6 вправ змусять вашу печінку працювати оптимально і активізують кровообіг

Почніть з найлегших для вас і поступово додайте кількість вправ! Результат не змусить себе довго чекати!

Харчування починається в печінці. Крім позбавлення від токсинів, вона також відповідає за перетворення поживних речовин, які наш організм використовує для своїх функцій.

Тому важливо, щоб печінка була міцною і здоровою, щоб працювати якомога краще. Це можна зробити, виконавши певні вправи, які стимулюють її функції і відновлення.

1. Щоб стимулювати вашу печінку, помістіть ноги за голову

Ця вправа на розтяжку стимулює роботу печінки і активізує кровообіг. Це підготує вашу печінку до більш продуктивної роботи, щоб якісно переробити і засвоїти їжу, яку ви з'їли протягом дня.

Як:
1. Ляжте на спину і покладіть руки вздовж тіла долонями вниз.

2. Підніміть ноги повільно і плавно, поки ви не торкнетеся пальцями підлоги за плечима.


3. У цьому положенні почекайте близько хвилини, потім повільно поверніть ноги в початкове положення.

2. Щоб поліпшити циркуляцію, спробуйте це положення тулуба

Це може допомогти циркуляції і правильній оксигенації печінки. В результаті тіло отримує приплив енергії і направляє всі поживні речовини, які ви їсте, туди, де це потрібно вашому організму.

1. Сядьте на м'яку поверхню зі схрещеними ногами і рівною спиною.

2. Тримайте ліве коліно правою рукою.

3. Покладіть ліву руку на підлогу за спиною, повертаючись вправо.

4. Це положення утримуйте 30 секунд. Потім поверніться і зробіть теж рух в протилежну сторону.



5. Повторіть 5 разів з кожної сторони.

3. Для оксигенації печінки

Ця вправа буде надавати деякий тиск на вашу печінку, яка буде виконувати функцію масажу. А також додавати кисень в печінку, допомагаючи вам зберегти здоров'я.

1. Схрестивши ноги, сядьте на тверду поверхню. Тримайте спину рівно.

2. Підніміть ліву ногу, зігніть її і поставте поруч з правим коліном. Ви відчуєте, як це створює легкий тиск на вашу печінку.

3. Покладіть праву руку на ліву ногу.

4. Озираючись назад, покладіть ліву руку на підлогу за спиною.


5. Затримайтеся на 30 секунд. Потім поверніться і зробіть те ж саме з протилежною стороною.

6. Повторіть 5 разів з кожної сторони.

4. Для зміцнення печінки, розтягнути і звільнити живіт

Виконуючи щоденні вправи на м'язи живота, ви зміцнюєте печінку, покращуєте кровообіг в цій області. В результаті підвищуєте опірність печінки до щоденних стресів, щоб вона могла добре виконувати свою роботу в ці дні.

1. Лягайте на м'яку поверхню, злегка зігніть праве коліно і помістіть на нього праву ногу.

2. Підніміть руки. Зігніть праву руку і покладіть праву долоню на вухо.

3. Підніміть тіло вперед, обережно вправо, напружуючи центр тіла. Затримайтеся в цьому положенні на 2 секунди.



4. Повільно поверніться у вихідне положення і повністю розслабте живіт. Відпочиньте 5 секунд і дихайте глибоко.

Ця позиція дозволить вашій печінці розслабитися, отримуючи стимуляцію за допомогою масажу. В результаті це сприятиме її оптимальній активності.

5. Практикуйте ручний тиск, щоб допомогти вашій печінці працює найкраще.

Це все одно що дати вашій печінці перерву, щоб вона могла повернутися до роботи з більшою енергією.

1. Лежачи на правій стороні на м'якій поверхні.

2. Злегка зігніть коліна. Ви відчуєте, що ваші м'язи живота вже розслаблені.

3. Покладіть долоню на область печінки. Тепер натисніть трохи і помасажуйте протягом 10 секунд.


4. Повторіть 20 разів.

6. Щоб розслабити печінку, спробуйте повернути руки

Згідно традиційній китайській медицині, стрес і гіркота можуть викликати фізичний дисбаланс в печінці і стати причиною її страждань.

Ця вправа послаблює м'язову напругу і бореться з будь-яким жиром, прикріпленим до печінки. Це змусить її працювати краще і позбутися від стресу.

1. Зігніть трохи ноги в колінах і поставте їх на ширину стегон. Руки повинні бути опущені поруч з тілом.

2. Підніміть руки вгору, щоб долоні були звернені до неба, щоб одна була перед тілом, а інша позаду тіла.

3. Підніміть руки і обличчям до неба.

4. Поверніть руки в попереднє положення і замініть руки. Та що була перед тілом, тепер повинен бути позаду тіла, і навпаки.

5. Повторіть 50 разів.

Почніть з найлегших і поступово додайте кількість вправ і кількість повторень. Здоров'я вам міцного!