Мінус 25 кг: яєчна дієта за 4 тижні допоможе схуднути і більше не поправлятися

Напевно багато хто чув про яєчну дієту. Зараз така система харчування стала популярною. Шанувальники цього способу схуднення стверджують, що він допомагає досягти приголомшливого результату. Дієта дозволяє позбутися від жирових відкладень. І не втратити м'язову масу. Як працює ця система харчування? Які у неї особливості, переваги та недоліки?

Принципи та протипоказання

Головна особливість раціону - збільшення кількості білка і практично повне виключення вуглеводів. Яйця містять багато протеїнів і корисних речовин. Білок забезпечує тіло цінними амінокислотами. Жовток містить вітаміни К, А, D і Е, ліпіди. Яйця досить поживні. Дієта допомагає впоратися з відчуттям голоду навіть при суворих обмеженнях.


Тим, хто дотримувався такого раціону, вдалося досягти приголомшливого результату - мінус 25 кг за 4 тижні. Однак необхідно враховувати, що ефект залежить від початкової ваги. Яєчна дієта допомагає надовго утримати результат і не поправлятися. Однак практикувати таку систему харчування потрібно не частіше одного разу на рік.

Дієта протипоказана жінкам в період виношування дитини і лактації, пацієнтам з патологіями нирок і хворобами печінки, прихильникам строгого вегетаріанства. При наявності алергії на яйця і цитрусові така система харчування теж небажана.

Головні аспекти
Найскладнішим періодом дієти є перші 14 днів. Протягом двох тижнів меню передбачає вживання більше 1 яйця на добу.


Потім продукт замінюється іншою їжею, яка містить багато протеїнів. Це, наприклад, страви з риби, птиці, яловичини. Меню доповнюється великою кількістю фруктів і овочів. Клітковина нормалізує роботу кишечника.

Під час дотримання дієти важливо вживати півтора літра негазованої води в добу. Сік, газовану воду і алкогольну продукцію треба виключити. Можна випивати чашку кави в день без додавання молока і цукру. Дозволяється несолодкий трав'яний чай.

Овочі, фрукти та м'ясні страви готують на пару або духовій шафі без олії, їх тушкують. Яйця можна варити, робити в яєчню або запікати їх. Важливо піддавати продукт ретельній термічній обробці.




Приблизний раціон
Меню цієї системи харчування протягом першого тижня може виглядати так.

На сніданок пропонується два яйця круто і грейпфрут. На обід фрукти. На вечерю - 200 г вареної яловичини.

На другому тижні раціон може бути наступним.

Вранці пропонуються 2 яйця, приготованих круто, апельсин. На обід тушковані овочі (кабачки, стручкова квасоля або морква). Як доповнення до них слід з'їсти 2 відварених яйця.


На вечерю пропонується салат з огірків, пекінської капусти, солодкого перцю і цибулі, а також грейпфрут.

Протягом третього тижня можна їсти дозволені в той чи інший день продукти в будь-який час і без обмежень. У понеділок в меню вводять несолодкі фрукти. У вівторок - варені, свіжі або приготовані на пару овочі (крім картоплі). У середу меню складається з комбінації продуктів, які вводилися в попередні дні. У четвер можна їсти рибу на пару або на грилі, тушковану капусту. У п'ятницю - варене м'ясо або м'якоть курки з овочами. У суботу та неділю в раціон додається по 1 виду фруктів.

Четвертий тиждень передбачає вихід з дієти.

У понеділок можна з'їсти 4 стейка з яловичини масою по 75 г або чверть тушки курки у відварному вигляді без шкіри. Також пропонується банка консервованого тунця у власному соку, три огірка, 4 томата, грейпфрут, шматок тостового хліба.

У вівторок дозволяється 200 г відвареної яловичини. У раціон також вводять 4 огірка, три помідори, скибочку тостового хліба, грейпфрут, грушу або яблуко.

У середу можна з'їсти 300 г варених овочів. В меню також входить два помідори, 2 огірки, столова ложка нежирного сиру, грейпфрут, тост.

У четвер пропонується половина вареної курки без шкірки. Меню доповнюють шматочком тостового хліба, грейпфрутом, огірком, трьома томатами.

У п'ятницю пропонується 2 яйця круто зварених. У раціон також включають 10 шт. листя салату, 3 помідори, грейпфрут.

У суботу дозволені дві відварених грудки курки, скибочку тостового хліба. У раціон також включають два огірка, 2 томата, 120 г сиру, склянка кефіру, грейпфрут.

У неділю пропонується банка консервованого тунця у власному соку. Раціон також складається з 200 г варених овочів, двох томатів, такої ж кількості огірків, тосту, грейпфрута, столової ложки сиру.

Плюси і мінуси
Головне достоїнство дієти полягає в тому, що з яєць можна готувати чимало різних страв. Вони смачні й поживні. А речовини, які містяться в яйцях, покращують стан шкіри, нігтьових пластин, волосся.



Приготування продуктів, які дозволені на дієті, не вимагає особливих тимчасових витрат.

Раціон підходить для тих, хто займається спортом.

Незважаючи на всі плюси, дієта не є збалансованою.


Надлишок протеїнів і нестача вуглеводів впливають на здоров'я. Перед тим як сідати на таку дієту, краще порадитися з лікарем.