Лікар М'ясников: «Простий спосіб схуднути без ліків - розігнати обмін речовин!»

Спадкоємець відомої династії лікарів Олександр Леонідович М'ясников - приголомшливий фахівець своєї справи з величезним досвідом. Книга «Як жити довше 50 років» стала справжнім бестселером, адже в ній він відкрито розкритикував фармацевтичну мафію і відкрив людям очі на багато речей.

Також у Олександра М'ясникова є своя думка з приводу дієт, препаратів для схуднення і зниження ваги. Про це ми тобі сьогодні і розповімо. А також ми розповімо, якій дієті радить віддати перевагу цей чудовий лікар.

Здорове схуднення
Багато людей страждають не тільки від зайвої ваги, але і від ожиріння. Щоб переконатися в цьому, досить просто подивитися по сторонам. У гонитві за бажаними формами вони виснажують себе всілякими дієтами, а ще гірше - вживають препарати для схуднення, які прискорюють метаболізм.

«Ці препарати надають збудливу дію на нервову систему. Завдяки цьому і прискорюється обмін речовин. Але з'являється ряд побічних ефектів: зростає навантаження на серце, підвищується тиск, починається безсоння, тахікардія, аритмія і багато іншого. Недарма багато з цих препаратів на Заході відкликали з ринку ».

Лікар М'ясников запевняє, що прискорити обмін речовин ми можемо з легкістю самі. Формула дієти дуже проста: достатньо з'їдати менше калорій, ніж витрачати: «Починаючи дієтичні заходи, ставте перед собою реалістичні завдання. Не треба ставити за мету відразу скинути 20 кг. Для початку спробуйте скинути 5-10% ваги. Вийде 15% - це взагалі відмінний результат! Я тільки злюся, коли чую про якусь "супр швидку" дієту. Це просто експлуатація модної назви ».

Краще рішення для схуднення, на думку М'ясникова, - це дробове харчування. Воно позбавляє від відчуття голоду, дозволяє контролювати апетит, не переїдати і не набирати зайвих кілограмів. На думку лікарів, поживні речовини засвоюються в різний час доби. Так що запам'ятовуй. Жири, які надходять в організм з 6 до 9 ранку, будуть спалені організмом повністю, а ось ті, що надійдуть увечері, перетворяться в підшкірний жир.

Так що краще за все їсти на сніданок сир, творог, масло. В середині дня організм краще засвоює білок - рибу, м'ясо. З 16-ї години в крові пік гормону інсуліну, який знижує рівень цукру. Ось в цей час можеш дозволити собі солодощі. За вечерею можеш з'їсти біле м'ясо. Тільки завжди обходи стороною ковбасні вироби - це чистий канцероген, який сприяє розвитку раку простати і грудей.

У підсумку виходить, що у найефективнішої дієти досить простий і не сильно обмежений раціон. Ось що Олександр М'ясников радить їсти, щоб привести фігуру в порядок, але при цьому не завдати шкоди здоров'ю.

Приблизний раціон ДІЄТИ
500 г овочів в день, особливо зелених. І не забувай про часник.
До 500 г фруктів в день. Бажано яблука і ягоди.
Вівсянка.
Продукти з цільного зерна.
Будь-яка риба, включаючи жирні сорти.
Знежирені молочні продукти.
Курка або індичка.
Оливкова олія.
Трохи горіхів.
Також можна дозволити трохи чорного шоколаду в день і келих сухого червоного вина.

ПОРАДА РЕДАКЦІЇ
Головне в схудненні - дотримуватися культури і режиму харчування. Препарати і лікарі можуть допомогти тобі тільки тимчасово. Все залежить від твого бажання і завзяття. Звичайно ж, для найкращих результатів варто додати в своє життя фізичні навантаження. Про дробове харчування ти напевно неодноразово чула, але це дійсно самий безпечний спосіб схуднути .