Гейнери: побічні ефекти - міф чи реальність?

Шкідливий гейнер по-справжньому? Спортивне харчування – серйозна підмога для будь-якого атлета. Як і багато інші галузі знань, пов'язані зі спортом, тема спортивного харчування оточена численними чутками, далекими від істини. Актуально це і для такого виду спортивного харчування, як гейнери. Побічні ефекти від них барвисто і навіть зловісно розписані в засобах масової інформації безліччю нібито «фахівців». Тим не менш справедливо буде сказати, що навряд чи хоч щось з цих даних близько до істині. Адже все це дезінформує і вводить в оману тих людей, які тільки починають займатися бодібілдингом. Наведемо приклад. Людина, початківець свої перші кроки в цьому виді спорту, хоче купити гейнер. Який вибрати, – не знає і, природно, звертається за допомогою до знайомих по тренажерному залі. Але там далеко не завжди можна отримати правдиву інформацію. Частіше поради дають такі ж новачки, як і він сам, тут вже повний набір жахів можна почути: від імпотенції до раку. Чи після такої інформації у людини залишиться бажання взагалі займатися спортом, не кажучи вже про прийняття спеціального харчування. Саме тому в цій статті будуть розвінчані міфи про шкоду гейнери та спортивного харчування в цілому.




Що являє собою гейнер? Для початку звернемося до базової інформації, а саме до того, з чого складається гейнер. Отже, це висококалорійна суміш вуглеводів і білків, призначена для прискореного набору маси спортсменом. В принципі, набір ваги – це те, досягненню чого сприяють всі гейнери. Побічні ефекти їх на цьому і закінчуються, хоча навряд чи зростання м'язів (при посиленому тренінгу) можна назвати «побічним» ефектом. Будь гейнер проводиться з глюкози, сахарози, декстрози, мальтози і рибози (вуглеводи), різних видів білка. Усі ці речовини виділяються із звичайної їжі: молока, яєць, фруктів, рослин, в гіршому випадку сої (якщо до складу входить соєвий протеїн). Що робити, щоб не пити вітамінний даремно Для того щоб купити виконував свою місію, допомагаючи в наборі м'язової маси, необхідно його прийом супроводжувати активним силовим тренінгом. Якщо ви тренуєтеся недостатньо посилено, немає ніякого сенсу пити гейнери. Побічні ефекти у вигляді жирових відкладень на боках дійсно не змусять себе довго чекати. Однак у випадку важкого тренінгу ви здивуєтеся, наскільки прискорилося зростання вашої м'язової маси. Прийом гейнера укупі з важкими тренуваннями – запорука досягнення успіху для кожного культуриста.




Про інше спортивному харчуванні Всі гейнери, побічні ефекти яких незаслужено роздуті недосвідченими в питанні спорту людьми, є лише спортивним харчуванням, і їх жодним чином не варто плутати з гормональними препаратами - анаболічними стероїдами. Саме цим настільки часто грішать люди, які стверджують про шкоду гейнера та іншого спортивного харчування. До речі кажучи, деякі новачки цікавляться тим, що краще: купити або купити протеїн. Тут все просто, протеїн є чистим білком, без вуглеводів, і сприяє збільшення «сухий» м'язової маси. Він буде більш доречний для людей, схильних до швидкого набору жирових відкладень. При прийомі протеїну ризик отримати жир замість м'язів практично зведений до нуля навіть при повній відсутності тренувань.