Як прибрати жир з ляжек: ефективні поради

Целюліт – актуальна проблема для багатьох. Він з'являється внаслідок неправильне харчування або по спадковості. Причому може зустрічатися він не тільки у людей з надмірною вагою, але також і в досить струнких дівчат. Целюліт, з'являючись на стегнах, перетворює їх у «стегна». Слово, звичайно, не дуже гарне, але зате всі розуміють, про якій частині ніг йде мова. «Як прибрати целюліт з ляжек?» – питання актуальне для багатьох. Наш організм влаштований так, що худнути в якомусь конкретному місці у вас навряд чи вийде, тому доведеться підійти до проблеми комплексно. Правильне харчування Насамперед потрібно звернути увагу на свій раціон. Здорове харчування – це найважливіше в нелегкій боротьбі із зайвою вагою і целюлітом. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. В якості перекусів добре підійдуть низькокалорійні овочі, фрукти і кисломолочні продукти. Намагайтеся відмовитися від жирних, смажених і копчених продуктів, а також від кондитерських виробів. У списку заборон також стоять алкоголь і каву. Звичайно, не варто голодувати, але калорії вважати потрібно. Обов'язково вживайте якомога більше рідини. Без цього пункту ви не зможете досягти потрібних вам результатів. Більше води – одна з головних умов. Як прибрати жир з ляжек з допомогою фізичної активності? Запишіться на курси бодіфлекса або аквааеробіки. Намагайтеся бігати вранці або вечорами або катайтеся на велосипеді. Забудьте про ліфт – набагато корисніше підніматися і спускатися пішки! Як прибрати жир з ляжек? Допоможуть навантаження на стегна! Постарайтеся виділити півгодини на обов'язкове виконання вправ для стегон. Їх потрібно виконувати регулярно, щоб прибрати жир з ляжек. Добре підійде наступний комплекс вправ.

Присідання. Для додаткового навантаження можна взяти в руки гирку або пляшку з водою.

Обертайте на стегнах обруч хула-хуп.

Виконуйте вправу «Відведення ніг убік і назад в положенні стоячи».

По 100 раз, а то й більше, напружуйте м'язи сідниць.

Виконуйте «велосипед» і «ножиці» в положенні лежачи.

Станьте на коліна, затисніть під коліном гантелю і піднімайте ногу.

Як прибрати жир з ляжек з допомогою водних процедур? Ідеально підходить скрабування і обтирання льодом. Обидві процедури тонізують і стимулюють приплив крові. Купіть потрібний скраб або виготовте його самостійно, використовуючи кави або морську сіль, а також аромамасла. Регулярно користуйтеся ним при прийнятті душу або ванни. Після застосування скрабу дуже ефективними будуть обгортання. Приготуйте для цього наступну суміш: блакитна глина, вода, 3 краплі апельсинового масла і 3 столові ложки меленої кориці. Дуже ароматна і приємна суміш! Нанесіть її на ноги після використання скрабу. Зверху обмотайте ноги харчовою плівкою. Щоб уникнути здавлювання, потрібно покрити плівкою всю поверхню ніг. Як прибрати жир з ляжек за допомогою масажу? Це можна робити самостійно, використовуючи вібромасажери або масажні рукавички. Або ж записатися в салоні краси на спеціальний курс масажу. Це може бути або антицелюлітний, або медовий, або LPG масаж. Можливо, фахівці запропонують якісь інші діючі курси. Для досягнення очікуваних результатів потрібно обов'язково виконувати всі перераховані вище пункти. Дотримуючись їх, ви зможете придбати стрункі параметри і позбутися від ненависних обсягів в області стегон.