Добрі поради » Краса і Здоровя » Через 5 хвилин від болю в ногах і втоми не лишилося й сліду! Результат вже після першого заняття!

Через 5 хвилин від болю в ногах і втоми не лишилося й сліду! Результат вже після першого заняття!

17-06-2021, 22:16
9 207
0

Ноги дуже важливі для нашого життя. Часто ми забуваємо піклуватися про їхнє здоров'я. Але вони сприяють здоров'ю різних частин тіла.

Якщо стояти або ходити неправильно, це може викликати або посилити біль в коліні, спині і шиї.

Як позбутися від болю в спині

Подивіться, як позбутися від болю в ногах і полегшити біль в спині, усунути втому і поліпшити кровообіг, використовуючи ці прості, але дуже ефективні поради:

6 вправ, які допоможуть вам почувати себе набагато краще:

1. Розминка ноги, стискаючи пальці.

Встаньте прямо і злегка зігніть коліна.

Потім зігніть пальці впираючись ними в підлогу, затримайтеся в такому положенні на 3 секунди. Зробіть 10 повторень. Рекомендується застосовувати цю вправу 3 рази в день, це поліпшить кровообіг ніг і стоп.

2. Прогулянка на пальчиках протягом 20 секунд. Прогулянка з пальцями допоможе зміцнити м'язи ніг, а також зв'язки.

Після того, як ви завершили цю вправу, відпочиньте протягом 15 секунд і повторіть цю вправу 5 разів і більше.

3. Якщо у вас є жорсткість щиколотки, болі в спині, стегнах і колінах рекомендується робити цю вправу:
Ляжте на бік на підлозі і підійміть одну ногу, так що ви могли тримати вашу щиколотку руками. Тепер робіть кругові рухи стопою за годинниковою стрілкою 10 разів.

Поміняйте ноги і зробіть по 3 підходи для кожної ноги.

4. Стоячи, розмістіть ноги на ширині плечей, зігніть коліна і злегка нахиляйте, тулуб під кутом 45 ° по відношенню до землі.

Підняти п'яти і залишатися в цьому положенні протягом 20 секунд. Поверніться у вихідне положення, розслабтеся і повторіть ще два рази це рух.

5. Тримайте олівець пальцями ніг. Візьміть олівець з підлоги пальцями, і підійміть ногу вгору. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд і відпустіть олівець. Робіть це по 5 разів з кожною ногою.

6. Катати тенісний м'ячик. У положенні сидячи або стоячи, як вам зручно, поставте стопу на м'ячик і катайте його в різні боки протягом мінімум 5-7 хвилин. Ця вправа відмінно масажує стопи і полегшує болі в стопі, ногах, спині і покращує кровообіг.

Всі вправи дуже прості і дуже ефективні, ви відчуєте результати вже після першого заняття!

Схожі добрі поради по темі
ЛІКАРІВ ДИВУЄ! ЦЕЙ РЕЦЕПТ ЗМІЦНЮЄ І ВІДНОВЛЮЄ КІСТКИ, КОЛІНА І СУГЛОБИ
ЛІКАРІВ ДИВУЄ! ЦЕЙ РЕЦЕПТ ЗМІЦНЮЄ І ВІДНОВЛЮЄ КІСТКИ, КОЛІНА І СУГЛОБИ
За даними численних експертів неправильне положення тіла є однією з основних причин болю в спині, суглобах і ногах. Тому вкрай важливо, це виправити,
3-х хвилинне тренування в ліжку, яке допоможе спалити жир і підтягти стегна
3-х хвилинне тренування в ліжку, яке допоможе спалити жир і підтягти стегна
Сьогодні кожна жінка піклується про здоров'я і красу свого тіла. Ми всі хочемо бути стрункими і привабливими. Ось чому тисячі жінок готові зробити
Чи болить Ваша п'ята вранці кожен раз, коли Ви встаєте? Ось що це означає ...
Чи болить Ваша п'ята вранці кожен раз, коли Ви встаєте? Ось що це означає ...
Як повідомляє Healthline, більше 50% американців страждають від болю в ногах найчастіше від викликаної пошкодженням підошовної фасції - тонкої
Китайський лікар: «Запам'ятайте! Остеохондроз не любить, коли ... »
Китайський лікар: «Запам'ятайте! Остеохондроз не любить, коли ... »
Ми пропонуємо тобі комплекс диво-вправ з знеболюючим ефектом. Вони засновані на головних позах йоги і володіють потужним ефектом. Коли у мене сильні
6 вправ змусять вашу печінку працювати оптимально і активізують кровообіг
6 вправ змусять вашу печінку працювати оптимально і активізують кровообіг
Почніть з найлегших для вас і поступово додайте кількість вправ! Результат не змусить себе довго чекати! Харчування починається в печінці. Крім
Від болі в коліні, спині і шиї. 5 простих вправ які можна виконувати вдома
Від болі в коліні, спині і шиї. 5 простих вправ які можна виконувати вдома
Чи знаєте ви, що ступні, насправді можуть полегшити різні болі, наприклад, біль в спині? Вони дуже важливі для нашого здоров'я, і при виконанні вправ