Тепер я засинаю за 1 хвилину. Це працює!

Незліченні безсонні ночі ?! Якщо у вас є ця проблема, вам варто спробувати це! Тепер я засинаю до 1 хвилини. Це працює!

Доктор Ендрю Вейл має рішення проти ваших безсонних ночей. Якщо у вас є ця проблема, ви повинні спробувати цей трюк, який допоможе вам заснути в лічені секунди.

Йога та її дихальні практики надихнули доктора Вейла, щоб винайти дихальну вправу під назвою «4-7-8». Доктор Вейл описує, що ця вправа дуже проста і вона може бути виконана в будь-якому зручному місці. Крім того, це не займе багато часу, і вам не потрібно будь-якого устаткування.

Ось його інструкції:

1) Повністю видихніть через рот, глибоко позіхаючи звук «А-х-х-х-х».

2) Закрийте рот і вдихніть спокійно через ніс рахунок чотири.

3) Затримайте дихання рахуючи до семи.

4) Видихніть повністю через рот, позіхаючи звук «А-х-х-х-х» на рахунок вісім.

5) Це один подих. Тепер вдихайте і видихайте знову повторюючи цикл ще три рази (в цілому маємо отримати чотири).

Цією дихальною вправою ви знижуєте пульс і заспокоюєте розум. Доктор Вейл радить вам зосередитися на збереженні правильної пропорції глибоких вдихів і видихів.

Можливо, вам здасться даний метод дуже простим, але не критикуйте його поки не спробуєте.