Чи можна кабачки мамі, що годує? Думки фахівців

Харчування жінки, яка годує немовля груддю, повинно бути особливим. Новоспеченій матусі необхідні вітаміни, мінерали та корисні речовини у великому обсязі. Адже частина з них втрачається під час прийому їжі малюком. Також представниці слабкої статі хочуть якомога швидше відновитися після виношування дитини та її народження. Дана стаття розповість вам про те, можна чи кабачки годуючій мамі. Це питання хвилює майже всіх любительок корисної та смачної їжі.

Смажені кабачки годуючим

Можна їсти приготовані на сковорідці зелені овочі під час грудного вигодовування? Лікарі говорять про те, що таке харчування повинно бути виключено з раціону хоча б до тих пір, поки дитині не виповниться один рік. Медики настійно не рекомендують представницям слабкої статі харчуватися смаженими продуктами, в тому числі і кабачками. В іншому випадку виникає сильне навантаження на печінку. У новонародженого малюка кровоносна система і без того недосконала. Якщо з смаженою продуктом все зрозуміло, то що можна сказати про інших видах термічної обробки? Можна кабачки годуючій мамі, приготовані максимально корисним способом? Розглянемо основні думки.

Відповідь дієтологів

Як відомо, багато жінок після пологів хочуть якомога швидше повернутися в колишню форму. Правильне харчування в цьому випадку відіграє не останню роль. Калорійність кабачків дуже низька. На 100 грам продукту ви отримуєте всього 20 кілокалорій. Жінці ж під час лактації потрібно близько 2000 ккал у добу.




Страви з кабачків для годуючої мами дуже корисні, так як надають чудову можливість швидко повернути колишні форми. Також дієтологи повідомляють про велику кількість клітковини в цих продуктах. В результаті такого харчування у жінки налагоджується регулярний стілець. Новоспечена матуся відновлюється значно швидше.

Думка фахівців з грудного вигодовування

Можна кабачки мамі, що годує? Фахівці з грудного вигодовування дають позитивну відповідь на дане питання. У цьому продукті міститься вітамін С, який сприяє зміцненню імунної захисту організму мами і малюка. Також кабачки багаті вітамінами В і А. Вони сприятливо впливають на волосся, шкіру, нігті і кістки жінки. Також сприяють правильному розвитку малюка. Адже харчування мами так чи інакше позначається на якості грудного молока.




Фахівці з грудного вигодовування говорять про те, що більшість овочів викликає коліки у малюка. Також харчування іноді провокує алергію. Кабачки ж є гіпоалергенним продуктом, що не викликає кольок. Саме тому жінка може їсти вищеописаний продукт без побоювань.

Кабачки для годуючої мами: рецепти

Як же правильно приготувати продукт, щоб отримати максимальну користь від такого харчування? Насправді з кабачків можна зробити багато смачних і корисних страв:

Ікра . Для цієї страви вам знадобиться м'якоть кабачка, томати, цибулю і оливкову олію. Пам'ятайте про додаткові інгредієнти, які можуть негативно вплинути на вашого малюка.

Тушковані овочі. Візьміть два кабачка, кілька картоплин, морква і цибуля. Всі поріжте кубиками і тушкуйте без додавання спецій та олії. Це ідеальний спосіб приготувати кабачки для годуючої мами.

Рецепти на пару теж варто взяти до уваги. В пароварці можна приготувати дуже корисні і смачні страви. Візьміть ваші улюблені інгредієнти. Сюди можна включити кабачки, солодкий перець, цибулю і картоплю. Все це потрібно викласти шарами і трохи посолити. Поставте ємність в пароварку і виберіть програму. Чудовим доповненням такого страви стане відварне нежирне м'ясо.

Кабачкові оладки. Для цієї страви кабачки очистіть і вийміть з них великі насіння. Після цього натріть його на тертці і змішайте з подрібненим кропом. Посоліть субстанцію і перемішайте. Додайте одне збите яйце і дві ложки борошна. З отриманої маси сформуйте невеликі биточки і викладіть їх на деко. Запікайте блюдо при температурі 150 градусів протягом п'яти хвилин. Подавати його можна з натуральним йогуртом або сметаною, які також будуть корисні годувальниці.

Кабачки під час лактації також можна додати в суп. Можливо, ви придумаєте свій особливий рецепт. Спробуйте урізноманітнити своє харчування. Якщо ви годуєте грудьми, це не означає, що потрібно відмовлятися від смачних страв.

Висновок

Можна кабачки мамі, що годує? Напевно після прочитання статті ви прийняли власне рішення, їсти овоч чи ні. Якщо вас досі хвилює харчування під час лактації, варто звернутися до дільничного педіатра за консультацією. Лікар не тільки докладно відповість на ваші питання, але і розповість, як правильно приготувати продукт. Приємного вам апетиту!