Як приготувати вітамінний в домашніх умовах?
Як приготувати вітамінний в домашніх умовах? Для початку, давайте розберемо таке поняття, як гейнер. Існують різні види спортивного харчування, креатин - один з них. Слово "вітамінний" походить від англомовного слова "gain", в перекладі означає "приріст, збільшення". Він є білково-вуглеводної сумішшю різних компонентів, яка була спеціально розроблена для важкоатлетів. Використовуючи її, спортсмен здатний швидше набирати масу і відновлювати енергетичний запас свого організму. Якщо висловитися ще простіше, при вживанні гейнера ви будете швидше набирати м'язову масу. Згадайте того ж Двайта Ховарда, який за мінімальний проміжок часу збільшив свою масу приблизно на 10 кілограмів і став володарем величезних рук. Також гейнери використовуються після закінчення тренувань. Таке їх застосування дозволяє максимально швидко відновити витрачені організмом калорії. Енергія, яку ви отримаєте після прийому білково-вуглеводної суміші, піде на відновлення організму, призведе до балансу запаси синтезу білка, глікогену, також підвищить засвоєння протеїнів. Білково-вуглеводні коктейлі — це дуже ефективний продукт. Його вживають професійні бодібілдери і атлети, які набирають масу.
Готуємо гейнер в домашніх умовах Харчові добавки, гейнер, якісний протеїн – це досить недешеві продукти. Якщо у вас обмежений бюджет, можна спробувати зробити вітамінний в домашніх умовах. Зрозуміло, він не вийде таким же збалансованим, як його аналог від виробників спортивного харчування. З іншого боку, ви будете впевнені в його якості, будете знати: з яких інгредієнтів складається, а головне - такий вітамінний обійдеться набагато дешевше. Способи приготування гейнера Один з найлегших способів приготування гейнера, який пропонують багато відомі фахівці з бодібілдингу, полягає в наступному рецепті: змішуємо знежирене молоко - близько 450 грамів, дві ст. ложки ріпакової олії, три ст. ложки арахісової олії, додаємо 1 банан і порцію сироваткового протеїну. Наступний варіант куди більш цікавий входять в нього інгредієнтів. Замість сухого молока використовується протеїн, а також продукт розпаду крохмалю під назвою "мальтодекстрин". Як фруктозу використовують мед - це найкраще рішення, цукор і какао (зрозуміло, порошкове). Далі змішуємо все в пропорції 30 (білків) на 70 (вуглеводів).
Коктейлі з натуральних продуктів Зробити гейнер у домашніх умовах можна виключно з натуральних продуктів, що буде набагато корисніше для організму. Нижче наведені рецепти таких коктейлів: Змішуємо: сир, яйця (основа для білкової суміші), молоко, також як фруктози використовуємо мед, цукор, банани і вівсянку. Ці інгредієнти достатньо добре поєднуються, мають у своєму складі білок і вуглеводи. Змішується все з допомогою блендера. 125 грамів знежиреного молока, 25 г сухого молока (постарайтеся знайти якісне), дві ст. ложки чорниці, лимонний сік, мед або цукор (2 чайні ложки). Змішуємо – готово! За основу беремо сир - близько 60 грамів, 5 столових ложок молока, 40 грамів якісного сухого молока, половинку банана і чайну ложечку меду. Змішуємо і вживаємо. 1 склянку нежирної сметани (близько 10-15%), склянку молока, пара бананів, 3 сирих яйця, 2 чайні ложки шоколадного сиропу. За допомогою блендера робимо однорідну масу.
Готуємо гейнер в домашніх умовах Харчові добавки, гейнер, якісний протеїн – це досить недешеві продукти. Якщо у вас обмежений бюджет, можна спробувати зробити вітамінний в домашніх умовах. Зрозуміло, він не вийде таким же збалансованим, як його аналог від виробників спортивного харчування. З іншого боку, ви будете впевнені в його якості, будете знати: з яких інгредієнтів складається, а головне - такий вітамінний обійдеться набагато дешевше. Способи приготування гейнера Один з найлегших способів приготування гейнера, який пропонують багато відомі фахівці з бодібілдингу, полягає в наступному рецепті: змішуємо знежирене молоко - близько 450 грамів, дві ст. ложки ріпакової олії, три ст. ложки арахісової олії, додаємо 1 банан і порцію сироваткового протеїну. Наступний варіант куди більш цікавий входять в нього інгредієнтів. Замість сухого молока використовується протеїн, а також продукт розпаду крохмалю під назвою "мальтодекстрин". Як фруктозу використовують мед - це найкраще рішення, цукор і какао (зрозуміло, порошкове). Далі змішуємо все в пропорції 30 (білків) на 70 (вуглеводів).
Коктейлі з натуральних продуктів Зробити гейнер у домашніх умовах можна виключно з натуральних продуктів, що буде набагато корисніше для організму. Нижче наведені рецепти таких коктейлів:
Схожі добрі поради по темі
Дієта буч. Білково-вуглеводне чергування. Дієта, заснована на чергуванні в меню білків і вуглеводів.
Що ж собою являє ця дієта, на яких принципах будується харчування і за рахунок чого відбувається схуднення? Давайте розбиратися разом..
Посібник: як приймати гейнер?
У бажаючих набрати м'язову масу постійно виникають питання, що стосуються харчування і навантажень. Сьогодні ми постараємося відповісти на одне з
Гейнери: побічні ефекти - міф чи реальність?
Збираючись брати гейнери, побічні ефекти від яких лякають багатьох новачків, на що слід звернути увагу? Дійсно гейнери можуть нашкодити, або ж це все
Що таке креатин? Що краще: купити протеїн або гейнер?
Даний огляд буде присвячений спортивного харчування. А саме гейнеру. Ми розглянемо, чому він краще інших різновидів спортпита, на що треба дивитися
Як пити вітамінний? Скільки пити гейнера в день: відгуки
Останнім часом особливою популярністю став користуватися такий продукт, як гейнер. Однак слід враховувати деякі нюанси, що стосуються його вживання.
Що приймати після тренування: гейнер або купити протеїн? Що вибрати для набору маси: гейнер або купити протеїн?
Огляд гейнери і протеїни. Докладний опис того, що і навіщо потрібно. Розкриття питання про нарощування м'язової маси за допомогою спортивного