Штанга своїми руками - простіше нікуди!

Багато людей, які збираються привести своє тіло в належний вигляд за допомогою прокачування м'язів, задаються питанням: "Як зробити стійку підручними засобами?" Складність полягає не стільки в безпосередньому виготовленні, скільки у виборі матеріалів і конструкцій з усього відомого різноманіття. З іншого боку, всі існуючі саморобні пристрої досить прості, а деталі цілком доступні. І для того щоб зробити гідну заміну професійним і промисловим зразкам, знадобиться трохи вільного часу. Нижче розглянемо тільки одну з моделей, яку можна виконати самостійно.




Перші кроки Процес виготовлення необхідно починати з ретельного підбору матеріалів, з яких буде виготовлено штанга. Своїми руками необхідно зробити всі її елементи: гриф (стрижень снаряда) і млинці (вантажі-обважнювачі, розміщені з боків жердини). В даному випадку зробимо спрощену конструкцію – це буде нерозбірна штанга з можливістю нарощувати вагу. Підбір стрижня Гриф робиться з будь-якого підручного господарського інвентарю. Відмінно підійде держак мітли, лопати, сапи або грабель. Головне, щоб він був якомога міцніше. Причому діаметр його повинен бути більше двох з половиною сантиметрів, саме такі розміри відповідають стрижня на професійному снаряді. Крім того, потрібно звернути увагу і на дерево, так як дуже м'яка деревина легко ламається під тягарем, яку ставлять диски для штанги. Непоганою альтернативою черешку стане лом або лита металева труба. Їх краще обмотати ізолентою для зручності утримання. Якщо труба порожниста, теж не біда: її можна залити цементом. Головне – врахувати одержаний вагу і не перестаратися з млинцями, щоб штанга, виготовлена своїми руками, не стала для них важкою. Довжина по великому рахунку вирішального значення не має. Основна вимога – вона повинна підходити до місця обраних занять і влаштовувати спортсмена-аматора.




Млинці Диски можна виготовити різними способами, в нашому випадку вони будуть з бетону. Щоб штанга, своїми руками виконана, вийшла ще й з чудовим естетичним зовнішнім виглядом, за основу млинців краще взяти два пластикові відра. Всередину одного з них вставляється гриф. Якщо він дерев'яний, його потрібно буде закріпити за допомогою саморіза або цвяха. Стрижень встановлюється строго вертикально по центру і заливається розчином. Те ж саме робиться і з протилежним «диском». Єдина складність – це зафіксувати вже залитий млинець у верхній площині як можна рівнею. Збільшення ваги дисків Як вже говорилося вище, в результаті буде виготовлена штанга своїми руками, яка володіє можливістю нарощування дисків. Для цього знадобиться тара більшого діаметру, ніж були початкові пластикові відра. У наявних «дисках» висвердлюють отвори, в які вставляються невеликі металеві прути або товсті цвяхи. Вони необхідні для фіксації заливається шару бетону. Решта процес проводиться за тим же принципом, що і в перший раз. Головне – не перестаратися, адже отриманий вага може бути в кілька разів важче. На закінчення залишається побажати вам вдалого «кача» і міцних сталевих м'язів.