Вправи для зростання – міф чи реальність?

Великі і маленькі Всі ми різні: худі й повні, низькі і високі. Ці параметри частково передаються нам разом з генами, частково їх формує спосіб життя. Якщо габарити свої завширшки ми можемо «регулювати» самостійно, то по досягненні віку 20 з невеликим років рости вгору наш організм перестає. Комусь подобається його зростання, хтось мріє про додаткові 10 сантиметрів, але ці мрії, як правило, залишаються мріями.




Руйнуємо стереотипи Все так і є, однак стверджувати, що після чверті століття життя неможливо стати вище – не зовсім вірно. Вправи для зростання – це не міф, а цілком реальна дійсність. На сьогоднішній день існує ряд методик, і всі вони так чи інакше покликані збільшити зростання людини. Звичайно, не варто будувати ілюзій щодо того, що вправи для росту здатні зробити велетня з ліліпута, однак певний ефект вони в собі все ж несуть. Вода камінь точить Перш ніж почати працювати і зрозуміти в цілому, які вправи для зростання більш ефективні, потрібно з'ясувати для себе, що це складний процес, і триватиме він не один тиждень і навіть не на місяць. Щоб побачити реальний результат (якого, до речі, може і не виявитися), доведеться багато і часто працювати, виконуючи всі вимоги програми. Такий комплекс неодмінно включає в себе і вправи, що стимулюють ріст кісток, і вправи, що тренують і підтримують в тонусі м'язи тіла.




За справу Оптимальний варіант – це коли вправи для росту людини поєднують в собі і аеробіку, і заняття на турніку. Аеробіка дозволяє м'язів всього тіла перебувати в тонусі і добре розтягуватися, коли це потрібно. Що дає турнік? Звичайне висіння на перекладині розтягує скелет, на закінченнях кісток з'являються мікротріщини, над відновленням яких організм і починає активно працювати. В результаті їх структура змінюється, наростає нова кісткова тканина, тим самим повільно збільшуючи зростання частки міліметрів. Важливо пам'ятати, що для досягнення реального ефекту потрібні всі ті ж самі додаткові компоненти, що і при звичайному занятті спортом, а саме: здоровий спосіб життя, правильне харчування, свіже повітря, активність і т. д.




Вправи для зростання Що ж конкретно можна порекомендувати? По-перше, займайтеся ігровими видами спорту, наприклад, волейболом, баскетболом та ін. плавайте в басейні і стрибайте зі скакалкою.
В якості розтяжки віддавайте перевагу кругових рухів у суглобах кінцівок і шиї. Також гарні повороти тулуба і обертання тазом. Основний упор, природно, потрібно зробити вправи на турніку: - розгойдування вправо/вліво і вперед/назад; - кругові рухи за і проти годинникової стрілки; - підтягування; - висіння на перекладині на руках, а потім на ногах. Кожна вправа повинна виконуватися по 8-12 хвилин, надалі час це, як і інтенсивність, можна збільшити. Намагайтеся приділяти тренуванням не менше 5-6 днів в тиждень, в іншому випадку вони вже не так ефективні. Сила і праця все перетруть Ви повинні усвідомлювати, що не варто чекати миттєвих результатів і опускати руки, якщо через 2-3 тижні наполегливих тренувань ріст залишився на попередній позначці. Прагнете, а головне – вірте, і все неодмінно вийде.