Поради для всіх
Добрі поради » Спорт і фітнес » Худнути нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!

Худнути нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!

Додано: 27.09.21
Автор: admin
Подобається


Ну може бути - це голосно сказано, нічого не роблячи, але насправді, ця гімнастика, може допомогти вам, тримати себе в формі і навіть схуднути, якщо ви дійсно будете її виконувати. При цьому вона не вимагає багато часу, і великого простору. Для її виконання підійде ваша робоча зона кабінету, комп'ютерного столу, невеликого робочого місця.

Особливо вона хороша, для офісних працівників, які цілий день проводять в офісі і обмежені в рухах так сказати. А зараз, в століття загальної комп'ютеризації, необхідна всім, щоб отримувати хоч якесь фізичне навантаження. Гімнастика була розроблена, в 80-і роки і була дуже популярна за радянських часів, і навіть двічі отримала золоту медаль ВДНГ СРСР. Якщо ви будете дійсно виконувати вправи, кожну годину, то витратите близько 15% з'їдених калорій, плюс користь для всього організму дуже велика, так як, кожну годину, ви будете приводити в рух все тіло, тимчасово відключатися від робочого процесу, що дозволити дати мізкам відпочити і в подальшому більш ефективно працювати.

Всього 6 хвилин, кожну годину, а результати ви помітите вже через три дні. Підтягнуться м'язи всього тіла, почне трохи зменшуватися вага. Хоча перші три дні, можуть бути найважчими, тому що доведеться робити зусилля над собою, щоб робити цю гімнастику щогодини.

Сенс і вправи гімнастики Воробйова

Для того щоб робити ці прості вправи, необхідний невеликий простір, наприклад, робоче місце. Можна проводити їх стоячи або сидячи, кожна вправа повинна виконуватися по 40 разів. Особливу увагу зверніть на останню умову, це основа даного виду гімнастики.

Отже, самі вправи.

Вправи прихованої гімнастики Воробйова.

Ступні ніг повністю торкаються землі.
Піднімайте і опускайте п'яти без відриву носочків від підлоги-40 раз. Спина пряма, ноги зведені разом.
Тепер піднімайте і опускайте носочки без відриву пяток- 40 разів.
Вправа, яку можна робити в будь-якому положенні: сидячи, стоячи і навіть на ходу - стискати і розтискати м'язи сідниць - 40 разів.
Повільно втягуйте стінку живота на видиху, на вдиху повертайте у вихідне положення - 15 разів. Відмінне тренування м'язів живота.
Тренуйте м'язи спини стоячи або сидячи. При прямій спині зрушуйте лопатки до хребта - 40 разів, стежте, щоб плечі не рухалися!

Щоб дати відпочинок спині і розім'яти пальці рук зробіть наступну вправу. Руки розведіть в різні боки на рівні плечей. Слідкуйте за поставою. Стискати і розтискати кулаки 40 раз.
Ритмічні повороти голови вліво і вправо - 40 раз.
Ця вправа поліпшить контур обличчя і скоротить ризик появи другого підборіддя. Витягування підборіддя вперед - 40 разів.

У цій гімнастиці, взагалі немає протипоказань. Дуже часто, це може бути єдиним способом, щоб хоч якось, підтримувати своє здоров'я.

Обов'язково спробуйте цю гімнастику і ви здивуєтеся, на скільки вона дієва.