Як позбутися целюліту на ногах? Вправи для ніг від целюліту

Величезна кількість жінок задається питанням про те, як позбавитися від целюліту на ногах і сідницях. Дана проблема з'являється з-за того, що в якийсь момент дівчина не приділяє достатньої уваги своєму тілу. Якщо ви помітили, що на вашій шкірі з'явилася неприємна апельсинова кірка (так в народі називають целюліт), то необхідно в терміновому порядку бити тривогу, а саме починати піклуватися про себе. Безумовно, чим раніше ви почнете стежити за собою, вживати в їжу здорові продукти, приділяти час занять спортом, тим краще ви будете виглядати, і дана проблема не так відчутно торкнеться вас.

Літо – пора показувати ніжки

Особливо гостро постає це питання з настанням теплої пори року. Адже саме влітку ми всі хочемо повалятися на пляжі і дозволити собі надіти короткі спіднички. Але тут на шляху наших бажань постає ненависний целюліт. У даній статті мова піде про те, що робити, якщо з'явився целюліт на сідницях і ногах? Так, саме ці частини тіла більше всього схильні до «удару», який завдає ненависна проблема.

Постановка мети

Якщо ви дійсно вирішили оголосити війну апельсинової кірки на своєму тілі, то перше, що вам необхідно зробити – набратися терпіння і задатися метою. Ви повинні визначити для себе терміни, в які позбудетеся від проблеми. Подивіться, як виглядає целюліт на ногах (фото в статті слугуватиме яскравим прикладом). Погодьтеся, виглядає, м'яко кажучи, не дуже естетично. Але не поспішайте вирушати в клініку, для того щоб зробити підтяжку шкіри і ліпосакцію, тим більше, що ця процедура не кожному по кишені, тому не варто кидатися в крайності. Для початку спробуйте вирішити проблему самостійно.

Як визначити, до якої міри запущений целюліт на ногах і сідницях?

Стисніть проблемне місце пальцями до того моменту, поки на ньому не з'являться складки.

Якщо перед вашим поглядом постали горбки, то не варто сильно переживати. Це перший етап, на якому від проблеми можна легко позбутися.

Коли в процесі стиснення у вас з'являються досить великі складки, це означає, що целюліт вже трохи запущений. Для його усунення вам буде потрібно докласти зусилля.

Коли видніються і складки, і «корочка», то це вже привід для занепокоєння. Доведеться добре постаратися, щоб перемогти свого "ворога".

Ну і, нарешті, четверта стадія целюліту. Ви можете і не натискати на шкіру, у вас і так видно всі проблемні місця. Дефект усунути буде дуже і дуже складно.

Якщо ваш целюліт знаходиться на першій або другій стадії, то ви зможете побороти його, не вдаючись до хірургічного втручання. А ось третій і четвертий варіант навряд чи можна перемогти в домашніх умовах.

Правильне збалансоване харчування

Для того щоб зрозуміти, як позбутися целюліту на ногах і сідницях, перш за все необхідно розглянути свій щоденний раціон. Звичайно ж, не можна сказати, що целюліт виникає виключно із-за неправильного харчування. В цілому апельсинова кірка з'являється внаслідок неправильного способу життя (сюди входить і нездоровий раціон).

Потрібні продукти

Хорошими засобами проти целюліту є такі продукти, як:

Будь-які овочі і фрукти.

М'ясо і риба з низьким вмістом жиру.

Продукти з клітковиною в складі. Приміром, житній хліб і банани.

Якщо ви любите картоплю в будь-якому її вигляді, це навіть добре. Адже в даному овоче містяться речовини, які сприяють підвищенню показника еластичності шкіри, а також зміцнює сполучну тканину. Крім усього перерахованого, для ефективної боротьби потрібно випивати в день не менше двох літрів води. Звичайно ж, алкогольні напої не входять у даний обсяг. Їх, власне кажучи, і зовсім не повинно бути у вашому раціоні.

Масаж як профілактика апельсинової кірки

Звичайно ж, необхідно розуміти, що боротьба з целюлітом повинна проходити в комплексі. Отже, якщо ви будете робити масаж, але при цьому не стежити за тим, що ви їсте, результат навряд чи задовольнить вас. Варто сказати, що масаж від целюліту можна робити як вдома, так і в спеціалізованих салонах. Ось кілька прикладів того, як ви можете обробити свої проблемні місця не виходячи з дому:

Стисніть кулак і масажуйте їм по колу ваші проблемні зони. Після цього, рухаючись знизу вгору, розімніть сідниці.

Також в боротьбі з целюлітом допомагають дрібні пощипування. При цьому щипати себе потрібно так, щоб було трохи боляче.

Після всіх вищенаведених масажних рухів побийте несильно ті місця, де у вас є целюліт.

Водні процедури

Варто сказати про те, що в процесі прийому душу ви також можете боротися з целюлітом. Для цього спочатку потріть проблемні місця мочалкою або руками. Після цього злегка поплескайте по тільки що натертої шкірі. Далі потрібно направити на целюліт потужний струмінь води. Не можна не сказати про те, що найкраще робити масаж із застосуванням спеціальних кремів і гелів. Таким чином ви зможете досягти бажаного результату вже через місяць.

Наші емоції

Перш ніж зрозуміти, як позбутися целюліту на ногах і інших частинах тіла, ви повинні задуматися про те, чи правильно ви живете? Слід розуміти, що стреси і емоційне перенапруження вже точно не матимуть позитивного впливу на вашу шкіру і здоров'я в цілому. Люди, які постійно нервують, до старості виглядають набагато гірше, ніж ті, хто жив досить спокійно.

Хоча б раз в день давайте собі десять хвилин на розслаблення. Саме в зазначений час ваша голова повинна бути відключена. Вам потрібно зосередитися тільки на відпочинку. Таким чином ви зможете знайти не тільки відповіді на питання, що цікавлять вас, але й забезпечити своєму мозку необхідну розрядку.

Не варто накопичувати негатив всередині себе. Всі ваші емоції повинні виходити назовні. Щоб не шокувати оточуючих їх сплеском, можете позбавлятися від негативу допомогою занять спортом.

Які необхідно робити вправи для ніг від целюліту?

Звичайно ж, для того, щоб позбутися ненависного вам целюліту, просто необхідно навантажити своє тіло фізично. Якщо у вас є можливість ходити на фітнес – робіть це! Якщо ні, то вам допоможуть вправи проти целюліту на ногах і сідницях, які ви можете виконувати в домашніх умовах.

Присідайте. Тут варто сказати, що вправи повинні робитися з усім старанням. Присідайте як можна нижче. При цьому руки повинні знаходитися в рівному положенні. Повторювати даний вид вправ необхідно не менше 10 разів.

Встаньте на ліву ногу, а праву відсуньте назад. Руки при цьому розташуйте на лівому коліні. Залишайтеся в такому положенні, не рухаючись, приблизно 20 секунд. Спина при цьому повинна бути ідеально рівною. Повторювати цю вправу необхідно 10 разів, зі зміною ноги.

В положенні лежачи на спині вдихніть і потягніть руки за голову. На видиху постарайтеся максимально потягнутися за ними. При цьому потрібно трохи підняти торс. Утримуйте своє тіло в такому положенні приблизно півхвилини. Повторювати треба 10 разів.

Робіть присідання, як ніби під вами знаходиться стілець. Затримайтеся в такому положенні приблизно на півхвилини. Повторювати присідання потрібно 10 разів.

Якщо ви будете робити даний комплекс вправ щодня, то незабаром побачите, що з вашою шкірою почали відбуватися зміни в кращу сторону.

Як прибрати целюліт на ногах за допомогою обгортання і косметичних засобів?

Боротьба з даним дефектом включає в себе також спеціальні обгортання і застосування противоцеллюлитной косметики. Якщо ви візьмете за правило щодня виконувати перераховані вище вправи і при цьому будете робити обгортання, то, повірте, зникнення проблеми не змусить себе довго чекати. Найбільшою популярністю користуються наступні інгредієнти для таких процедур:

Шоколад. Тут варто сказати, що для обгортань найкращим чином підходить продукт гірких сортів з високим вмістом кофеїну.

Грязі мертвого моря. Даний компонент сприяє розгладженню шкіри.

Окремо варто згадати про те, що обгортати проблемні місця потрібно не рідше ніж один раз в три дні. Більш того, курс може тривати скільки завгодно. Для того щоб не нашкодити своїй шкірі, потрібно попередньо пройти консультацію з фахівцем, який підкаже, який інгредієнт найбільшою мірою підійде вам. Зараз ми наведемо рецепти, за якими ви зможете робити обгортання від целюліту у домашніх умовах. Їх три:

Оцтове обгортання. Для даного варіанту вам необхідно розвести яблучний оцет у воді, дотримуючись при цьому пропорцію один до одного. В одержаний розчин додайте кілька крапель ефірного масла цитрусових. Змастіть отриманою рідиною всі свої проблемні зони, після чого оберніть їх плівкою і залиште в такому положенні на тридцять хвилин. Дану процедуру необхідно проводити через день протягом тридцяти діб.

Виноградне обгортання. Візьміть п'ять столових ложок соку винограду (дуже важливо, щоб він був свіжовичавленим) і перемішайте його з двома чайними ложками будь-якого крему і чайною ложкою меду. Отриману консистенцію також наносять на целюлітні зони і залишають під плівкою на тридцять хвилин. Проводити дану процедуру потрібно два рази в тиждень. Вже через місяць ви помітите, що горбки перестали так явно виділятися.

Обгортання з глиною. Додайте в теплу воду блакитну глину. В результаті у вас повинна вийти маса досить густої консистенції. Нанесіть її на шкіру і зробіть легкий масаж. Після цього оберніть проблемні зони плівкою, надіньте що-щось тепле і залиште маску на 50 хвилин. Після закінчення зазначеного часу склад потрібно змити водою. Таке обгортання незабаром принесе свої плоди.

Тепер ви знаєте, як позбавитися від целюліту на ногах і інших ділянках тіла. Насправді в цьому немає нічого складного. Головне - поставити перед собою ціль і йти до неї впевненими кроками. Якщо ви будете слідувати всім рекомендаціям, наведеним вище, і застосовувати їх у сукупності, то, повірте, незабаром ви просто забудете про те, що у вас колись була така проблема, як целюліт.