Як навчитися робити сальто? Основні рекомендації, до яких слід прислухатися

Сальто являє собою невід'ємну частину акробатики. Якщо перекласти це слово з італійської мови, то вийде, що сальто означає стрибок. Цей рух здійснюється зазвичай в 360 градусів. Стрибок відбувається з однієї точки. Акробат в положенні стоячи повинен підстрибнути, перевернутися в повітрі через голову і знову встати на ноги. Якщо постало питання про те, як навчитися робити арабське сальто або який-небудь інший вигляд даного елемента, то варто розуміти, що зв'язки і м'язи ніг повинні бути добре натреновані.




Придбання необхідного обладнання Перед початком занять необхідно придбати необхідне обладнання (мати або батут). Також варто звернутися до знайомого, який займається спортом, щоб він підстрахував в разі чого. Якщо немає приміщення, в якому можна виконувати дане гімнастичну вправу, то відпрацьовувати його рекомендується на траві, піску або землі, щоб зменшити ймовірність отримання травми. Втім, при вирішенні питання про те, як навчитися робити сальто, травми все одно будуть. Перед виконанням елемента варто ретельно розігрітися! Також варто розуміти, що перед початком виконання даного акробатичного елемента необхідно як слід розігрітися. Для цього можна буде виконати кілька простих вправ, представляють собою прості перекиди вперед і назад. При цьому слід удосконалити дані вправи таким чином, щоб тіло відчуло, в процесі виконання сальто, що вчиняються лише перекиди. Перед тим, як навчитися робити сальто, слід тренувати приземлення на ноги. Для цього лише варто стрибати вгору і при зіткненні ніг з землею трохи присідати. Тіло при цьому необхідно випрямляти повністю. Потім слід навчитися виконувати групувальні стрибки: відштовхуючись від землі, необхідно притискати коліна як можна сильніше до плечей.




Як виконувати сальто вперед? Тепер варто поговорити конкретніше про те, як навчитися робити переднє сальто. Для цього слід прийняти вихідне положення. Потім різко піднятися на носки, піднявши при цьому руки. Не затягуючи, слід зігнути руки в ліктях за головою, злегка присісти і різко підстрибнути вгору-вперед. При цьому необхідно допомагати собі руками, розгинаючи їх вгору. Під час звершення присідання не слід опускатися повністю на всі ступню.

Помилки, які можна зробити в процесі навчання Крім того, перед тим, як навчитися робити сальто, слід зрозуміти основні помилки, які може зробити новачок. По-перше, багато роблять слабкий поштовх, з-за якого можна зробити повне обертання тілом. По-друге, необхідно враховувати, що прогинання тулуба відбувається за рахунок не дуже великого руху тазостегновим суглобом тому. По-третє, деякі забувають, що нахил не варто робити занадто великим, так як можна вдаритися обличчям об поверхню. По-четверте, варто сильніше допомагати собі руками. По-п'яте, групуватися слід щільніше, в іншому випадку можна вдаритися про власні коліна. Ноги необхідно тримати на ширині плечей. Варто також знати, що сальто вперед краще всього вчитися робити з розбігу.




Висновок На цьому питання про те, як навчитися робити сальто, можна вважати розглянутим.