Як навчитися кататися на роликах правильно. Як навчити дитину кататися на роликах

Останнім час все більше молодих людей і дівчат встають на роликові ковзани і хвацько розсікають по вулицях і парках міст. В першу чергу це пов'язано з тим, що доступність такого виду спортивних тренувань висока, а грошові витрати мінімальні. Крім цього, нинішня влада більшості великих і не дуже міст намагаються облаштувати спеціалізовані доріжки для можливості їзди на роликових ковзанах. На думку медичних працівників, пересування на роликах по своїй навантаження на м'язовий корсет приблизно можна порівняти з бігом. Більш того, при скоєнні бігових рухів ризик і можливість отримання якоїсь травми суглобів порівняно більше, ніж при їзді на роликових ковзанах. В останньому випадку руху відбуваються м'яко і плавно, тиск на суглоби і зв'язки при цьому практично не виявляється. Існує, звичайно, небезпека серйозного падіння на великій швидкості, але для запобігання такого роду неприємностей, необхідно правильно і безпечно навчитися кататися і в обов'язковому порядок користуватися засобами захисту. Щоб зрозуміти, як навчитися кататися на роликах, необхідно мати певні знання і вивчити деяку спеціалізовану літературу.

Підготовка до початку першого катання

Перед тим як надягти ролики, варто зробити невелику розминку нижніх кінцівок. Це прискорить приплив крові до ніг і тим самим відбудеться розігрів м'язів. В якості вправ для цих цілей непогано підходять присідання. Присівши біля десяти раз, можна одягати ролики на ноги. Слід пам'ятати, що роликові ковзани повинні щільно сидіти на нозі, вільні рухи стопи всередині ролика неприпустимі. Після того як ви надійно застегнете ролики, можна встати на ноги і деякий час просто постояти. Це необхідно зробити для того, щоб ви трохи зрозуміли, як утримувати рівновагу. Навчившись рівно стояти на двох ногах, можна спробувати підняти одну ногу і, утримуючи рівновагу, простояти в такому положенні деякий час, після цього змініть ногу.

Перші кроки на роликових ковзанах

Для того щоб самому було зрозуміло, як правильно кататися на роликах, необхідно спочатку виробити зручну для себе стійку при їзді. Для цього поставте ноги на ширину плечей, трохи зігніть в колінах, а центр ваги тіла трохи посуньте вперед. Після цього можна пробувати відштовхуватися. Якщо ви думаєте, як навчитися кататися на роликах за пару днів, то це практично неможливо. До цього питання необхідно підходити серйозно і на початковому етапі катання обов'язково надягати захисний шолом на голову, а також наколінники і налокітники. Застосування такого роду захисних засобів не тільки вбереже вас від травм, але і додасть розкутості вашим рухом, а страх перед новим видом пересування відійде на другий план. У перший час пересуватися на роликових ковзанах необхідно на маленькій швидкості, основною метою для вас повинна бути величина пройденої дистанції.

Відповідні місця для початку катання на роликах

Більшість початківців ролерів задаються питанням про те, де кататися на роликах. Для цих цілей краще всього підійде невеликий рівний майданчик з гладкою поверхнею. Наявність будь схилів неприпустимо. Починати потрібно з прямолінійного катання на невеликій швидкості. Міська площа або невелика вуличка з рівним асфальтовим покриттям ідеально підійде для таких занять. Від того, як ви правильно підберете місце, де навчитися кататися на роликах, може залежати те, як швидко ви зможете оволодіти азами техніки катання.

Грамотне гальмування – основне при їзді на роликах

Найважливіше при їзді на роликових ковзанах як для початківця, так і для досвідченого спортсмена – це виконання своєчасного і якісного гальмування. Для початківця і недосвідченого ролера важливо заздалегідь прорахувати приблизну траєкторію руху і скласти маршрут таким чином, щоб в кінці шляху була можливість за що-небудь зачепитися та не впасти. Також кінцевою точкою вашого першого маршруту може бути яка-небудь перешкода, наприклад, стіна або сходові поручні. Якщо є можливість і необхідність, у перші дні тренувань потрібно залучити досвідченого фахівця, який знає, як навчити кататися на роликах початківця. З його допомогою буде простіше зупинятися, а його підтримка допоможе психологічно підготуватися.

Нюанси навчання дівчат їзди на роликових ковзанах

Є думка, що дівчата катаються на роликах не дуже добре. Це помилкове судження. Будь початківець ролер, незалежно від статі, однаково незграбний при їзді на роликових ковзанах. Успіх подальшого навчання буде залежати тільки від прагнення та старання учня. Але в період перших занять багато дівчат не можуть розслабитися і правильно без остраху виконувати необхідні рухи на роликових ковзанах. Важливо допомогти дівчині знайти упевненість і на перших тренуваннях показати, як правильно кататися на роликах.

Вчимо кататися на роликах дитини

Кращим варіантом для навчання катання на роликових ковзанах дитини є спеціалізована школа, в якій працюють досвідчені тренери. Вони з самого початку тренувань чітко слідують відпрацьованим методикам і швидко розвивають у дитини необхідні навички і спритність управління ковзанами. Але якщо ви хочете самі навчити дитину кататися на роликах, то це також можна зробити. При покупці дитячих роликових ковзанів необхідно точно переконатися, що дитині вони в пору, ніде не тиснуть і не напирають. Якщо дитині буде некомфортно в них, то він може швидко кинути цю затію. На перших порах дайте дитині звикнути до роликів. Нехай він перші кроки зробить по траві або грунтовій дорозі, вона непридатна для швидкого катання на роликах, а при можливому падінні садна будуть мінімальні. У дитячій стійки на роликових ковзанах особливої відмінності від дорослої немає. Також коліна повинні бути зігнуті, а корпус нахилений трохи вперед. П'яти повинні бути разом, а носки роликів завжди бути направлені в різні боки, широко розставляти ноги не слід. Коли ви будете бачити, що кроки вашої дитини в роликових ковзанах на траві стали впевненими, можна переходити до тренувань на твердому покритті.

Вправа «Коньковий хід»

Після того, як через деякий час початківець ролер навчився впевнено стояти і ходити на роликах, а також придбав деякі навички екстреного гальмування, можна приступати до більш серйозних тренувань і збільшувати швидкість пересування. Встаємо на тверду асфальтову або бетонну поверхню і вчимося кататися на роликах коньковим ходом. Для цього необхідно розставити ноги на ширину плечей, а шкарпетки ковзанів трохи розсунути. Після відштовхування права нога повинна йти вперед і вправо, а ліва назад. Потім навпаки. Важливо пам'ятати, що контакт з поверхнею повинен відбуватися у всіх коліщаток, при русі ноги вперед відривати ролик від землі не потрібно. Такий вид пересування на роликових ковзанах найбільш популярний, а новачкові він допоможе відчути рівновагу при русі на одній нозі. У перший час вам буде важко зрозуміти, як навчитися кататися на роликах коньковим ходом, але пізніше ви повинні все більше отримувати уявлення про навички їзди.

Їзда на роликах заднім ходом

Після того як вичетко і впевнено стали пересуватися на роликах вперед, можна починати навчання їзді заднім ходом. Для цього спочатку необхідно запам'ятати, що при будь їзді потрібно дивитися в той напрямок, куди ми рухаємося. Одночасно вчимося кататися на роликах заднім ходом, а також постійно дивитися через плече, куди ми їдемо. Це правило допоможе вам уникнути безглуздих зіткнень і вбереже від падіння не тільки вас, а й оточуючих. Для стійкого та впевненого катання одну ногу завжди тримайте трохи попереду іншої, а коліна зігнутими. Одягайте захисну амуніцію, не нехтуйте цим, і кількість травм буде мінімальним. Для навчання їзди назад на роликах непогано було б мати перед собою будівлю або споруду, від якого можна спочатку відштовхнутися, щоб отримати імпульс руху. Поки не прийдуть певні навички їзди заднім ходом, не намагайтеся при їзді вперед різко розвертатися для здійснення їзди назад. На перших порах це загрожує падіннями.

Їзда на роликах по мокрій або піщаної поверхні

Починаючому ролер ні в якому разі не можна навчатися їзді на роликових ковзанах по мокрому асфальту. Волога поверхня належною мірою не має необхідного стійкого зчеплення з коліщатками роликів. Тому починати навчання слід в хорошу погоду на рівній і сухій поверхні. Їзда по піску або каменях не тільки небезпечна для початківця, а також може призвести до падіння та отримання травм навіть досвідченого їздця. Крім цього, при пересуванні по піщаних поверхонь в підшипникові вузли роликів потрапляють дрібні частинки піску, а це призводить до руйнування і виходу з ладу колісної бази. Не варто кататися там, де є подібного роду перешкоди.

Використання засобів індивідуального захисту при їзді на роликах

Навіть будь-якому досвідченому ролер при пересуванні на роликових ковзанах необхідно бути екіпірованим в захисну амуніцію. А вже про те, як навчитися кататися на роликах без захисту і не отримати серйозних травм, і мови бути не може. Тому перед тим як вставати на роликові ковзани, необхідно обзавестися надійним і зручним шоломом, а також налокотниками і наколінниками. Засоби захисту колін і ліктів в більшості своїй виконуються з пластмаси, а всередину вставляється амортизаційна прокладка з поролону і пінополіетилену. Такий захист, звичайно, повністю не забезпечує безболісне падіння, але досить добре амортизує удар про землю. Для зручності їзди на великій швидкості, і у вітряну погоду непогано було б надіти окуляри, щоб зустрічний потік повітря не заважав вам приймати рішення при управлінні роликовими ковзанами.