9 продуктів, які роз'їдають жир! Мінус 4 кг в міс., Але без натяку на голод!
Їсти й худнути - мрія кожної жінки. Навколо стільки різної смакоти, які так і манять своїм тонким ароматом і ніжним смаком. На жаль, з часом рясний прийом їжі призводить до зовсім непривабливих складок. Але жорсткі дієти і обмеження в їжі псують настрій і негативно позначаються на нашому здоров'ї.
Не переживате, ми розповімо вам, що потрібно їсти, щоб залишатися ситим, але не набирати зайву вагу. Ці 9 продуктів буквально з'їдають твій жир!
Жироспалюючі продукти
Яйця
Тільки врахуйте, що вони повинні бути варені. Можна приготувати їх круто або зробити яйця пашот - так вони виходять дуже ніжними і зберігають більше корисних компонентів. Таке блюдо добре втамовує голод і не сприяє набору ваги. Якщо ви не любите яйця на сніданок, включи їх в денне або вечірне меню. У яйцях міститься багато необхідних для життєдіяльності людини вітамінів і мінералів. Одне яйце містить 15% добової норми білка.
Квашена капуста
Вона може служити як доповненням до страв, так і відмінним перекусом. Володіє цікавою властивістю: організму потрібно набагато більше енергії, щоб переварити цей продукт, ніж те, що надійде з капустою. У такій капусті присутня величезна кількість клітковини, вона позбавляє від закрепів, які часто мучать людей, що сидять на різних діетах.
В квашеній капусті міститься велика кількість вітаміну С, а значить, вона допоможе уникнути застуди. Крім того, кисла капуста підсилює вироблення здорових клітин в організмі, знижує рівень шкідливого холестерину. Квашена капуста також містить антоціани - антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння, особливо мозку.
Печена картопля
У неї дуже низька калорійність, печена картопля повністю засвоюється і виводиться з організму, не залишаючи слідів тяжкості в шлунку. Пектинові речовини допомагають організму позбавлятися від шкідливих речовин. Високий вміст калію в печеній картоплі корисно для м'язів - при його нестачі виникають судоми. Крім того, шкірка печеної картоплі покращує чоловічу потенцію.
Печена картопля зі шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром - відмінний варіант сніданку. Також непоганою альтернативою послужить варена картопля в мундирі.
Класичний йогурт
Підходить тільки в тому випадку, якщо його жирність становить не більше 2%. Йогурт містить кальцій, білок та покращує мікрофлору кишечника. Так як йогурт ферментований, він краще підходить для людей з непереносимістю лактози, ніж незбиране молоко та інші молочні продукти.
Артишок
Цей овоч не містить нічого шкідливого чи висококалорійного. Він непогано поєднується як з джерелами білка, так і з вуглеводами. Його регулярне вживання дає природний контроль за калорійністю їжі. Артишок - чудове джерело клітковини.
Квасоля
Особливо добре для схуднення вживати червону квасолю. Цей простий і недорогий продукт - джерело легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів. Але мало хто знає, що вона також дуже ефективна в справі втрати ваги. Квасоля, завдяки великій кількості харчових волокон, покращує травлення і служить профілактикою хронічних закрепів.
Мигдаль
На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення - часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами - кращий перекус, адже цей горіх багатий клітковиною.
Оливки
Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка і контролю над вагою. Десять оливок в день або ложка оливкової олії сприяють поліпшенню засвоєння жирів і солей, а також виводять токсини.
Родзинки
Цей сухофрукт також чудово позбавляє від жирових відкладень. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем з родзинками. Для цього потрібно подрібнити 100 г родзинок і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шипшини, додати мед і їсти суміш по столовій ложці двічі на день.
Ці продукти мають низьку калорійність і в силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітамінний комплекс, але не призводять до відкладення жиру. Вживаючи їх, ти не будеш відчувати почуття голоду, а отже, будеш менше їсти.
Стежте за своїм харчуванням і старайся їсти корисні і натуральні продукти.
Схожі добрі поради по темі
Як схуднути на 10 кг за 7 днів: продумана до дрібниць дієта.
Якщо і худнути, то тільки дотримуючись подібного плану харчування! Яєчна дієта не зашкодить твоєму здоров'ю: білки і мікроелементи, присутні в яйцях,
Чи знаєте Ви, що може статися, якщо з'їдати по 3 яйця в день? Неймовірно!
Всі знають, що в яйцях міститься багато холестерину, тому люди намагаються не їсти їх. Проте, яйця дуже корисні для нашого організму.
Дієта варених яєць: Можна скинути 11 кіло за 2 тижні!
І ніякого голодування. Експерти в галузі охорони здоров'я та дієтологи стверджують, що дієта на варених яйцях допоможе вам схуднути на 11 кілограм за
Мінус 25 кг: яєчна дієта за 4 тижні допоможе схуднути і більше не поправлятися
Напевно багато хто чув про яєчну дієту. Зараз така система харчування стала популярною. Шанувальники цього способу схуднення стверджують, що він
Фітнес-піца без тіста за 10 хвилин - смачно + можна їсти і худнути (я вже «підсадила» на неї всіх своїх подруг)
Легка піца з корисних продуктів. Виходить дуже соковитою, смачною і апетитною. Готую її на сніданок замість всяких калорійних бутербродів і булок.
Яєчна дієта: всього за 2 тижні можна схуднути на 10 кг
У кожного з нас є якісь звички в харчуванні і якісь особисті заборони, хтось відмовляється від хліба, щоб не набирати зайві калорії, хтось