Бігова доріжка своїми руками в домашніх умовах - наскільки реально? Поради умільцям

Тренажери, поліпшують роботу серця, надзвичайно важливі. Мова йде про біговій доріжці, стэппере, гребному і велотренажерах. Крім регулювання серцевої діяльності їх допомогу - ще й у "вбивстві" зайвих жирів.

Кілька банальних істин

При цьому далеко не кожному "світять" заняття в тренажерному залі. Одного не вистачає часу, іншим - грошей, третій ніяк не змусить себе вибратися з будинку. От якби тренажер стояв біля дивана Купувати додому спортивні снаряди різного призначення нині модно. Особливо, коли дозволяють фінанси і квадратні метри. Але от що робити тим, у кого невелика квартира і виділити окрему кімнату під домашній спортзал немає абсолютно ніякої можливості?


Вихід один - визначитися, які снаряди для вас важливіше всього, зарезервувати під них куточок (наприклад, в спальні) і приступати до занять. Але що ж саме вибрати? Крім класичного турніка і набору обтяжень, ми радимо вам придбати бігову доріжку і почати займатися бігом в домашніх умовах.

Чому саме доріжку?

Біг - універсальний вид активності, придатний майже для кожного. Про користь його стільки написано, що повторюватися немає ніякого сенсу. Між тим організувати елементарну пробіжку на свіжому повітрі часом непросто - то сніг з дощем, ожеледь, то пил і вихлопні гази від машин, то тісний двір і ніякого стадіону поблизу. Маєте вдома бігову доріжку - левова частка проблем автоматично йде. Ні погода за вікном, ні відсутність відповідної екіпіровки або часу на дорогу до стадіону більше не виправдання. Хіба що лінь-матінка


Отже, визначилися - вирушаємо в магазин за цим чудо-тренажером. Приходимо. І відчуваємо деякий шок від цін. І відразу ж пригадується, що на дворі, загалом-то, криза. І гроші витратити і без того є куди. Але невже так і плюнути на мрію про сильному красивому тілі? Ні, ми так просто не здаємось. Народні умільці нашої неосяжної Батьківщини знаходили і знаходять вихід з будь-якої ситуації! Або майже з будь-якої.

Як зробити бігову доріжку своїми руками у власній квартирі?

Так, після відвідин "крутого" спортивного магазину думки набувають саме такий напрямок. Бігова доріжка своїми руками - чи можливо таке? Особливо якщо вам хочеться мати модель, яка буде рухатися сама - то є оснащену електромотором? Давайте подивимося, що тут можна зробити. Запам'ятаєте - місця все одно буде потрібно чимало. Але для тісних квартир (наприклад, однокімнатних) ця проблема існує і в разі придбання фірмового тренажера. Інша справа, коли у вас заміський будинок - там деколи вдається виділити цілий підвал під міні-спортзал. Втім, власники просторій заміської нерухомості рідко переймаються питаннями, як зробити бігову доріжку своїми руками або подібними їм. Або купують недешеві тренажери, або бігають на природі у мальовничій місцевості.

Пара попереджень

Навіть якщо ви - визнаний народний умілець, бігова доріжка своїми руками в домашніх умовах може виявитися "не по зубах". Чому? По-перше, ви навряд чи знайдете розумну інструкцію для роботи. Перекопавши інтернет, отримаєте гору інформації про пристрої спортивного майданчика (з доріжкою!) для занять на вулиці або з рекламою сайтів, що пропонують обладнання для залів. Добре ще, якщо не "наловити" вірусів, подорожуючи по сумнівним ресурсів.
По-друге, майже неминуче будуть проблеми з придбанням потрібних матеріалів, про що нижче. В результаті ви все ж вирішили діяти на свій страх і ризик. Що ж, спробуємо поділитися невеликий інструкцією.

Переходимо до технології процесу

Бігова доріжка для будинку своїми руками по механічному типу мастерится в цілому не так вже складно. Її принципову схему можна представити у вигляді опори або каркаса (невеликі полози або просто ніжки плюс дека для полотна). Всі частини мастерятся з дерева (на худий кінець), хоча ніжки все ж має сенс зробити металевими - для надійності. Каркас повинен бути з'єднаний з парою горизонтальних валів-осей, причому перебувати їм слід на різній висоті для створення невеликого нахилу. Потім на вали туго натягується щільне пружне полотно (за типом бульдозерної або танкової гусениці). І фактично робота по створенню тренажера завершена. Якщо ж вам потрібен тренажер неодмінно електричного типу - "як справжній" - доведеться зайнятися підключенням однієї з осей до електричного двигуна, який буде її обертати. Найкреативніші умільці, мабуть, зможуть задіяти і бензиновий двигун.

Про складнощі і проблеми

На перший погляд, все просто. Але за фактом мало хто доводить задумане до кінця. Чому ж? Взявшись за роботу, починаєш розуміти, про які труднощі говорилося вище. Основна проблема - в пошуку відповідного матеріалу, з якого можна змайструвати полотно. Адже потрібно чимала міцність у поєднанні з пружністю. Промислові варіанти домашнім умільцям-одиначкам зазвичай недоступні. А що взяти в якості заміни - неясно. Інший момент - саморобна бігова доріжка, своїми руками зроблена, виявляється найчастіше громіздкою і займає більше місця, ніж планувалося. Спорудити компактну бігову доріжку - завдання для дуже досвідченого майстра. Решту ж по завершенні роботи може відвідати думка позбутися від отриманого монстра і піти бігати на двір.
Електродвигун - окрема головний біль. Це дорого, складно і ненадійно. В домашніх умовах - ще й небезпечно. Так що подумайте. Може, вигідніше вкладати одноразово в простенький бюджетний варіант (за 5-7 тисяч рублів) і забути про проблеми? Тим більше, в комплекті ви напевно отримаєте і кардиодатчики з комп'ютерним відображенням ефективності тренувань, і набір варіантів їх режиму.

Найнаполегливішим присвячується

Припустимо, ми вас не переконали. Що ж, беремо калькулятор і підраховуємо - у що обійдеться вам бігова доріжка своїми руками. Тобто з'ясовуємо вартість матеріалів для її самостійного виготовлення. Каркас найкраще робити все ж не дерев'яним, а металевим - з нержавіючої сталі. Метраж залежить від обраних розмірів (про необхідність мати попередню схему-креслення навіть не говоримо - це і так ясно). Крім самих металевих труб знадобляться навички по нарізці і зварюванні разом з відповідним обладнанням. Ідеальний варіант - коли і те, і інше вже є. Інструмент, втім, можна й позичити. Інший необхідний матеріал - те саме щільне гумове полотно, по якому ви будете бігати. І ще - пластмасові ролики. Бігова доріжка своїми руками збирається в такій послідовності. Труби ріжуться на шматки заздалегідь визначеного розміру, частина відрізків піде на каркас, частина - поперечини. На останні надіваються ролики (якщо не вдалося придбати готові, доведеться зайнятися вирізанням роликів з шматків пластмаси). Потім весь каркас зварюється згідно зі схемою, поперечини з надітими роликами приварюються всередину його. Натягування полотна на каркас, як вже згадувалося, завершує процедуру. Ось і готова найпростіша бігова доріжка (своїми руками створена) механічного типу. Удачі у ваших починаннях!