Вправи від целюліту. Як позбутися целюліту

Для дуже багатьох дівчат і жінок гостро стоїть питання про те, як позбавитися від целюліту. Це і не дивно, особливо коли наближається період відпусток і пляжного відпочинку. Так хочеться виглядати красиво, а ця ненависна "апельсинова кірка", що покриває поверхню стегон і сідниць, здатна звести нанівець радісне передчуття відпочинку. Насправді від целюліту можна позбутися. Все, що для цього потрібен час і терпіння. Останнього, до речі, потрібно особливо багато, адже целюліт - річ підступна.

Звідки з'являється целюліт

Ця напасть чекає кожну представницю прекрасної статі, адже саме у жінок в житті відбувається так багато гормональних змін, таких як статева зрілість, вагітність, лактація. Крім цього, як правило, дівчата обожнюють солодощі та інші шкідливі продукти, які і ведуть до утворення "апельсинової кірки". Тому перед тим, як з'їсти щось дуже смачне і не менш шкідливе, варто гарненько подумати, як це згодом відіб'ється на шкірі, а потім вже почати думати, як позбутися целюліту. Тому перше правило говорить: думай, що ти їси, адже їжа може як воскресити до життя, так і вбити життя.

Боротьба з целюлітом

Коли вже на шкірі почалися непривабливі зміни, рано впадати у відчай. Необхідно твердо зрозуміти, що все в наших руках, і почати діяти негайно. Перше, що слід покращити, як вже було сказано вище - це харчування. А друге, без чого неможливо обійтися - це фізичне навантаження. Ефективні вправи від целюліту, які виконуються регулярно і послідовно, допоможуть повернути м'язам, а отже, і шкірі первозданний вигляд. У боротьбі з цим неприємним дефектом шкіри будуть дуже ефективні і корисні наступні види спорту: плавання, велосипед, аеробіка. Танці також дуже допоможуть знизити наслідки неправильного способу життя, надавши ніг красиву форму і здоровий вигляд. Тому порада номер два говорить: рух і ще раз рух. Рух є життя, що давно вже відомо всьому людству.

Вправи від целюліту на стегнах

Як сумно якось виявити неприємні горбики і западини на своїх стегнах, які спотворюють їх первозданну красу! Не журіться! Почнемо прямо зараз.

Встаньте до стільця, обіпріться руками об його спинку. По черзі починайте піднімати ноги в сторони. Робіть підйоми повільно, не кваплячись, не ривками, до тієї висоти, до якої зможете. Повторіть 15-20 разів для кожної ноги.

Наступне, не менш ефективна вправа - це присідання. Розправте плечі, руки витягніть вперед, ноги поставте на ширину плечей. Присідати теж потрібно повільно, як ніби ви збираєтеся сісти на уявний стілець. Можна навіть не робити інші вправи проти целюліту на стегнах, якщо ви будете регулярно виконувати присідання.

Такі вправи виконуються на боці. Нижня нога лежить, а верхня - піднімається вгору або назад. Опора відбувається на лікоть. Повторів також необхідно зробити не менше 15 а по можливості навіть більше. Більший ефект припадає на останні повторення, коли відчувається втома у м'язах.

"Велосипед" і "ножиці" - ці вправи - ваші друзі в боротьбі за красу і спокусливі форми. До речі, ці ж рухи дуже корисні в профілактиці варикозного розширення вен!

Виконуючи ці нехитрі вправи від целюліту для бічних, задніх і передніх поверхонь стегон регулярно, незабаром ви побачите, що цілком готові до купального сезону.

Целюліт на сідницях

Будь-якій жінці хочеться мати пружну попу, адже це так красиво і гармонійно. Однак шкідливий целюліт атакує не тільки наші стегна, але і сідниці. Що ж робити? Знову займатися, і робити це регулярно! Отже, нижче представлені вправи проти целюліту на попі:

Сідаємо на підлогу, зігнувши ноги в колінах, обхоплюємо ступні, які з'єднані один з одним. Після цього починаємо акуратно розгойдуватися з боку в бік, масажуючи таким чином поверхню сідниць. Виконуємо цю вправу якомога частіше і якомога довше.

Виконуємо звичайний біг, але тільки на одному місці, високо піднімаючи коліна. У цій вправі будуть опрацьовуватися як м'язи стегон, так і сідниць, розганяючи лімфу і будучи профілактикою целюліту.

Лежачи по черзі на кожному боці, виконуємо кругові рухи ногою в повітрі. Ногу не слід високо піднімати, головне - стежити за тим, щоб коло був досить великий. Виконувати 15-20 разів на кожній стороні.

Лежачи на спині підтягуємо до грудей коліна, а потім нахиляємо їх в боку. Ця вправа також допоможе в зміцненні м'язів преса і стегон. Виконується теж 15-20 разів.

Подивіться на руки

Руки - ще одна проблемна зона, де може з'явитися "апельсинова кірка". Влітку особливо хочеться носити відкриті топи та сарафани, однак якщо на руках з'явився целюліт, їх вже відкривати зовсім не захочеться.

Виконуємо кругові рухи руками в різні сторони 15-20 разів.

Віджимання від стінки з прямою спиною.

Різні вправи з неважкими гантелями: піднімаємо руки, розводимо їх в сторони. Повторюємо також 15-20 разів.

Вправи від целюліту допоможуть повернути вашим рукам красиву форму. Шкіра буде пружною і молодий. Головне - не робити великих перерв між вправами.

Що ще допоможе

Вправи від целюліту - це здорово! І без них ніяк не обійтися. Однак існують ще додаткові корисні та дієвих заходів у боротьбі з цією недугою. А саме різні антицелюлітні масажі та процедури, які виконуються в спеціальних косметичних салонах і вдома. Масаж можна виконувати самому. Існує чимало видів масажу, найпопулярніші - це баночний і класичний. Під душем можна також виконувати масаж спеціальною рукавичкою, який принесе багато користі вашій шкірі. Також дуже ефективно використовувати антицелюлітні скраби, які можна купити в спеціалізованих магазинах або приготувати самим. Для цього вам знадобиться глина і каву, які змішують у рівних пропорціях, наносять на шкіру, а через 5 хвилин змивають. Також в якості скрабу підійдуть мед, цукор і крохмаль, які допоможуть відлущити омертвілу шкіру.

Обгортання в боротьбі з целюлітом

Коли жінка або дівчина замислюється про те, як позбутися целюліту, вправи проти цього руйнівника краси вже виконує, але хоче ще прискорити процес позбавлення від нього, їй дуже допоможуть обгортання. Обгортання здійснюються за допомогою спеціальної плівки, якою обкручуються проблемні місця. Відмінно підійде глина різних видів: біла або блакитна, - яка є відмінним і ефективним засобом у боротьбі за красу. Рівномірно нанесіть глину на ноги, стегна і сідниці, а потім оберніть ці місця поліетиленовою плівкою. Крім глини, можна робити обгортання з яблучним оцтом, який розводиться наполовину з водою. До речі, з яблучним оцтом дуже ефективні ванни, які можна також періодично приймати. Для посилення ефекту можна додати у воду різні ефірні олії, а температура води не повинна перевищувати 36-37 градусів. Після прийняття ванни потрібно прийняти душ і ретельно розтерти шкіру спеціальною рукавичкою. Завершити процедуру потрібно нанесенням спеціального антицелюлітного крему. Взагалі, крем потрібно наносити на підготовлену шкіру, інакше можна не чекати швидких результатів.

Антицелюлітна білизна

Сучасна індустрія досягла неабияких успіхів у виготовленні товарів краси. Одним з таких товарів є спеціальний коригуючий білизна, яке не менш ефективно, ніж вправи від целюліту. Як правило, це білизна виготовляється з латексу або неопрену, які допомагають у спалюванні жиру. Особливо корисно виконувати спеціальні вправи, попередньо одягнувши цю білизну. Після фізичного навантаження воно буде вологе, що вказує на те, що зайва рідина почала виділятися з організму. Після експлуатації достатньо промити водою білизна, змив залишки бруду і поту.

Висновок

Не варто зневірятися, виявивши у себе целюлітні зміни на шкірі. Потрібно лише кожен день потроху наближатися до заповітної мети - викоренення целюліту зі свого життя. До речі, дуже корисні різні аплікатори. Один з них - звичайний килимок для чищення взуття, який кладуть перед дверима. Його можна купити в звичайному господарському магазині. Використовувати такий аплікатор можна навіть під час перегляду телевізора. Достатньо лише сісти на нього і захитався з боку на бік, затримуючись надовго в крайніх точках. Кожен день потрібно обов'язково робити масаж, спеціальні вправи, або обгортання. По можливості потрібно ходити в косметичні салони на спеціальні лікувальні масажі. Незабаром ви побачите, що ваші ноги, стегна й сідниці будуть готові для пляжного сезону і отримають довгоочікувані форми!