Як прибрати жир з коліна внизу? Як прибрати жир з колін, над колінами, з внутрішньої сторони колін швидко? Вправи

Ні для кого не секрет, що красиві ніжки – прикраса жінки. На жаль, далеко не кожна представниця прекрасної статі може цим похвалитися. Досить часто основним своїм недоліком дівчата вважаються жирові відкладення в області коліна. Подібне явище нерідко сприймається своєю власницею як серйозний дефект, заважає їй почувати себе комфортно в спідниці або короткій сукні.




Багато жінок сьогодні задаються питанням про те, як прибрати жир з коліна. Можна зробити це швидко? Ефективні дієти в боротьбі за гарні коліна? Ця інформація буде цікава багатьом читачкам.

Жир в області колін і причини його появи

На жаль, з подібною проблемою стикаються багато жінок. Нерідко навіть худорляві дівчата відзначають некрасиві складки в області колін. Пов'язано це з тим, що жирові «запаси» відкладаються під шкірою нерівномірно. Так що ж робити в таких випадках? Як прибрати жир з колін? Перш ніж підбирати ефективні методи, варто розібратися з причинами появи даної проблеми. Звичайно ж, вона може бути пов'язана з гормональними порушеннями, збоями в процесах метаболізму, неправильним харчуванням і т. д. До інших причин можна віднести відсутність фізичної активності, яка просто необхідна для того, щоб підтримувати тіло в тонусі.




Крім того, жирові відкладення можуть накопичуватися в області колін з-за постійної статичної пози. Наприклад, жінки нерідко знаходяться в одній і тій же позі – на роботі, вдома або навіть уві сні. Тому, перш ніж розпочати боротьбу за гарні коліна, обов'язково прослідкуйте за собою – чи немає у вас перерахованих вище «шкідливих» звичок.

Загальні принципи корекції

Багато представниць прекрасної статі цікавляться питанням про те, як прибрати жир з колін швидко. Відразу ж варто відзначити, що швидко і пасивно здійснити це не вдасться, принаймні, не вдаючись до допомоги естетичної медицини. Процес корекції цієї області буде тривалим і триватиме, принаймні, кілька місяців. Перегляд раціону, безумовно, вам допоможе, але однієї дієти буде недостатньо для того, щоб жир пішов саме з області колін. Тут необхідна фізична активність, спеціальний комплекс вправ, а також різні косметичні процедури, які допоможуть підтягнути шкіру.

Як прибрати жир з колін? Правила живлення

Природно, для того, щоб вдосконалити тіло, спочатку потрібно скласти правильний раціон. Як прибрати жир з коліна за допомогою дієти? В даному випадку рекомендується слідувати декільком правилами. Зокрема, варто відмовитися від занадто жирних страв, замінивши їх свіжими овочами і м'ясом, приготованим на пару. Фахівці рекомендують обмежити кількість солі, одночасно збільшивши добову норму простий питної води. Позитивно на стан колін позначаться ягоди, зокрема, чорниця і агрус. Природно, рекомендується відмовитися від нічних перекусів, але якщо вам все ж необхідно втамувати голод, то краще зробити це з допомогою нежирного кефіру або йогурту.

Як прибрати жир з колін: вправи

Одним з найефективніших засобів у боротьбі за красиві ніжки є саме фізична активність. Спеціальні комплекси вправ допоможуть вам посилено опрацювати важкодоступні, проблемні зони. Наприклад, нерідко жінки шукають інформацію про те, як прибрати жир з внутрішньої сторони колін. У цьому місці відкладення особливо «стійкі», і позбутися від них можна тільки з допомогою спеціальних спортивних заходів.

Наприклад, досить ефективними вважаються широкі випади, які допомагають зміцнити м'язи колін. Для початку достатньо буде повторити по 10-15 випадів на кожну ногу, але поступово їх кількість потрібно збільшувати.

Ще один дієвий вправа – присідання. Для цього необхідно поставити ноги на ширину плечей, витягнути руки перед собою і повільно присідати до тих пір, поки стегна не будуть паралельно підлозі. Слідкуйте за тим, щоб коліна не дуже сильно виступали вперед, візуально вони повинні бути на одному рівні зі стопами. У такому положенні потрібно затриматися на 10-15 секунд, після чого повільно вирівнятися. Для початку можна зробити 10 повторів.

Встаньте рівно, руки покладіть на талію. Тепер підніміть одну ногу так, щоб вона опинилася під прямим кутом до стегон. Робіть повільні кругові обертання стопою спочатку в одну сторону (15 разів), потім в іншу.

Більше фізичної активності

Спеціальні вправи, безумовно, допоможуть удосконалити ніжки. Але іноді цього буває недостатньо. Наприклад, якщо вас цікавить питання про те, як прибрати жир внизу коліна (дуже чутлива зона), то вдалим рішенням будуть регулярні заняття спортом. Яка фізична активність забезпечить красиві ніжки? Біг допоможе підтягнути м'язи ніг, «розбити» жирові відкладення і просто поліпшити фізичну форму. Ефективними видами спорту є також їзда на велосипеді і плавання (до речі, останнє прекрасно підійде людям з різними травмами і захворюваннями опорно-рухового апарату).

Масаж для корекції області колін

Безумовно, фізична активність і дієта дадуть результат. Але з деякими проблемними зонами навіть ці заходи не в силах впоратися. Що робити в таких випадках? Як прибрати жир над колінами або, наприклад, з внутрішньої сторони? Якщо ви помітили у себе жирові відкладення саме на цих ділянках, то варто ввести в курс терапії» і масаж. Природно, для цього можна звернутися до фахівця, але якщо у вас немає на це часу або коштів, сеанси можна проводити самостійно. Спочатку ляжте на спину, підніміть ноги вгору, вирівняйте і потрясіть протягом 3-4 хвилин. Тепер можна сісти і приступити безпосередньо до роботи над проблемними зонами. Пальцями м'яко розминайте ділянки з жировими відкладеннями, легко постукуйте по них стиснутими в кулаки долонями. Для масажу краще використовувати спеціальне масло. Можна приготувати його самостійно: в порцію звичного крему для тіла додайте 1-2 краплі ефірного жиру. Для боротьби з відкладеннями підходять масла герані, апельсина, лимона, лаванди, ялівцю. Для досягнення більшого ефекту можна придбати спеціальні рукавички з пухирчатою або ребристою поверхнею. Бажано проводити подібну процедуру кожен день, через півгодини після вправ.

Найбільш ефективні види обгортань

Ще однією категорією коштів є маски, компреси та інші процедури. Як прибрати жир з коліна за допомогою обгортань? Відразу ж варто сказати, що подібні заходи досить прості у проведенні, причому для них підійдуть продукти, які є в кожному будинку. Наприклад, можна зробити капустяну маску. Для цього дрібно наріжте її, після чого залийте необхідним кількість жирного кефіру – повинна вийти не занадто рідка кашка. Після ванни нанесіть суміш на коліна, замотайте тканинною пов'язкою або харчовою плівкою і залиште на годину, після чого змийте залишки. Час від часу проводите медові обгортання. Для цього змішайте кілька ложок меду з невеликим кубиком вершкового масла. Масу нанесіть на проблемні ділянки, накрийте харчовою плівкою і замотайте теплою шаллю або рушником. Тримати потрібно близько 30 хвилин, причому цей час бажано не рухатися дуже активно. Дуже дієвим засобом є блакитна глина, яку можна придбати в будь-якій аптеці. Не менш ефективними виявляться і спеціальні водорості, які також продаються в аптечних пунктах. Для досягнення максимального ефекту подібні процедури потрібно проводити щодня.

Інші методи боротьби з жировими відкладеннями

Всі вищеописані кошти дійсно ефективні, але результати будуть з'являтися поступово. Деякі жінки цікавляться питаннями про те, як прибрати жир з коліна в короткі терміни. Єдиний вихід в такій ситуації – звернутися до косметолога або пластичного хірурга. Наприклад, можна записатися на апаратний або вакуумний масаж – результати з'являться швидше, ніж від домашніх косметичний заходів. Досить популярною процедурою на сьогоднішній день є криолиполиз. Суть його в охолодженні жирової тканини до 20 градусів. Температура ця підтримується протягом години, причому оточуючі структури від холоду не страждають, так як апарат впливає виключно на жирові відкладення. За 60 хвилин спостерігається руйнування приблизно 40% підшкірних жирових тканин, залишки яких потім виводяться з організму разом з лімфою і кров'ю. Існують і інші методи, зокрема, ліпосакція і інші хірургічні процедури з корекції тіла.