Армрестлінг: тренування в домашніх умовах

Що можна виконувати вдома для того, щоб досягти успіхів у такому виді спорту як армреслінг? Тренування в домашніх умовах дозволять зробити це, але як їх побудувати? Які види боротьби існують у виді спорту під назвою армрестлінг? Тренування в домашніх умовах для розвитку своїх здібностей стануть темою даної статті.

Армрестлінг: верх

Це єдиноборство вимагає від спортсмена натренированного пронатора. Тут, як і в багатьох інших випадках, є свої нюанси, які багато займаються не враховують. Хоча це все ж слід робити. Чимало спортсменів думає, що верх є не що інше, як натяжка і пронатор. На цьому їх роздуми і закінчуються. Вони вважають, що пальці при цьому не притискають. Насправді мізинець разом з безіменним пальцем допомагають спортсмену провертати кисть. Таким чином, створюється вісь обертання. В іншому випадку захоплення може бути розібраний. Також не виключається варіант (якщо цей нюанс не буде врахований), коли супротивник, що володіє більш чіпкими пальцями, зможе легко перемогти за рахунок того, що зламає відведення.

Атака на пальці

При атаці на пальці слід провернути кисть противника, використовуючи безіменний палець і мізинець. Якщо ж атака робиться на відведення, просто потрібно в більшій мірі задіяти вказівний і середній палець.

Що характерно і важливо для атаки верхи?

Для атаки верхи дуже важливе значення має натяжка на старті. Тобто спортсмен, натягуючи, прагне вийти з великого пальця свого опонента. При цьому кисть потрібно брати як можна вище, щоб полегшити собі виконання цієї задачі. Взагалі, такими хитрощами багатий армрестлінг. Тренування верху допоможуть спортсмену натренуватися до достатнього рівня. У результаті рука суперника буде подовжена, а спортсмен отримає перевагу, яку можна легко використовувати для атаки через відведення.




Можливо, на старті противнику вдалося вийти в виграшне становище, якщо він також вдався до атаки верхи. У такому випадку можна спробувати виконати розрив захоплення, а також пронацию. Таким чином, створюється ймовірність вибивання відведення з боку опонента. Якщо спортсмен вирішив вести боротьбу верхи, то при цьому він повинен йти по великому пальцю, щоб мати можливість блискавичного перехоплення кисті супротивника. Траєкторія при цьому повинна мати вигляд "великий палець - плече". Заключним етапом буде згинання кисті і віджим пальців у бік. Армрестлінг, тренування верху в якому дозволяють розвинути силу, є тим видом спорту, де важлива також і техніка виконання, а не груба сила. Якщо боротьба ведеться в ременях, то там пальці значною мірою втрачають свою роль. Захоплення стає більш міцним, що просто не можна не відзначити чи не відчути. Бувають випадки, коли опонент по своїм даним крупніше. У такій ситуації він володіє деякою перевагою, що дозволяє йому досить швидко і ефективно вибити кисть. Однак рух зупинити все одно можливо, а після цього можна підключити до справи відведення з пронація.

Натяжка. Армрестлінг: тренування в домашніх умовах

Тренування натяжки в армрестлінгу – досить важливий компонент, оскільки цей процес дуже і дуже тісно пов'язаний з таким поняттям, як "боротьба верхи". Дуже часто атлети виконують натяжку з самого початку, як тільки виставляється сам захоплення. Завданням на цьому етапі є дестабілізація руки свого суперника, що виконується постановкою своєї кисті і виконанням певної натяжки. Це дозволяє заблокувати пальці супротивника, щоб позбавити його можливості зігнути кисть відразу після того, як поєдинок розпочнеться. Також за допомогою натяжки блокуються супинирующие руху. Найбільш поширеним типом цього своєрідного ходу є натяжка "на себе". При цьому кисть займає повністю відведену позицію. Подібний напрямок було створено та опрацьовано для певних випадків. Найефективніше використання натяжки "на себе" в тому випадку, якщо суперник – верховик. Атлет неодмінно намагатиметься притягнути руку опонента ближче до себе. При цьому кут в ліктьовому суглобі залишиться незмінним. Тиск у будь-якому випадку буде здійснювати на пальці. Його найбільш інтенсивна частина повинна припадати на два пальці: середній і вказівний. Армрестлінг, тренування рук в якому дозволяє атлету бути більш підготовленим до поєдинку, має цілий ряд нюансів. Відразу слід зазначити, що тут є прямий зв'язок між успішністю боротьби методом верху, а також величиною створеного важеля. Якщо суперник – верховик, то краще всього буде взятися як можна вище. Причому це стосується не тільки постановки початкового захоплення, але і всього процесі боротьби. Більш вигідну положення завжди можна отримати, спробувавши змістити кисть ближче до себе. Цей хід не секретний, він використовується деякими атлетами вільно. Як говорилося раніше, подібний хід можна практикувати не тільки при постановці захоплення, але і безпосередньо під час поєдинку. Не виключено виникнення ситуацій, коли протистояти один одному буде спортсмен-верховик і спортсмен-гак. У цьому випадку доцільністю відрізняється наступне дію: блокування суппинирующего руху опонента. При цьому кисть необхідно виставити таким чином, щоб згин кисті прилягав до мізинця суперника (а також до безіменного пальця) як можна більш щільно. Будьте впевнені в тому, що максимально провести відведення кисті суперник в такому положенні ніяк не зможе. Ось для таких речей і передбачена тренування кисті в армрестлінгу. Натяжка "на себе", виходить, дозволить спортсмену заблокувати задумане опонентом скручує рух. Робочий кут суперника так само буде значно розтягнутий.

Дистальні фаланги

Не раз було помічено, що тренери, як і деякі спортсмени, відзначали важливість акцентування натяжки за допомогою так званих дистальних фаланг. Що ж в цьому такого? Вся справа в тому, що акцент подібного роду безпосередньо впливає на саме слабке місце. Виконується це в більшій мірі за рахунок того, що важіль має велике плече. Тренування для армреслінгу будинку передбачає виконання вправ, які певною мірою пов'язані саме з цим. Цілком реально виникнення ситуації, коли потрібно протидіяти опоненту, що прагне виграти поєдинок за рахунок атаки "в бік". У такому випадку єдиним виходом, який дозволить не програти раунд, є блокування безіменного і середнього пальця супротивника за рахунок тієї ж самої натяжки. Тільки так можна знизити ефективність тиску збоку в рази, придушити закручує рух кистю. Дуже важливим моментом під час виконання натяжки є використання силового переваги. Зробити це можна, безпосередньо впливаючи на виявлене раніше слабке місце опонента. Метою (і результатом цього стане виведення суперника у вкрай невигідне для нього положення. Взагалі, можна сказати, що натяжка також залежить від того, які сильні і слабкі місця має опонент. Натяжка вимагає від спортсмена виконання ще одного пункту: синхронізації положення ліктів. На підлокітнику лікоть, саме в силу таких причин, не буде статичним. Необхідно виконати рух, відповідне того, який вектор сили програми в даний момент. Але головне – не просто виконати рух, а виконати його в міру. Тобто навіть при цьому робочий кут не повинен істотно збільшуватися. Якщо це станеться, спортсмен ризикує в рази втратити свою потужність. А це не дуже добре для нього.

Чому важлива натяжка?

При боротьбі способом "верх" натяжка відіграє дуже важливу роль, оскільки дозволяє змістити противника в невигідне йому положення, впливати на слабкі місця опонента. Тобто нерідко сама натяжка при подібному вигляді боротьби стає вирішальним фактором, який принесе перемогу одному з конфронтуючих один одному спортсменів.

Армрестлінг: тренування для початківців

Що ж можна використовувати для тренувань в цій області? Особливо якщо ви тільки початківець спортсмен? Для цього можна придбати спеціальний столик для армреслінгу. Але це тільки в тому випадку, якщо вам буде з ким тренуватися. Просто так, для краси його явно брати не варто, якщо ви займаєтеся одні.

Висновок

Дуже важливо приділити в перший час увагу не стільки тривалості і інтенсивності тренувань, скільки їх якості. Як і в багатьох видах спорту, новачкам армреслінгу навіть не пропонується, а наполегливо рекомендується відпрацьовувати техніку базових вправ. Тільки так можна наростити не просто силу, а силу, спрямовану на правильне русло. Всі пазли складаються з маленьких деталей, і армрестлінг не є винятком у цьому плані.