Лавка для преса – поради з вибору

Розраховувати на збереження стрункого тіла і підтримання хорошого здоров'я можна лише при регулярних тренуваннях. Зокрема, бажаючим прокачати область черевного преса до отримання заповітних «кубиків» варто звернути увагу на спеціальне спортивне обладнання. Так, навіть сама стандартна лавка для преса здатна допомогти отримати ідеальний плоский живіт буквально протягом місяця.

Наскільки незамінна лава для тренування черевного преса?

Зазначений тренажер стає просто незамінним у випадках, коли необхідно в короткі терміни позбавитися від складок в області живота, прибрати зайвий жирок з талії, зробити м'язи більш рельєфними. До речі, підходить така лава для пресу і спини, сприяє прокачування сідниць і стегон.
Регулярні заняття на лаві самим позитивним чином позначається на стані внутрішніх органів, змушують системи організму працювати з підвищеною активністю. Фізичні навантаження дозволяють позбутися від стресу, підняти моральний дух і змушують виявляти силу волі для реалізації поставлених завдань.

Лавка для преса: основні типи

Існують окремі різновиди тренажерів даного призначення. Відрізняються вони між собою не тільки конструкцією, але також ступенем навантаження на окремі м'язові зони:

Лавка з горизонтальною площиною – містить плоску нерегульовану поверхню. На такому тренажері початківцям спортсменам буде достатньо просто виконувати вправу. Лавка на прес такого плану може обійтися приблизно в 1500-2000 рублів.

Сидіння з регульованою спинкою – містить кріплення для фіксації площині під окремими кутами. Експлуатація тренажера дозволяє опрацьовувати окремі зони з посиленням. Ціна на вітчизняному ринку стартує від 2500 рублів.

Лавка для преса з вигнутою площиною ідеально підходить для виконання елементів з упором на вигин. Подібні тренажери коштують близько 2500-3500 рублів.

Римська лавка – містить валики для закріплення ступень в статичному положенні. Дозволяє надавати на зону черевного преса підвищені навантаження завдяки відсутності упору під спину. Ціни тут стартують від 4000 рублів.

Універсальна лава – конструктивні особливості тренажера відкривають можливість для прокачування не тільки черевної області, а також ніг і спини. Як правило, застосовується в якості елемента комплексного обладнання тренувань.

Матеріали виготовлення

Зрозуміло, що чим більш якісні основи використовуються для виробництва тренажера, тим довше він служить своєму власникові. Щоб розраховувати на максимально тривалий функціонування лави для преса, варто віддавати перевагу продукції зі сталевим каркасом. Дерево і пластик відрізняються зниженим вагою, однак піддаються деформації. В цілому ж, чим більше різниця між допустимим навантаженням і вагою атлета, тим вище запас стійкості тренажера до пошкоджень.
Що стосується характеру оббивки, набувати рекомендується лаву, покриту немарким щільним матеріалом. Наповнювачі у вигляді поролону добре вбирають неприємні запахи і піддаються швидкому зносу. Тому перевагу краще віддавати силікону або подрібненої гумової крихти. При виборі лави вітається наявність акуратних, міцних швів, відсутність плям клею, стирчать ниток. Все це свідчить про гідній якості оббивки. При виборі тренажера для тренування області черевного преса вітається застосуванням в якості матеріалів для виготовлення антиалергенных матеріалів. У противному випадку можлива поява досить неприємних реакцій на шкірі в результаті зіткнення поверхні лави з тілом.

Корисні рекомендації

При виборі лави для тренування преса особливу увагу варто звернути на наступне:

Тренажер повинен володіти зручною і простою системою регулювання. Це дозволить тренуватися кожному члену сім'ї, виходячи з особистих потреб.

Перед покупкою лави варто зайвий раз перевірити її в дії.

Бажано, щоб елементи, які стикаються з тілом під час активних рухів, були покриті м'яким і досить міцним матеріалом, щоб уникнути синців та забоїв.

Лавка для преса своїми руками

Існує кілька способів власноручного виготовлення лави для прокачування черевного преса. Зупинимося на найбільш простому й доступному. Щоб зробити лавку для пресу, досить роздобути міцну дошку шириною близько 40 см і завдовжки не менше ніж зростання самого високого користувача, який планує займатися з допомогою пристосування. В якості засобу для зміни нахилу варто використовувати дерев'яний брусок, він набивається на одне з закінчень лави. Останній виступить основою для зачеплення лави за драбинки шведської стінки. Для утримання на дошці можна фіксувати ступні за перекладину, що розміщується відразу ж над закінченням лави. Однак у даних цілях зручніше пристосувати до кінця вироби міцний ремінь.

На закінчення

Як видно, до підбору лави для тренування преса слід підходити максимально уважно, не тільки звертаючи увагу на вищевказані рекомендації, а також спираючись на особисті, специфічні потреби. Придбайте дійсно ергономічний, якісний і функціональний тренажер, і заняття будуть приносити користь, задоволення і виявляться безпечними.