує її зовнішній вигляд. Особливо часто наші милі дівчата скаржаться на проблеми з фігурою. Комусь не подобається маленька груди, когось не влаштовує занадто широка талія, а хтось розмірковує про те, як прибрати об'єм стегон, щоб здаватися стрункішою. І скільки б не говорили дамам, що багато чоловіків віддають перевагу жінкам з апетитними формами, вони все одно продовжують мучити себе виснажливими дієтами і непосильними фізичними навантаженнями. Ну що ж, хоч і багато вже написано про те, як швидко скинути вагу і підкачати свої м'язи, щоб вони стали пружними, спробуємо виділити головні моменти в боротьбі за ідеальну фігуру, відмовившись від шкідливих методів. У цій статті мова піде про те, як прибрати стегна і позбутися від зайвих сантиметрів на інших частинах тіла. Раціональне харчування – основа гарної фігури Почнемо з меню. Всі ми знаємо кілька заповідей раціонального здорового харчування. Але не завжди нам хочеться їм слідувати. І як тільки ми відступаємо від них, зайві кілограми у вигляді жирових відкладень на стегнах, талії та животі не змушують себе чекати. Тому давайте повторимо ці правила і постараємося надалі їх дотримуватися, щоб не хвилюватися з приводу того, як прибрати стегна: 1. Не наїдатися на ніч. Останній прийом їжі – в п'ять-шість годин вечора. Перед сном, якщо вже дуже хочеться їсти, можна випити склянку кефіру або з'їсти одне яблуко. 2. Виключити зі свого раціону смажені страви, копченості та солоності, солодке і борошняне. Віддайте перевагу тушкованих овочів, круп'яних молочних каш, нежирного сиру. Замість цукерок можна їсти сухофрукти – буде набагато корисніше. Тільки не захоплюйтеся і ними, так як вони також містять багато калорій, як і все солодке. 3. Випивати за день не менше двох літрів простої води. Воду можна замінити несолодкими трав'яними чаями. Чудово втамовує спрагу чай каркаде або зелений. Вода, як внутрішній душ, вимиває з організму шкідливі речовини. До того ж почуття голоду після випитого склянки води помітно притупляється. Якщо ви в якийсь момент зробили відступ від раціонального режиму харчування, не впадайте у відчай. Найголовніше – вчасно до нього повернутися, поки зайві кілограми не стали вашої головним болем, а ви – заручницею постійної проблеми під назвою "як прибрати стегна". Ефективний комплекс вправ для стегон З харчуванням розібралися. Тепер давайте поговоримо про особливий комплекс вправ, який допоможе вам скорегувати фігуру там, де це потрібно. Мова йде про навантаження для занадто широких стегон. Адже часто буває і так, що після схуднення частина жирових відкладень все одно залишається. Дуже часто ми спостерігаємо це саме на стегнах. Ось тут потрібно застосувати посилені методи корекції фігури. Це спеціальні вправи і масаж. Звичайно, якщо ви роздумуєте про те, як прибрати стегна за тиждень, і думаєте, що це можливо, змушена вас розчарувати. Для того щоб це відбулося, треба добре потрудитися. Але за умови, що ви будете виконувати наступні вправи щодня, через два-три тижні побачите результат. Отже, комплекс вправ для зменшення обсягу стегон: 1. Вихідна позиція: встати прямо. Одну ногу зігнути в коліні і повільно відводити її в бік. Кількість повторів має бути від 20 до 30. Те ж саме проробити з іншою ногою. 2. Вихідна позиція: лежачи на підлозі на боці. Підняти пряму ногу вгору, потім опустити її. Кількість повторів – 20-30. Те ж виконати з іншою ногою. 3. Вихідна позиція: встати прямо. Робити махи ногами вгору до прямого кута: то правою, то лівою ногою. Кількість повторів – 20-30 разів. Антицелюлітний масаж – додаткова процедура для корекції фігури Хороший ефект дає антицелюлітний масаж, який можна зробити в салоні краси або косметичному кабінеті. Використовувані при цьому антицелюлітні засоби, що містять кофеїн, масло апельсина, екстракт м'яти, камфору, посилюють кровообіг і допоможуть вивести токсини. Висновок Сукупність цих методів дає прекрасний результат, закріплювати який потрібно щоденної гімнастикою і самомасажем з живильним кремом 2-3 рази в тиждень. Виконуйте дані рекомендації, і незабаром ви забудете про те, що коли-то хвилювалися з приводу того, як прибрати стегна, щоб фігура була пропорційною.