Як правильно качати прес дівчатам? Секрети тренувань

Введення Як правильно качати прес дівчатам? Чи є різниця між тренуваннями у чоловіків і жінок? Що слід робити, щоб отримати найкращі результати, а чого слід уникати? Тонкощі тренування преса для дівчат описані в даній статті. Особливості тренувань для дівчат Різниця між тренуваннями у чоловіків і жінок незначна, але все ж вона є. Еталоном жіночої краси завжди була осина талія. Чоловіки ж найчастіше прагнуть мати масивні «кубики» преса. Для створення такого рельєфу представники сильної половини людства використовують обтяження, наприклад, спеціальні браслети для рук і ніг, гантелі або млинці від штанги. Більшість дівчат ставить перед собою інші завдання, а саме витончену і тонку талію. Як правильно качати прес дівчатам для отримання такого результату? Представницям прекрасної статі не знадобляться обважнювачі для виконання вправ. Для додання сексуального Х-образного силуету необхідно більше тренувати бічні м'язи преса. Слід проводити тренування не раніше, ніж через одну-дві години після їжі. Не слід займатися відразу після обіду або вечері: їжа буде каменем лежати в шлунку, не переварюючи. Після виконання вправи також не варто особливо налягати на їжу. Допускається прийом води або невеликої кількості соку. Рекомендації до техніки виконання Як правильно качати прес дівчатам? Для початку потрібно сісти на підлогу і закріпити ноги. Вдома можна скористатися бічними стінками дивана або шафи. Слід виконувати підйоми корпусу з положення лежачи. Руки необхідно тримати за головою, лікті при цьому повинні бути розведені в сторони. Якщо тіло недостатньо тренировано, можна трохи полегшити завдання: звести лікті рук перед собою або покласти руки на груди. Згодом, коли м'язи зміцніють, можна ускладнювати завдання. Як правильно качати прес дівчатам, з зігнутими або прямими ногами? Насправді, якщо перед дівчиною стоїть тільки одна мета – гарний прес, то краще виконувати підйоми корпусу з ногами, зігнутими в колінах. При цьому працюють в основному м'язи преса, і красива форма талії буде досягнута максимально швидко. Якщо потрібно схуднути, то краще виконувати вправи для преса з прямими ногами. Так разом з талією тренуються і м'язи стегон, які при регулярних заняттях набувають сексуальні, рельєфні обриси. Режим тренувань Регулярність – основна вимога при тренуванні м'язів живота. Якщо накачати прес дівчині потрібно швидко, при цьому значно зменшивши обсяги талії, то слід займатись щодня, виконуючи вправи не менше півгодини. Для того щоб вийшов гарний рельєф, обов'язково давайте м'язам відпочити. При цьому вправи для прокачування преса потрібно виконувати раз в два-три дні. Висновок Тепер ви знаєте про те, як правильно качати прес дівчатам. Для цього необхідно велике бажання і наполегливість у досягненні поставленої мети. Тренуйтеся, і нехай ваше тіло стане саме таким, яким вам хочеться його бачити!