Дієта 5 – схуднути і оздоровитися!

Далеко не кожна дієта придумана виключно для позбавлення від зайвої ваги, оскільки деякі системи живлення спрямовані також на профілактику різних захворювань, і на лікування. Прикладом тому служить дієта 5 розрахована на п'ять пробних днів. Якщо після пробних днів ніяких погіршень у стані здоров'я помічено не було, то можна сміливо продовжувати дієту стільки часу, скільки це необхідно. Оскільки даний раціон харчування або дієта 5 по Певзнеру, як її називають, розрахована на оздоровлення, то її призначенням бажано заручитися у лікаря. Зазвичай призначається така система харчування для реабілітації пацієнта після перенесених хвороб печінки, наприклад, гепатиту або холециститу. У зв'язку з цим дієта 5 істотно відрізняється від інших систем харчування, оскільки має деякі особливості.




Основні особливості системи живлення По-перше, прийом їжі в разі такої дієти здійснюється п'ять разів на день, таким чином, харчування має дробовий характер. Їжу бажано приймати в подрібненому вигляді. Особливу перевагу при таких дієтах віддається блюдам пареним і вареним, ніяких смажених продуктів, а також заборонені копченості та жирні страви. Можливий також прийом запеченої їжі, але знову ж без золотистої скоринки. Істотний момент дієти – вся їжа повинна мати температуру в межах 25-50 градусів, холодна їжа заборонена. Крім того, дієта 5 повністю забороняє вживати алкоголь, субпродукти, бобові, гриби, копченості і занадто жирні м'ясні продукти, цибуля і часник, шоколад, здобу та всі види морозива. Якщо говорити про добову калорійність дієти, то вона не повинна перевищувати 2500 ккал. При цьому дивовижними будуть результати, коли буде повністю завершена дієта, 5 кг – це самий мінімальний вагу, який ви зможете скинути за пару днів такого харчування при великому початковому вазі.




Зразкове меню Важко позначити якесь чітке меню дієти, оскільки головне в ній – дотримання основних принципів дробового харчування, заборона на певні продукти, перераховані вище, а також не перевищення добової норми калорійності. Наприклад, на сніданок може бути салат з моркви і яблук, а також парові котлети, в якості напою можна використовувати чай. Далі слід перекус у вигляді будь-якого фрукти (крім бананів і винограду), а після обід, який повинен обов'язково складатися з овочевого супу (будь-який суп, зроблений не на м'ясному бульйоні), парового або вареного м'яса або риби, а також овочевого гарніру. Смажене і копчене, гостре і надмірно солоне, зрозуміло, заборонені. На полудник цілком можна використовувати будь-який фрукт або пісне печиво. На вечерю покладається будь-злакове або макаронне блюдо, відсутність м'яса або риби вітається. У будь-якому випадку вечеря повинна бути легким.




Життя після дієти Оскільки дієта 5 розрахована максимум на 5 тижнів, то рано чи пізно доведеться продумати грамотний вихід з неї. Щоб не звести нанівець всі позитивні результати, отримані завдяки такій системі харчування, не слід відразу ж після завершення такого режиму накидатися на смажене і копчене.