Основні види гімнастики. Оздоровча і спортивна гімнастика

Популярним видом спорту є гімнастика. Вона складається з різних по складності рухів, які разом утворюють певні комбінації. Кожен спортсмен на початку тренування виконує спеціальний комплекс гімнастичних вправ, так як саме вони є головною основою. Завдяки цим вправам можна навчитися правильно розподіляти силу, напрям рухів і швидкість, удосконалити роботу нервової системи, органів і м'язів. Існують такі види гімнастики: оздоровча, спортивна, загальна.

Навіщо необхідна гімнастика?

Вчені довели, що спортивні вправи допомагають підвищити настрій, нормалізувати роботу організму і удосконалити свій зовнішній вигляд. Наприклад, завдяки ранкової гімнастики можна легко прокинутися, уникаючи млявості і поганого настрою. Необхідно витратити всього лише 20 хв, щоб потім радувати навколишній світ своєю посмішкою. У людини, яка регулярно займається фізичними вправами, вироблена спритність, швидкість рухів, він менше втомлюється і протягом усього дня почуває себе бадьоро. Необхідно дізнатися, які бувають види гімнастики, і вибрати для себе найбільш підходящі вправи, які будуть приносити користь, заряджати оптимізмом і підтримувати здоров'я.

Спортивна гімнастика

Даний вид спорту включає в себе стрибки, вільні вправи, заняття на різних снарядах (колода, кільця, бруси), в основному ним займаються тільки люди з професійною підготовкою. Для чоловіків і жінок базовий комплекс значно розрізняється. Види спортивної гімнастики: акробатика, художня, а також аеробіка.

Художня гімнастика

Дана різновид гімнастики призначається для жінок. Її основа полягає в номерах з використанням танцювальних комбінацій з предметами чи без них. Вона, як і інші види гімнастики, передбачає в собі прагнення досягти високих результатів, дозволяючи розвиватися фізично, розширювати рухові можливості, освоювати більше технічних вправ. Можна побачити тісний взаємозв'язок з балетом, тому в даному виді спорту враховуються гнучкість, пластика, грація, ритм і навіть артистичність. Види художньої гімнастики досить часто зустрічаються в хореографії. Донині залишається актуальним використання знаменитих номерів в танцювальних постановках. Для того щоб домогтися максимального успіху, необхідно знати базові елементи акробатики, які ніколи не будуть зайвими. На світових змаганнях не допускаються номери без використання предметів. Якщо виступ групове, то можна спостерігати постановку з одним або двома видами спортивного інвентарю, наприклад, м'ячі та обручі.

Акробатична гімнастика

Цей вид спорту поєднує в собі виконання акробатичних і танцювальних рухів, кроків, трюків і стрибків. Для виступи збирають групу з кількох осіб (чоловіків, жінок або змішану). Щоб досягти максимального ефекту і успіху в цій сфері необхідно бути гнучким, точним, сильним, мати музичний слух, а головне, довіряти своєму партнерові. Якщо ще кілька років тому акробатика не становила важливу частину всієї гімнастики, то на сьогоднішній день ситуація сильно змінилася. Адже невипадково вчені довели, що всі, хто зміг досягти значних результатів у даному виді спорту ще з раннього віку, стають більш успішними в цій сфері. Заняття акробатикою позитивно впливають на організм, покращуючи психологічний стан, розвивають рівновагу, силу, точність руху. Вони призначені для людей абсолютно будь-якого віку і різної фізичної підготовки.

Аеробіка спортивна

Аеробіка - молода, але досить популярна гімнастика, види вправ якої вражають своєю різноманітністю. Спортсмени, які займаються цим спортом, здатні здійснювати обороти, стрибки, дивувати своєю гнучкістю і силою. Жінки, які віддають перевагу фітнес, знайомі з аеробними рухами і з легкістю можуть їх виконувати. Всі вправи спрямовані на демонстрацію танцювальних умінь, сили пружності, гнучкості і безперервності руху. Зараз спортивна аеробіка винесена на міжнародний рівень, що підтверджує її важливість і значущість в спортивному світі.

Оздоровча гімнастика

Одним з видів оздоровчої гімнастики є дихальна. Завдяки їй можна регулювати механізм газообміну, що є корисним для будь-якого спортсмена і просто пересічної людини. Види дихальної гімнастики нікого не залишать байдужим. Їх основи розроблялися ще кілька століть тому в Китаї, Греції та Індії. Грамотне дихання дозволить налагодити своє життя, як би дивно це не звучало, і привести в порядок організм. Все, що потрібно – дотримуватися загальних правил при виконанні вправ. Для того щоб будь-які види гімнастики, спрямовані на оздоровлення людини, були ефективними, потрібно робити їх з гарним настроєм, постійно чергувати комбінації і ні в якому разі не захоплюватися надто тривалим часом виконання. Буде краще, якщо всі необхідні вправи покаже фахівець, який зможе створити індивідуально підібраний комплекс, спрямований на поліпшення роботи організму. На сьогоднішній день розроблено безліч методик оздоровчої гімнастики. Завдяки лікарям вже існують як загальнодоступні комплекси, так і спеціалізовані, спрямовані на лікування певних органів. Інші оздоровчі вправи, як і види дихальної гімнастики, повинні підбиратися лише під наглядом фахівця, особливо якщо існують серйозні проблеми.

Загальна гімнастика

Музичність, динамічність, легко здійснимі вправи, низька травмоопасность – все це притаманне загальної гімнастики. Вона викладається у багатьох школах, є доступною для будь-якої людини, дозволяючи розвивати у дітей швидкість, гнучкість, силу, що дуже корисно для зростаючого організму. Всі види гімнастики, особливо загальна, впливають на психологічний і фізичний стан людини. Тим людям, яким необхідно тренувати серцево-судинну і нервову системи, опорно-руховий апарат і т. д., необхідно зробити наголос на ритмічну гімнастику. А тим, хто прагне підняти тонус організму, підійде і гігієнічна. Метою загальної гімнастики є фізичний розвиток людини, зміцнення його здоров'я, набуття певних навичок і підвищення мозкової активності. Гімнастика для людини – дуже важливий чинник, що визначає її здоров'я. Існує велика кількість комбінацій, які під силу кожній людині. Наприклад, всі види ранкової гімнастики поєднують в собі базові вправи, виконання яких піде лише на користь.