Що робити, щоб схудли ноги

Якщо ви не належите до числа щасливих власниць струнких ніжок – не біда. Це можна легко і швидко виправити в домашніх умовах. У цій статті ви знайдете відповіді на питання: «Що робити, щоб схудли ноги». Тип фігури і фізіологія Отже, ви усвідомили необхідність позбавлення від жирових покладів в області стегон. Перша хороша новина для вас: якщо ви старше 18-ти, то з фізіологічної точки зору вам буде набагато легше схуднути в області ніг. У цьому сенсі найбільше пощастило дівчатам з фігурою типу «груша», у яких жир відкладається не в районі талії, а на стегнах. І якщо вони знають, що робити, щоб схудли ноги – то секрет стрункої фігури в їх руках. Головне завдання – позбутися від целюліту і надати красиві обриси форм, тоді всі шанувальники будуть у ваших ніг.

Вправи, щоб ноги схудли Включіть ці вправи в свій комплекс щоденних тренувань для схуднення і підтримки тіла в тонусі – так ви швидше побачите результат. Заняття можна проводити в спортзалі, на свіжому повітрі або в домашніх умовах. Силові і кардіотренування дадуть вам витривалість і силу, будуть стимулювати обмін речовин і прискорювати спалювання жирової тканини.

Встаньте рівно, розставивши ноги на ширину плечей – це вихідна позиція. Розведіть стопи так, щоб носки і коліна були направлені в сторони, і спробуйте повільно присісти. Ви відчуєте напружену роботу м'язів і їх розтяжку. Довго перебувати в цьому положенні буде складно, але чим довше ви будете тренуватися, тим швидше побачите результат.

Ще одна вправа для вирішення задачі, як схуднути в ногах, ефективно виконується в положенні лежачи на килимку. Підніміть прямі ноги (стежте за тим, щоб вони не згиналися в колінах) на висоту 15 см від підлоги і схрещуйте їх по десять разів за один підхід. Ця вправа називається «Ножиці».

З вихідного положення на колінах (не торкаючись руками підлоги і не використовуючи руки для опори) сідайте по черзі на праву та ліву сідниці, зберігаючи рівновагу. Виконується упраждение по десять разів за підхід.

Що робити, щоб схудли ноги на внутрішній поверхні стегон? Вам допоможе ця вправа! Лежачи на боці, зігніть верхню ногу в коліні і винесіть її вперед, а нижню ногу випрямити і робіть повільні підйоми з максимальною амплітудою. Для ефективного виконання цієї вправи достатньо 10-15 підйомів кожної ноги.

Ця вправа допоможе позбутися від жиру на зовнішній стороні стегон. Вихідна позиція – лежачи на боці, як і в попередній вправі, спираємося на лікоть. Піднімаємо і опускаємо ногу, яка виявилася зверху, здійснюючи 10-15 підйомів за один підхід. При цьому важливо, щоб нога не згиналася в коліні.

Вправа виконується стоячи з опорою на стіну. Зігніть ногу в коліні і відведіть її в сторону і назад (поза «ластівки»). Так можна підтягнути м'язи задньої поверхні стегна – на найбільш проблемній зоні жіночого тіла. Це вправа ідеально для тих, хто бажає позбавитися від целюліту.

Щодня виконуйте по 50-100 присідань і 200 стрибків зі скакалкою. Присідання підтягнутий ваші сідниці і задню поверхню стегон, а скакалка допоможе ефективно спалити жир в проблемних місцях.

Тепер ви точно знаєте що робити, щоб схудли ноги, а це вже половина успіху.